Sauna vs. Ruang uap
- 1964
- 107
- Virgil Hartmann IV
Ketika Mandi uap Gunakan panas lembab, Sauna Tawarkan sesi panas kering. Kamar uap dijaga sekitar 100 hingga 114 derajat Fahrenheit sementara sauna jauh lebih panas - hingga 100 ° C (212 ° F, titik mendidih air). Kedua jenis pemandian panas ini merangsang aliran darah dan meningkatkan metabolisme yang sehat tetapi beberapa orang merasa sulit untuk bernafas dalam panas kering sauna. Jadi orang dengan masalah pernapasan seperti tersumbat sinus dan asma mungkin lebih suka pemandian uap yang lembab. Panas lembab juga bermanfaat bagi orang dengan nyeri sendi atau nyeri tubuh lainnya.
Grafik perbandingan
| Sauna | Ruang uap | |
|---|---|---|
| Mandi | Sauna menawarkan sesi basah dan kering. | Ruang uap umumnya dirancang untuk perawatan kesehatan yang sangat basah dan panas. |
| Dinding | Biasanya terbuat dari kayu | Biasanya terbuat dari kaca |
| Generasi panas | Sauna biasanya memiliki kompor yang terletak di dalamnya untuk menghasilkan panas. | Kamar uap memiliki generator uap eksternal. |
| Suhu | Biasanya antara 70 ° C -100 ° C (158 ° F - 212 ° F) | Biasanya antara 115 hingga 120 ° F (40 ° C) |
| Manfaat | Membantu stimulasi otot, mengurangi hormon stres, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular. | Detoksifikasi melalui keringat; uap menenangkan iritasi sinus; Kemacetan dada dari asma juga dibebaskan. |
| Risiko | Kelembaban mendadak terkadang mungkin melepuh bathers jika ruangannya terlalu panas. Sesi dalam sauna juga dapat menyebabkan kehausan yang berlebihan. | Gejala terlalu banyak panas termasuk pusing, vertigo, detak jantung yang cepat atau haus berlebihan. |
| Lebih disukai untuk | Orang yang tidak suka panas lembab mungkin lebih suka sesi panas kering di sauna. | Orang yang tidak bisa menahan panas kering umumnya lebih suka kamar uap. |
| Kelembaban | Sesi kering dan lembab. | Sangat tinggi. Biasanya mendekati 100% |
| Penggunaan handuk | Sementara ketelanjangan adalah umum di sauna, handuk dapat digunakan, terutama untuk menghindari duduk di bangku kayu panas. | Handuk umumnya tidak digunakan di ruang uap pribadi tetapi aturan etiket bervariasi. Handuk direkomendasikan di kamar uap umum seperti di gym. |
Apa itu sauna?
Sauna memiliki kelembaban rendah dan jauh lebih panas dari ruang uap. Ada 2 gaya sauna: sauna konvensional menghangatkan udara di kamar dan sauna inframerah Objek hangat itu menggunakan arang atau serat karbon aktif memiliki bahan pemanas. Mereka sering dipanaskan dengan batu yang ditempatkan pada semacam pemanas (biasanya pembakaran listrik atau kayu); Air dituangkan di atas batu dalam interval kecil yang menghasilkan awan uap tebal. Ini memiliki efek menaikkan suhu di sauna dengan beberapa derajat tetapi uap dengan cepat menghilang.
Sauna biasanya berlapis kayu dan memiliki bangku kayu untuk diduduki. Mereka terisolasi untuk mempertahankan panas tetapi tidak ada kekhawatiran tentang kerusakan kelembaban pada struktur luar. Orang sering menggunakan handuk untuk diletakkan di atas kayu karena tidak nyaman duduk di bangku kayu yang sangat panas.
Seorang wanita yang duduk di bangku kayu di sauna di Italia. Apa itu kamar uap?
Ruang uap adalah ruang yang hampir kedap udara di mana uap diumpankan dengan bantuan generator uap membangun tingkat kelembaban sekitar 100%. Kamar uap biasanya selesai dalam ubin keramik dan langit -langit harus miring sehingga penumpukan uap tidak menetes dari langit -langit ke bathers. Tujuan utama kamar uap adalah untuk membuat ketukan berkeringat untuk tujuan detoksifikasi.
