Perbedaan antara sauna dan uap

Ruang uap dan sauna dua perawatan berbasis keringat paling populer dengan beberapa manfaat terapeutik umum dan beberapa perbedaan yang signifikan. Keduanya menghasilkan panas tetapi dalam proporsi yang berbeda yang disesuaikan dengan hasil yang berbeda. Artikel ini mengeksplorasi perbedaan antara sauna dan ruang uap.

Apa itu ruang uap?

Ruang uap ditandai dengan kelembaban 100% dengan suhu mulai dari 40 hingga 70 derajat Celcius. Seperti yang tercermin dalam namanya, ruang uap menggunakan uap (panas basah, panas lembab) yang didorong oleh generator uap untuk memanaskan ruangan dan memberikan manfaat kesehatan: melonggarkan otot, melepaskan ketegangan otot, meremajakan kulit, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, meningkatkan detak jantung jantung , meningkatkan fungsi pernapasan, mengurangi stres, dan banyak lagi. 

Perangkap uap 100% kelembaban dengan mengisolasi seluruh ruangan dengan bahan yang tidak berpori seperti ubin, plastik atau kaca. Saat masuk, ruangan terasa lembab dan tubuh mulai terasa panas. Panas yang lembab mencegah keringat dari penguapan; Seperti halnya, ruang uap terasa lebih panas dari sauna. Tapi, dalam praktis, sauna lebih panas dari ruang uap dengan suhu mulai dari 80 hingga 100 derajat Celcius. Selain itu, tubuh manusia lebih berkeringat di bawah sauna daripada di ruang uap meskipun kadar air tinggi di tubuh di ruang uap. Ada aroma tertentu atau minyak kayu putih di ruang uap untuk meningkatkan pengalaman.

Uap naik di ruang uap. Yang sedang berkata, duduk lebih tinggi di ruangan itu memperlihatkan tubuh pada lebih banyak panas sambil duduk lebih rendah dari tubuh lebih banyak uap. 

Ruang uap memiliki kelemahan, yang berpotensi berisiko. Karena uap mencegah keringat dari penguapan yang kemudian meningkatkan suhu tubuh, mereka yang alergi terhadap panas tinggi mungkin pingsan atau merasa pusing saat berada di dalam ruangan. Ini bisa diperburuk dengan kondisi yang sudah ada sebelumnya, tinggal berkepanjangan di ruang uap, dan gagal menghidrasi tubuh sebelum masuk ke dalam ruangan. Untuk meringankan ini, orang didesak untuk mencari perhatian medis untuk diagnosis kondisi yang sensitif terhadap panas; Minum lebih banyak cairan dan tinggal kurang dari 20 menit di dalam ruangan. Jika ini adalah pertama kalinya menggunakan ruang uap, interval waktu yang lebih kecil dapat membantu dalam menghindari potensi risiko kesehatan yang terkait dengan panas. 

Apa itu sauna?

Sauna adalah perawatan spa yang menggunakan panas kering yang dipanaskan dari 80 hingga 100 derajat Celcius untuk memberikan manfaat terapeutik kepada manusia. Sumber panas digunakan untuk memanaskan batang batu yang memancarkan panas. Mungkin ada sauna berbasis cahaya inframerah yang menggunakan suhu yang relatif rendah. Pilihan ini bisa berguna bagi mereka yang alergi untuk mengeringkan rambut panas: orang dengan rheumatoid arthritis. 

Sauna memiliki kadar air terendah, yang kira -kira 5 hingga 30%. Kelembaban dapat ditingkatkan dengan menaburkan air ke bebatuan, tetapi tidak pernah disamakan dengan ruang uap. Sauna sering memiliki lubang angin di lantai di sebelah sumber panas untuk menangkap udara. Ventilasi ini juga mencegah penumpukan udara karena tujuan sauna adalah udara panas kering, bukan panas basah. Selain itu, lebih banyak kelembaban diserap oleh struktur kayu yang digunakan dalam membangun sauna. Seandainya sauna dibangun dengan bahan-bahan yang tidak berpori seperti ubin, logam atau plastik, itu akan membakar tubuh yang bersentuhan sehingga hanya kayu yang sebagian besar digunakan: sari buah apel, aspen, kayu pinus, dan lainnya. 

Ada berbagai jenis sauna, yaitu. Sauna listrik (menggunakan pemanas listrik), asap sauna (menggunakan kompor pembakaran kayu untuk memanaskan batu tanpa cerobong asap), sauna inframerah (panas dipantulkan sebagai cahaya oleh elemen pemanas), dan sauna pembakaran kayu (menghasilkan panas dengan membakar batu atau kayu.

