Perbedaan antara dua jenis tekanan stres vs. Eustress

Stres adalah cara tubuh kita untuk menanggapi situasi yang menantang. Setiap orang akan mengalami beberapa bentuk stres selama hidup mereka. Namun, banyak orang tidak menyadari bahwa ada dua kategori stres yang terpisah: Eustress dan Distress.

Kesusahan: penyebab dan gejala

Kesusahan, atau dikenal sebagai 'stres buruk,' terjadi ketika sesuatu menjadi sulit bagi seseorang untuk mengatasinya. Dalam kasus ekstrem, kesusahan dapat menyebabkan kecemasan dan/atau depresi. Penyebab umum kesusahan termasuk tuntutan pekerjaan yang berlebihan, konflik dengan rekan kerja/anggota keluarga, masalah keuangan, kekhawatiran (i.e., Takut berbicara/takut ketinggian), harapan yang tidak realistis, dan pola pemikiran berulang. Kesusahan menyebabkan ketegangan membangun di dalam tubuh dan pikiran, dan tugas yang dihadapi tiba -tiba tampak menakutkan. Selain itu, sepertinya kesusahan tidak pernah berakhir dan sering mengakibatkan keterampilan pengambilan keputusan yang buruk. Gejala fisiologis yang biasa dikaitkan dengan tekanan termasuk tekanan darah tinggi, pernapasan dangkal, nyeri otot, dan sakit kepala. Gejala perilaku termasuk lebih dari atau di bawah makan, keterampilan koping negatif (i.e., menghindari tugas yang ada), dan perilaku maladaptif seperti merokok atau minum.

Eustress: Penyebab dan Gejala

Sebaliknya, Eustress dianggap sebagai 'stres menguntungkan' atau 'stres adaptif,' yang memotivasi Anda untuk terus bekerja melalui tugas yang ada. Eustress bisa bersifat psikologis atau fisik (i.e., aktivitas fisik). Eustress adalah komponen penting dari kehidupan sehari -hari, karena sejumlah besar stres memotivasi kita, mendorong kita untuk menantang diri kita sendiri, dan mendorong produktivitas. Selain itu, Eustress sering memberikan rasa pemenuhan saat tugas selesai. Tubuh manusia tidak dapat secara fisik membedakan antara berbagai jenis stres; sebenarnya bagaimana individu merasakan stres tertentu, yang mengakibatkan perasaan mudah atau kesusahan. Artinya, eustress bukan jenis stresor yang berbeda, ini adalah reaksi positif terhadap stres, yang menghasilkan keinginan untuk mencapai dan mengatasi hambatan.

Bagaimana mereka berbeda?

Eustress dan Distress berbeda dalam banyak hal. Pertama, Eustress sering kali merupakan sensasi jangka pendek, dan dianggap sebagai sesuatu yang kita sebagai individu dapat mengendalikan. Eustress memotivasi kita dan menghasilkan fokus energi pada tugas yang dihadapi, sehingga meningkatkan kinerja kita pada tugas tersebut. Sebaliknya, kesusahan bisa pendek atau jangka panjang, dan dianggap sebagai sesuatu yang di luar kendali kami. Kesusahan adalah perasaan yang tidak menyenangkan, yang mendemotivasi kita dan menguras energi kita dari energi yang kita perlukan untuk mengatasi tantangan atau menyelesaikan tugas. Ini juga dapat menyebabkan masalah kesehatan mental lainnya termasuk depresi dan gangguan terkait kecemasan. Perbedaan antara Eustress dan Distress akan disorot lebih lanjut menggunakan contoh berikut.

Bayangkan besok, Anda memenangkan lotre. Anda memiliki jutaan dolar untuk dilakukan dengan apa yang Anda inginkan. Hal pertama yang Anda lakukan adalah berhenti dari pekerjaan Anda, membeli mobil baru, dan rumah baru. Anda benar -benar senang dan tidak ingat pernah menjadi bahagia ini. Kemudian, kerabat mulai menelepon Anda dan memberi tahu Anda betapa mereka membutuhkan bantuan Anda, seberapa putus asa mereka membutuhkan uang Anda. Beberapa kerabat ini begitu jauh, sehingga Anda belum pernah berbicara dengan mereka sebelumnya! Sebelum Anda tahu itu, badan amal mulai menyerukan sumbangan. Sekarang, Anda harus khawatir tentang teman, keluarga, dan badan amal yang menginginkan uang Anda, dan Anda merasa benar -benar terkoyak tentang siapa yang harus Anda bantu. Khawatir tentang ini membuat Anda terjaga di malam hari, Anda tidak bisa tidur atau makan tanpa mengkhawatirkan situasi Anda. Anda benar -benar tertekan oleh perubahan dalam hidup Anda dan ketegangan yang sedang dikenakan Anda. Stres telah sepenuhnya memakan Anda. Ini akan diklasifikasikan sebagai atau 'kesusahan.' 

Sekarang, pertimbangkan orang lain yang memiliki memenangkan lotre. Dia menjadi termotivasi oleh gagasan mengelola jutaan dolar, dan menciptakan kehidupan yang selalu dia impikan. Orang -orang masih meminta uang kepadanya, tetapi dia tahu persis siapa yang ingin dia bantu dan bagaimana dia ingin membantu mereka. Dia menempel pada rencananya. Dia menginvestasikan uangnya dengan bijak, dan mempekerjakan seseorang untuk membantunya mengelola dana. Dia memulai bisnis yang selalu dia impikan, dan tidur setiap malam membayangkan tantangan yang perlu dia atasi, tetapi juga imbalan yang akan datang dengan mengatasi tantangan ini. Ini memotivasi dia untuk terus bergerak maju, dan perubahan dan ketegangan dalam hidupnya pada akhirnya memunculkan yang terbaik dalam dirinya. Ini akan diklasifikasikan sebagai 'Eustress.' 

Untuk menyimpulkan, kesusahan muncul ketika kita menganggap situasi yang menantang sebagai berbahaya, atau jika kita percaya kita tidak mampu mengatasi tuntutan situasi. Sebaliknya, Eustress bukan sekadar 'jenis' stres yang lebih baik, tetapi lebih merupakan persepsi yang lebih adaptif tentang, dan reaksi terhadap situasi yang membuat stres.