Efek kesehatan
Manfaat
Kamar sauna dan uap memiliki efek yang sama pada tubuh. Keduanya menyebabkan peningkatan aliran darah melalui sirkulasi yang lebih baik. Mereka melebarkan pembuluh darah yang mengakibatkan penurunan tekanan darah. Panas di kamar uap dan sauna menyebabkan banyak keringat, yang melepaskan garam dan beberapa racun dari tubuh. Manfaat kesehatan lainnya termasuk peningkatan metabolisme, pelonggaran ketegangan pada otot dan mempromosikan perasaan relaksasi. Panas lembab di kamar uap juga membantu dengan hidung tersumbat.
Efek pada kulit
Kamar sauna dan uap membuka pori -pori di kulit dan membuat Anda berkeringat, yang melepaskan beberapa racun dari tubuh dan membersihkan dan meremajakan kulit. Ini mungkin bermanfaat bagi orang dengan jerawat karena kotoran di kulit adalah salah satu penyebab jerawat.
Risiko
Ada banyak mikroba di kamar uap. Ini menyebabkan risiko kaki dan jamur atlet di lantai. Selalu kenakan sandal jepit saat memasuki sauna atau ruang uap. Risiko umum lainnya adalah dehidrasi dan hipertermia. Selalu tetap terhidrasi dengan baik dan minum air sebelum dan sesudah menggunakan sauna. Hindari kamar uap jika Anda memiliki tekanan darah yang sangat tinggi atau rendah, epilepsi atau telah mengonsumsi alkohol, obat penenang atau antibiotik.
Pemasangan pemandian uap yang tidak tepat dapat menyebabkan sakit kepala bagi pengguna. Beberapa orang menemukan panas kering sauna menjadi tidak nyaman untuk bernafas. Mereka yang memiliki masalah pernapasan seperti tersumbat sinus dan asma mungkin lebih suka panas basah dari kamar mandi uap.
Penurunan berat badan
Meskipun beberapa orang mengklaim bahwa menggunakan sauna dan ruang uap membantu menurunkan berat badan, tidak ada bukti ilmiah untuk mendukung klaim ini.
Biaya
Sauna 2 orang harganya kurang dari $ 900 di Amazon.com sementara sauna 3-orang harganya dua kali.
Pemeliharaan
Keduanya membutuhkan perawatan yang relatif sedikit
- Kamar uap hanya perlu dicuci dengan pembersih ubin keramik sekali seminggu atau lebih.
- Sauna dapat diseberangi atau disapu sesekali. Kayu alami sauna bisa ternoda setelah beberapa saat, tetapi noda dapat dihilangkan dengan pengamplasan ringan atau dengan mencuci kayu dengan larutan asam.
Kesamaan
- Keringat yang berlebihan membersihkan pori -pori Anda dan membersihkan racun.
- Suhu tinggi meningkatkan sirkulasi Anda untuk kulit yang lebih sehat dan lebih banyak energi.
Sejarah Singkat Mandi Uap dan Saunas
Sauna berasal dari Finlandia dan negara -negara Baltik. Kata sauna adalah kata Finlandia kuno yang mengacu pada pemandian tradisional Finlandia (dan pemandian itu sendiri). Mereka menampilkan perapian di mana air dilemparkan ke atas batu panas untuk menghasilkan uap.
Mandi uap didefinisikan sebagai jenis mandi kuno yang dibuat populer dan digunakan pertama kali di Yunani kuno dan Roma. Asal -usulnya dimulai dari kamar mandi Romawi. Sauna awal sebagian besar lubang kecil yang digali di daerah yang ceroboh di bumi dan terutama digunakan untuk tinggal di sana selama musim dingin yang keras. Batu -batu dipanaskan di perapian dan begitu air panas digunakan untuk membuangnya untuk menghasilkan uap dan panas tambahan namun, rumah sauna yang lebih canggih muncul hanya di Finlandia abad ke -19 Finlandia.