Perbedaan antara air dan gatorade

Air vs. Gatorade

Hidrasi adalah aspek yang sangat penting untuk dipertimbangkan dalam hal menjaga kesehatan seseorang dengan benar. Namun, kebutuhan hidrasi bervariasi antara individu, dan itu juga tergantung pada seberapa berat suatu aktivitas sebenarnya. Bagi sebagian besar atlet, mereka sering menemukan pertanyaan tentang cairan mana yang harus diambil setelah kegiatan olahraga yang panjang dan melelahkan. Apakah air atau gatorade lebih baik?

Meskipun air dan gatorade adalah quenchers yang haus, kedua minuman ini dimaksudkan untuk menggantikan cairan yang hilang dari seorang individu. Dalam kasus air biasa, itu berfungsi sebagai media generik pengangkutan nutrisi, dan bahkan limbah elemen, di dalam tubuh manusia. Itu menjaga mekanisme internal tubuh tetap seimbang. Itulah mengapa disarankan untuk minum air sebelum, selama, dan setelah kegiatan fisik secara teratur untuk menjaga keseimbangan ini.

Setidaknya delapan gelas penuh air direkomendasikan untuk diminum setiap hari. Standar ini sering meningkat tergantung pada panasnya lingkungan, dan kegiatan yang terlibat oleh individu. Seseorang harus memastikan untuk minum banyak air agar tidak terasa haus atau memiliki urin terkonsentrasi berwarna gelap (indikasi hidrasi yang buruk).

Gatorade, di sisi lain, adalah salah satu minuman kekuatan yang dianggap sebagai 'minuman olahraga'. Tidak seperti air biasa, Gatorade diisi dengan elektrolit seperti kalium dan natrium yang akan digunakan untuk menggantikan semua elektrolit alami yang hilang dalam tubuh setelah banyak berkeringat selama aktivitas fisik yang melelahkan. Sodium di Gatorade (menjadi pecinta air), juga membantu tubuh mempertahankan cairan. Ini juga memiliki lebih banyak karbohidrat yang bertindak sebagai sumber energi. Karbohidrat ini bertanggung jawab untuk mengisi kembali glikogen saat habis. Oleh karena itu, Gatorade jelas mengandung lebih banyak kalori.

Dalam hal aplikasi, Gatorade sangat direkomendasikan bagi mereka yang terlibat dalam kegiatan intensitas tinggi, bersama dengan air minum. Intensitas tinggi berarti bahwa aktivitas akan berlangsung selama lebih lama, melakukan aktivitas fisik dalam suhu yang panas atau hangat, dan melakukan rutinitas fisik yang kuat. Air hanyalah cairan pilihan untuk aktivitas yang tidak berat.

Secara keseluruhan, air biasa masih merupakan penggantian cairan utama yang digunakan, tetapi berbeda dari Gatorade dalam aspek -aspek berikut:

1. Air jelas jauh lebih murah dibandingkan dengan minuman listrik seperti Gatorade.

2. Air adalah yang terbaik untuk aktivitas fisik reguler, sementara Gatorade cocok untuk aktivitas intensitas tinggi.

3. Gatorade memiliki lebih banyak karbohidrat (kalori), dan juga mengandung elektrolit.