Perbedaan antara crunches dan sit up

Crunches vs sit up
Crunch dan sit -up adalah latihan paling umum dalam rutinitas olahraga. Keduanya sangat efektif untuk perut dan membakar sejumlah besar kalori dan lemak. Meskipun orang sering menganggap crunch dan sit up sebagai hal yang sama, keduanya berbeda.

CRUNCH adalah latihan yang juga dikenal sebagai Curl Up. Ini sangat bermanfaat dalam mengencangkan dan memperkuat otot perut. Sit up lebih efektif di lengan, punggung, dan pantat Anda.

Saat Anda duduk, Anda berbaring dengan punggung di lantai dan menyentuh lutut dengan siku. Dalam proses ini, kaki Anda kokoh di tanah dan bagian belakang naik ke lutut, dengan pantat Anda bertindak sebagai titik penting. Dan saat melakukan crunch juga Anda memiliki posisi yang sama dengan tempat duduk. Tetapi perbedaannya adalah Anda hanya sedikit berkurang dengan punggung dan perut Anda. Anda tidak meninggalkan lantai tetapi naik bagian atas sedikit dalam prosesnya.

Sit up lebih menegangkan daripada crunches. Ini karena fakta bahwa Anda harus menaikkan seluruh punggung dari lantai saat melakukan duduk. Crunches dapat dilakukan dalam posisi duduk atau dengan mengangkat kaki Anda di udara. Anda juga dapat menggunakan bola olahraga dan beban saat melakukan crunches. Ini meningkatkan resistensi.

Dalam krisis, karena punggung bawah Anda tidak meninggalkan lantai, ia membuang gerakan apa pun dari fleksor pinggul dan membuat seluruh proses berkonsentrasi pada perut Anda. Anda dapat meningkatkan tingkat kesulitan krisis dengan berbaring di bangku yang menurun. Ada berbagai jenis crunch seperti crunch terbalik, bendera naga, crunch memutar, dan crunch Thailand. Crunch sebenarnya adalah parsial sit up.

Duduk lebih merupakan latihan kekuatan untuk perut dan fleksor pinggul. Sit up mungkin tidak nyaman untuk semua karena melibatkan sedikit ketegangan untuk menaikkan semua tubuh di atas pantat. Jika tidak dilakukan dengan benar, sit up dapat merusak cakram tulang belakang dan antar vertebra Anda. Tidak direkomendasikan individu dengan otot perut yang lemah melakukan sit up yang agresif dalam sesi pelatihan. Sit up penuh dianggap berisiko untuk tulang punggung.

Sit up dan crunches terlibat dalam pembangunan otot dan latihan mengencangkan. Biasanya pagi hari, sebelum sarapan, adalah waktu terbaik untuk melakukan kedua latihan ini. Saat Anda melakukannya sebelum sarapan, Anda tidak akan merasa berat atau keras di daerah perut dan dapat melakukan latihan dengan lebih efektif.

Ringkasan

1.Perbedaan antara crunches dan sit up berada dalam postur dan tingkat stres. Crunch seperti sit up parsial.
2.Dalam crunches, Â Anda baru saja membuat tubuh Anda, di tempat duduk Anda harus menaikkan seluruh punggung Anda untuk menyentuh lutut dengan siku.
3.Duduk lebih dari latihan kekuatan latihan.