Perbedaan antara keto dan diet rendah karbohidrat

Diet seringkali menjadi fokus percakapan publik dan media populer. Dua yang terbesar dalam kesadaran publik kita saat ini adalah diet keto dan diet rendah karbohidrat. Sementara kedua diet secara drastis membatasi berapa banyak karbohidrat yang Anda konsumsi, ada juga beberapa perbedaan utama antara keduanya. Tujuan dari artikel ini adalah untuk membahasnya dan menerangi perbedaan antara keduanya.

Ringkasan Tabel

Pexels

Definisi

Diet keto secara khusus ingin memaksa tubuh ke dalam keadaan ketosis. Ketosis adalah apa yang terjadi ketika tubuh membakar lemak, bukan karbohidrat untuk menghasilkan energi. Diet keto harus dipertahankan melalui keseimbangan ketat dari 25% protein, 5% karbohidrat, dan 70% lemak. Sekarang digunakan untuk penurunan berat badan dan untuk optimasi otak, diet keto awalnya diformulasikan untuk memerangi kejang epilepsi.

Diet rendah karbohidrat adalah diet apa pun yang secara khusus ingin membatasi jumlah karbohidrat yang dikonsumsi agar diet dapat menurunkan berat badan. Diet rendah karbohidrat termasuk diet keto sebagai istilah payung, namun, diet keto adalah salah satu diet rendah karbohidrat yang lebih parah dan banyak lainnya memungkinkan bentuk pemotongan karbohidrat yang jauh lebih intens.

Diet keto vs diet rendah karbohidrat

Perbedaan utama antara diet keto dan diet rendah karbohidrat berada dalam intensitas berapa banyak karbohidrat yang dipotong serta ketegangan di mana nutrisi lain harus dikonsumsi. Perbedaannya dapat dirangkum apakah diet secara khusus mencoba menciptakan keadaan ketosis atau apakah itu hanya mencoba mencapai penurunan berat badan melalui karbohidrat sebelumnya.