Sauna terkenal dengan manfaatnya pada kesehatan kardiovaskular. Ini berbagi beberapa manfaat dengan ruang uap. Dalam beberapa penelitian, telah terbukti bahwa sauna memudahkan beberapa kondisi kesehatan kronis seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit Alzheimer, dan gagal jantung.

Pada sisi negatifnya, sauna juga dapat memiliki risiko yang sama dengan ruang uap: pusing dan pingsan. Wanita hamil pada tahap awal kehamilan mereka berkecil hati menggunakan sauna. Kondisi medis lainnya seperti gagal paru -paru, gagal jantung, dan gagal ginjal membutuhkan lampu hijau dari dokter untuk memeriksa apakah mereka dapat menahan suhu yang lebih tinggi di sauna. 

Perbedaan utama antara sauna dan uap

Definisi sauna dan uap

Ruang uap adalah perawatan tubuh berbasis uap yang melepaskan stres, menenangkan otot pernapasan, mengurangi ketegangan otot, dan memberikan lebih banyak manfaat. Sauna adalah perawatan tubuh berbasis panas kering yang juga memberikan banyak manfaat terapeutik seperti pengurangan stres, pembukaan pori-pori kulit, dan banyak lagi. Pernyataan populer bahwa sauna dan uap mendetoksifikasi tubuh tidak didukung oleh temuan ilmiah apa pun. Sekali lagi, klaim bahwa perawatan mengurangi berat badan telah dilebih -lebihkan. Selama perawatan, tubuh kehilangan terlalu banyak air bukan lemak. Setelah direhidrasi, berat badan berdiri. Yang menunjukkan inefisiensi ruang sauna dan uap dalam mengurangi berat badan secara permanen. 

Suhu untuk sauna dan uap

Sauna dilakukan pada suhu mulai dari 80 hingga 100 derajat Celcius. Ini mengandung tingkat kelembaban yang lebih sedikit mulai dari 5 hingga 30%. Ruang uap memiliki suhu mulai dari 40 hingga 70 derajat Celcius, dan memiliki kelembaban 100%. 

Desain bahan untuk sauna dan uap

Karena tujuannya adalah untuk menangkap kelembaban 100%, ruang uap terbuat dari bahan yang tidak berpori seperti plastik, kaca atau ubin. Generator uap kemudian dipanaskan untuk mengeluarkan uap ke dalam ruangan tanpa diserap oleh bahan bangunan apa pun. Sauna, di sisi lain, terbuat dari kayu untuk menyerap kelembaban dan mengurangi risiko dibakar oleh bahan yang tidak berpori karena perintah sauna yang sangat tinggi suhu tinggi. Kayu akan terdegradasi lebih cepat karena kadar air yang tinggi jika telah digunakan di ruang uap.

Risiko kesehatan yang terkait dengan sauna dan uap

Siapa pun dengan kondisi pernapasan dapat berjuang untuk mentolerir udara kering di sauna sedangkan di ruang uap itu bisa menjadi penerima manfaat. Gagal jantung, gagal ginjal, diabetes gula, tekanan darah tinggi adalah beberapa kondisi yang perlu diperiksa sebelum berlangganan salah satu perawatan tubuh ini. 

Sauna vs. Uap

Ringkasan sauna vs. Uap

• Sauna adalah perawatan tubuh berbasis udara kering yang melepaskan stres, memudahkan ketegangan otot dan merilekskan tubuh sementara uap adalah panas yang lembab atau perawatan berbasis basah yang meningkatkan fungsi pernapasan, melepaskan ketegangan otot, melepaskan stres, dan melonggarkan tubuh
• Sauna dilakukan dalam struktur buatan kayu untuk menyerap kelembaban sedangkan uap dilakukan dalam struktur bahan yang tidak berpori untuk menghindari penyerapan kelembaban
• Sauna memiliki persentase kelembaban yang lebih sedikit: kurang dari 30% sementara uap memiliki kelembaban 100%
• Tubuh lebih berkeringat di sauna saat berada di ruang uap, kadar air yang lebih banyak bisa menipu untuk membuatnya seolah -olah tubuh lebih berkeringat daripada di sauna
• Kedua perawatan berbasis panas tinggi. Seperti halnya, kehati -hatian harus dilakukan untuk menghindari perasaan pusing atau pingsan.