Perbedaan antara CBT dan DBT

CBT

Terapi Perilaku Kognitif (CBT) adalah perawatan psikologis terstruktur jangka pendek yang digunakan untuk berbagai gangguan psikologis, termasuk depresi dan kecemasan. Itu dapat dikelola dalam pengaturan individu atau kelompok. CBT menyarankan bahwa cara kita berpikir (pikiran atau kognisi kita) dan bertindak (perilaku kita) mempengaruhi perasaan kita (emosi kita). CBT melibatkan bekerja secara kolaboratif dengan seorang psikolog untuk mengidentifikasi pola pemikiran dan perilaku yang mungkin menyebabkan kecemasan, atau menghentikan seseorang dari menjadi lebih baik ketika mereka mengalami kecemasan. Setelah pola -pola ini diidentifikasi, perubahan dilakukan untuk menggantikannya dengan pola baru yang lebih adaptif yang membantu mengurangi kecemasan dan mengembangkan keterampilan koping. Bagaimana CBT diterapkan, bervariasi sesuai dengan masalah yang ditangani. Namun, pada intinya, ini adalah terapi kolaboratif dan dirancang secara individual yang membantu individu untuk mengidentifikasi pikiran dan perilaku yang tidak membantu, dan mempelajari keterampilan koping baru yang lebih adaptif.

Meskipun CBT terutama digunakan dalam pengobatan kecemasan dan depresi, itu tidak terbatas pada gangguan ini. CBT juga umumnya digunakan dalam pengobatan penyalahgunaan zat, gangguan stres pascatrauma, dan gangguan suasana hati lainnya. CBT adalah salah satu bentuk psikoterapi yang paling banyak diteliti dan didukung secara empiris.

Dbt

Terapi Perilaku Dialektis (DBT) adalah pengobatan kognitif-perilaku yang komprehensif untuk gangguan mental yang kompleks. Ini adalah terapi psikologis yang dirancang untuk membantu individu mengubah pola perilaku yang tidak membantu termasuk melukai diri sendiri, ide bunuh diri, atau penyalahgunaan/penyalahgunaan zat. DBT adalah bentuk CBT yang dimodifikasi yang awalnya diciptakan untuk memperlakukan individu dengan gangguan kepribadian batas dan mereka yang memiliki ide bunuh diri ekstrem. Penggunaan DBT sekarang telah digeneralisasi untuk mengobati individu dengan gangguan makan, cedera otak traumatis, dan gangguan suasana hati yang parah. DBT menggabungkan teknik CBT standar untuk regulasi emosional, dengan konsep toleransi, penerimaan, dan perhatian. Ini adalah terapi pertama yang secara empiris terbukti efektif dalam pengobatan gangguan kepribadian batas. Teori di balik DBT, adalah bahwa beberapa individu cenderung bereaksi dengan cara yang lebih intens atau ekstrem terhadap situasi tertentu, dan mungkin juga membutuhkan lebih banyak waktu untuk kembali ke tingkat gairah awal, daripada orang lain.

Pendekatan ini bekerja dengan membantu orang meningkatkan regulasi emosional dan kognitif mereka. Ini dilakukan melalui pembelajaran tentang pemicu yang mengarah pada keadaan reaktif, dan membantu menilai keterampilan koping mana yang diterapkan pada urutan pikiran, perasaan, dan perilaku tertentu, untuk mencegah reaksi maladaptif. DBT mengasumsikan bahwa individu tidak memiliki keterampilan untuk mengatur emosi mereka secara efektif, atau atau dipengaruhi oleh penguatan positif/negatif yang mengganggu kemampuan mereka untuk berfungsi dengan tepat.

Apa bedanya?

CBT adalah salah satu pilihan terapeutik yang paling umum digunakan di seluruh dunia. Yang berbeda, DBT adalah bentuk spesifik CBT, yang bertujuan untuk membangun fondasi CBT, untuk lebih meningkatkan efektivitasnya dan mengatasi kekhawatiran spesifik yang mungkin tidak ditargetkan CBT. CBT adalah pengobatan 'standar emas' untuk membantu individu dengan diagnosis seperti depresi, kecemasan, dan penggunaan narkoba. Namun, klien dengan kesulitan yang lebih kompleks seperti melukai diri sendiri, ide bunuh diri, dan gangguan kepribadian, cenderung mendapat manfaat lebih banyak dari DBT. Pada dasarnya, DBT dikembangkan karena kebutuhan untuk membantu individu yang lebih kompleks, ketika terapi arus utama seperti CBT gagal. Meskipun CBT memeriksa aspek psikososial dari keadaan klien saat ini, DBT menempatkan a kuat Penekanan pada aspek psikososial pengobatan. Ini termasuk bagaimana seseorang berinteraksi dengan orang lain di berbagai lingkungan dan/atau hubungan. Teori di balik ini, adalah bahwa tingkat gairah beberapa orang dalam situasi tertentu meningkat jauh lebih cepat daripada yang dianggap khas. Ini dapat mengakibatkan seseorang mencapai tingkat stimulasi emosional yang jauh lebih tinggi daripada normal, dan karenanya dapat memakan waktu lebih lama untuk kembali ke tingkat gairah normal.

DBT berbeda dari CBT dengan cara yang penting. Sedangkan CBT umumnya merupakan pengobatan individu atau Perawatan kelompok, DBT menggabungkan sesi psikoterapi mingguan dengan sesi kelompok mingguan tambahan. Sesi kelompok ini digunakan untuk membantu individu mempelajari keterampilan melalui empat modul yang berbeda: efektivitas interpersonal, toleransi kesusahan/keterampilan penerimaan realitas, regulasi emosi, dan keterampilan mindfulness. Pengaturan kelompok adalah tempat yang ideal untuk belajar dan mempraktikkan keterampilan ini, karena menawarkan lingkungan yang aman dan mendukung untuk pengungkapan dan pembelajaran.