Pilates vs. Yoga

Melakukan Yoga memberikan lebih banyak peningkatan dalam kesehatan dan kebugaran daripada Pilates? Mana yang lebih mudah untuk memulai?

Praktisi mengklaim bahwa jika Anda mencari kesejahteraan pikiran, tubuh, dan semangat, Anda harus memilih yoga; Jika Anda mencari tubuh yang lebih ramping, kencang dan bugar maka pilihannya adalah Pilates. Kedua bentuk olahraga ini bermanfaat bagi semua kesehatan. Biasanya memilih di antara mereka adalah masalah preferensi pribadi. Secara umum, fokus Pilates adalah pada kekuatan otot dan yoga berfokus pada peregangan, fleksibilitas dan spiritualitas. Pilates melibatkan penggunaan alat olahraga seperti bola berbobot kecil, bola olahraga besar, disk, atau meja trapeze; Yang Anda butuhkan untuk yoga adalah tikar.

Grafik perbandingan

	Pilates	Yoga
	Peringkat saat ini adalah 3.43/5 1 2 3 4 5 (49 peringkat)	Peringkat saat ini adalah 3.81/5 1 2 3 4 5 (57 peringkat)
Definisi	Pilates diucapkan "puh - lah - teez", sistem kebugaran fisik yang dikembangkan pada awal abad ke -20 oleh Joseph Pilates berfokus pada otot -otot postural inti yang membantu menjaga tubuh tetap seimbang dan penting untuk memberikan dukungan bagi tulang belakang	Praktek kuno dari India utara yang dikenal sebagai jalan ke keduanya, kesehatan fisik maupun mental yang mencakup segala sesuatu mulai dari postur fisik dan diet sehat hingga pernapasan, relaksasi dan keterampilan meditasi
Mendekati	Pendekatan pikiran dan tubuh untuk berolahraga	Pendekatan pikiran, tubuh dan roh untuk berolahraga
Dimulai	Sekitar 80 tahun yang lalu	5000 tahun yang lalu
Bidang fokus	Konsentrasi mental, pernapasan dan gerakan	Kkind untuk semua makhluk, termasuk diri kita sendiri, dan untuk mencari keseimbangan dalam kehidupan dan gaya hidup kita
Apa itu?	Sistem yang rumit dari pengkondisian yang efektif tetapi lembut, seluruh tubuh dan latihan korektif	Yoga adalah gaya hidup daripada sekadar latihan
Area fisik fokus	Berkonsentrasi pada membangun kekuatan inti dalam tubuh dan memperpanjang tulang belakang	Dianggap terapeutik dan bertujuan menyatukan tubuh dengan pikiran dan semangat dan membantu orang menemukan harmoni dan melepaskan stres
Bagaimana?	Pilates adalah tentang bergerak dengan cara yang membantu memperkuat pembangkit tenaga listrik Anda, termasuk otot stabilisasi Anda	Melibatkan pose statis, yang diadakan saat menjelajahi pernapasan, perasaan dan emosi fisik Anda
Penekanan pada	Pilates menekankan pengencangan atas fleksibilitas (tetapi meningkatkan keduanya)	Yoga menekankan fleksibilitas atas kekuatan membangun (meskipun meningkatkan keduanya)
Pernapasan & Konsentrasi	Pilates menginstruksikan seseorang untuk menghirup melalui hidung dan menghembuskan napas melalui mulut	Praktisi yoga diajarkan untuk menghirup dan menghembuskan napas melalui hidung saja
Praktik	Kinerja ada di atas tikar serta mesin Pilates yang membantu membangun fisik yang lebih panjang, lebih ramping, dan seperti penari	Gaya yang berbeda umumnya dipraktikkan dalam kelompok yang duduk di atas tikar yoga dengan bantuan instruktur yoga
Apa yang harus dipilih?	Pilates harus dipraktikkan jika seseorang menginginkan latihan yang meningkatkan fleksibilitas sambil mengencangkan otot - terutama	Lebih disukai jika seseorang ingin lebih berkonsentrasi pada fleksibilitas lebih sedikit pada toning, dan juga mencari sesuatu yang membantu mengurangi stres dan memberikan kesempatan untuk waktu yang tenang

Asal

Pilates dinamai setelah penemu Joseph Pilates, yang mengembangkan sistem kebugaran di akhir abad ke -19 dan awal abad ke -20. Pilates awalnya dikembangkan sebagai latihan rehabilitasi dan dipraktikkan di studio khusus. Sekarang telah diadaptasi untuk dipraktikkan di pusat komunitas, gym, dan ruang fisioterapi. Ini juga digunakan sebagai kelas arus utama di pusat kebugaran terutama oleh orang -orang yang ingin memiliki tubuh yang kencang.

Yoga dalam penggunaan sehari -hari mengacu pada Hatha Yoga. Itu berasal ribuan tahun yang lalu di India sebagai bagian dari filsafat yoga, yang meliputi Raja Yoga - Kontrol Pikiran, Yoga Karma - Yoga aksi, Jnana Yoga - Yoga pengetahuan, Bhakti Yoga - Yoga pengabdian, Hatha Yoga - asana (postur) sebagai bentuk latihan. Yoga bukanlah agama tetapi rejimen olahraga memang mendorong spiritualitas, meditasi dan pemahaman yang lebih dalam tentang diri sendiri.

Prinsip dan latihan

Ada 5 dasar Prinsip Yoga. Mereka:

• Latihan yang tepat - Asana (latihan dan postur) harus dilakukan dengan lambat dan santai.
• Pernapasan yang tepat - Teknik pernapasan yang tepat melepaskan energi (prana) untuk mengisi ulang tubuh. Penekanan diberikan pada teknik pernapasan pranayam.
• Relaksasi yang tepat - Relaksasi fisik, mental dan spiritual adalah penting dan termasuk di antara asana.
• Diet yang tepat - Makan dengan kesadaran
• Pemikiran dan Meditasi Positif - Dipertimbangkan Terapi dan bertujuan menyatukan tubuh dengan pikiran dan semangat dan membantu orang menemukan harmoni dan melepaskan stres.

Ada 6 dasar Prinsip Pilates. Mereka:

• Konsentrasi - Latihan dilakukan dengan konsentrasi lengkap pada seluruh tubuh.
• Kontrol - Setiap gerakan dikendalikan dan dilakukan secara sadar.
• Pusat - Kelompok otot di tengah tubuh menjadi titik fokus.
• Aliran - Latihan dimaksudkan untuk mengalir di dalam dan satu sama lain untuk membangun kekuatan dan stamina.
• Presisi dan Pernapasan - Berkonsentrasi pada gerakan yang benar diharapkan setiap kali latihan selesai. Napas dalam, pernapasan lateral, dan teknik pernapasan koordinasi diikuti

Yoga berfokus pada peregangan sehingga pemula mungkin merasa sulit untuk melakukan pose (asanas) Tetapi ketika tubuh mereka menjadi lebih fleksibel dari waktu ke waktu, pose menjadi lebih mudah. Pilates mungkin sedikit lebih mudah untuk memulai tetapi memiliki tantangan ketahanan dan kekuatannya sendiri. Pilates mungkin lebih mahal karena membutuhkan peralatan tertentu untuk melengkapi latihan; Yang Anda butuhkan untuk yoga adalah tikar.