Perbedaan antara karbohidrat bagus dan karbohidrat buruk

Karbohidrat bagus vs. Karbohidrat yang buruk

Karbohidrat adalah karbohidrat - gula dan pati yang bertanggung jawab untuk memberikan sebagian besar energi yang dibutuhkan tubuh kita. Blok bangunan dari semua karbohidrat adalah tiga elemen yaitu hidrogen, karbon, dan oksigen.

Makanan yang dikonsumsi dalam keadaan alami, yaitu makanan yang tidak diproses atau diubah sebelum konsumsi dikenal sebagai karbohidrat yang baik. Karbohidrat yang baik juga memiliki jumlah serat yang tinggi, yang pada gilirannya diperlukan untuk tubuh yang sehat. Makanan makanan dengan serat dalam jumlah tinggi mampu menyediakan banyak energi selama periode waktu yang lama. Mungkin, itu sebabnya tubuh yang telah mengonsumsi karbohidrat yang baik terasa penuh. Makanan dengan kandungan serat tinggi membantu tubuh kita masing -masing untuk menghilangkan racun dan juga mengurangi kadar kolesterol tubuh.

Karbohidrat yang baik juga kaya akan mineral, nutrisi dan vitamin. Indeks glikemik karbohidrat yang baik biasanya rendah. Dengan menggunakan karbohidrat yang baik dalam jumlah yang baik, orang dapat menghindari kenaikan kadar gula darah yang tiba -tiba. Ini sangat penting untuk pasien diabetes yang memiliki kebutuhan untuk memeriksa kadar glukosa darah mereka.

Buah -buahan, kacang -kacangan, sayuran, biji -bijian, kacang -kacangan, roti gandum utuh, pasta gandum utuh, sereal gandum utuh dll adalah sumber yang baik dari karbohidrat yang baik. Produk susu seperti susu, keju, dan mentega juga bisa menjadi sumber karbohidrat yang baik.

Pada gilirannya, karbohidrat buruk adalah makanan yang disempurnakan dan diproses sebelum dikonsumsi. Singkatnya, makanan apa pun yang diubah dari keadaan alami sebelum dimakan oleh seseorang dapat diberi label sebagai karbohidrat yang buruk. Saat makanan alami diproses, itu dicampur dengan pengawet, pewarnaan dan perasa yang mengubahnya menjadi karbohidrat yang buruk.

Makanan yang mengandung karbohidrat buruk umumnya enak dan terbaik. Produsen juga memasarkannya dalam paket yang mudah digunakan. Karena pengawet termasuk dalam makanan ini tidak dapat dengan mudah dicerna dan menyebabkan lonjakan kadar glukosa darah. Jika dibiarkan tanpa pengawasan, itu menjadi sangat berbahaya bagi tubuh. Beberapa barang yang mengandung karbohidrat buruk adalah penganan, kue, kue kering, soda dll.

Konsumsi karbohidrat buruk yang berkelanjutan akan mengakibatkan orang menambah berat badan. Kalori tidak ada dalam karbohidrat buruk -mereka kosong dan nilai gizinya minimal. Orang yang mengonsumsi karbohidrat buruk mengekspos diri mereka pada banyak risiko dalam hidup mereka. Konsumen karbohidrat yang buruk biasanya akhirnya mengeluh tentang penyakit jantung, obesitas, diabetes dll.

Ada perbedaan nyata yang diperhatikan dalam tubuh manusia setelah dua karbohidrat yang berbeda dikonsumsi. Tingkat energi meningkat sebagian besar jika karbohidrat yang baik dikonsumsi dan sebaliknya, ketika karbohidrat buruk dikonsumsi tingkat energi mengambil saus drastis.

Jika ada penurunan tingkat energi karena karbohidrat yang buruk, orang dapat mengatasi masalah dengan menambahkan lebih banyak protein ke dalam makanan. Untuk memastikan kehidupan yang tenang, tenteram, dan sehat, orang tersebut harus berhati -hati dengan apa yang dikonsumsi.

Ringkasan:
1. Karbohidrat dalam keadaan alami mereka adalah karbohidrat yang baik sementara yang diproses adalah karbohidrat yang buruk.
2. Kandungan seratnya tinggi karbohidrat bagus dan rendah karbohidrat buruk.
3. Dalam karbohidrat yang baik, tingkat energi tetap tinggi untuk waktu yang lama tetapi dalam kasus karbohidrat buruk turun dengan cepat.
4. Karbohidrat yang baik mengandung vitamin dan mineral yang berlimpah, sedangkan karbohidrat buruk mengandung kalori.
5. Karbohidrat yang baik sulit dicerna tetapi karbohidrat sehat dan buruk, meskipun berbahaya mudah dicerna.