Perbedaan antara berjalan, jogging dan berlari

Seperti yang terjadi, itu membuat perbedaan apakah Anda berjalan, berlari atau lari ke tujuan Anda. Mereka semua dapat membantu Anda bergerak maju tetapi mereka adalah tiga gerakan yang berbeda dan memiliki berbagai efek pada tubuh Anda.

Definisi

Getty Images/Westend61/Westend61

Sedang berjalan adalah salah satu gaya berjalan gerak dasar - didefinisikan sebagai pola pergerakan anggota badan - hewan berkaki dan manusia. Ini ditandai dengan mengangkat satu kaki ke depan demi satu dengan kecepatan biasa dan relatif lambat. Saat Anda berjalan, Anda tidak pernah memiliki dua kaki keduanya di tanah pada saat yang sama. Berjalan adalah gerakan alami untuk mendorong tubuh untuk bergerak ke arah tertentu. Pada manusia, berjalan dilakukan dalam metode yang disebut pendulum terbalik. Untuk memulai jalan -jalan, kaki berayun ke depan dari pinggul sambil meninggalkan tanah. Saat turun, pertama kali menyerang dengan tumit kaki dan ke jari kaki.

Getty Images/DigitalVision/Tony Anderson

Joging adalah jenis lari luang atau berlari yang dimaksudkan untuk kurang stres daripada berlari. Biasanya jenis latihan yang dilakukan dalam jarak jauh dan periode waktu. Karena jogging dilakukan dengan cepat, itu dapat dipertahankan untuk waktu yang lama tergantung pada tingkat kebugaran atau keinginan orang tersebut untuk mempromosikan daya tahan aerobiknya. Gerakan jogging meniru bahwa berlari di mana kedua kaki meninggalkan tanah pada titik tertentu.

Getty Images/Moment/Catherine Falls Commercial

Berlari adalah jenis gaya berjalan yang memungkinkan manusia untuk bergerak dengan cepat dalam waktu singkat. Banyak ahli setuju bahwa gerakan seseorang dapat didefinisikan sebagai berjalan ketika kedua kakinya berada di atas tanah selama fase udara. Diperkirakan bahwa manusia sejak lama dapat berlari jarak jauh untuk berburu atau melarikan diri dari predator lain. Ada banyak bentuk berlari tergantung pada kecepatan yang dipilih.

Berjalan vs jogging vs berlari

Jadi apa perbedaan antara berjalan, jogging dan berlari?

Berjalan adalah gerakan alami dari tubuh yang meletakkan satu kaki ke depan pada satu waktu, saat berlari adalah gerakan yang memungkinkan gerakan lebih cepat daripada kecepatan berjalan - saat Anda menjalankan instan terjadi di mana kedua kaki berada di luar tanah. Jogging hanyalah versi berlari yang lebih lembut, yang dimaksudkan untuk dilakukan selama periode waktu yang lebih lama karena sifatnya yang kurang menuntut.

Kesehatan

Ketiganya telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan seseorang, meskipun berjalan telah menjadi yang paling direkomendasikan oleh para ahli. Tidak hanya berjalan lebih mudah dilakukan, kebanyakan orang tidak punya waktu untuk berlari atau berlari karena kegiatan lain di hari itu. Berjalan juga membuat lebih sedikit stres pada tubuh karena jogging dan berlari dapat menyebabkan tendonitis dan cedera lutut/kaki lainnya.

Latihan/ Penurunan Berat Badan

Orang yang berolahraga secara teratur biasanya akan dimulai dengan jalan cepat atau joging sebagai bentuk pemanasan. Berjalan memberi otot Anda sinyal "go" untuk bergerak secara alami, sementara jogging perlahan memungkinkan mereka untuk terbiasa dengan kecepatan yang lebih cepat. Berlari segera tanpa membiarkan otot Anda melakukan pemanasan dapat menyebabkan kram bahkan keseleo. Tidak seperti jogging dan berlari, berjalan menutupi jarak jauh lebih sedikit tetapi dapat dilakukan lebih lama.

Kebanyakan orang berkompromi dengan jogging sebagai cara terbaik untuk kehilangan lebih banyak kalori. Karena berlari menggunakan terlalu banyak energi untuk dilakukan dalam waktu yang lama dan berjalan membutuhkan terlalu sedikit, jogging memungkinkan tubuh untuk secara aktif membakar kalori sambil mempertahankan kecepatan yang relatif mantap. Ini memungkinkan pelatihan ketahanan aerobik terjadi, yang membantu meningkatkan penyerapan oksigen dalam tubuh Anda dan memperkuat jantung dan paru -paru Anda. Jika Anda memiliki lebih banyak daya tahan dan stamina, sesi olahraga Anda berlangsung lebih lama dan Anda membakar lebih banyak kalori.

Jangan meremehkan berjalan! Jalan -jalan panjang diketahui membakar banyak kalori juga dan tanpa dampak keras pada lutut Anda.

Grafik perbandingan