Perbedaan antara vitamin B6 dan vitamin B12

Vitamin B6 adalah vitamin yang juga sesekali disebut piridoksin. Vitamin B12 adalah vitamin B yang sering disebut kobalamin.

Apa itu Vitamin B6?

Definisi:

Vitamin B6 adalah vitamin yang larut dalam air yang kadang-kadang dikenal sebagai piridoksin.

Struktur dan Jenis Kimia:

Formula molekuler vitamin B6 adalah c₈h₁₁no₃. Vitamin terjadi dalam tiga bentuk, yaitu, piridokamin, piridoksin, dan piridoksal.

Fungsi:

Vitamin B6 dalam bentuk koenzim, setelah dikonversi menjadi piridoksal 5'-fosfat, berfungsi dalam banyak reaksi seluler, termasuk yang terlibat dalam metabolisme karbohidrat dan asam amino.

Keuntungan sehat:

Pyridoxine penting dalam mengendalikan homocysteine, yang membantu menjaga jantung tetap sehat. Vitamin B6 juga membantu membentuk heme, bagian dari hemoglobin, yang merupakan cara kita membawa oksigen dalam darah. Vitamin ini juga bermanfaat bagi orang dengan tekanan darah tinggi dalam membantu menurunkan tekanan sistolik dan diastolik ke tingkat yang lebih sehat.

Sumber alami:

Sumber diet berbasis hewan yang baik dari vitamin B6 termasuk ayam, ikan, dan daging sapi. Sumber tanaman vitamin B6 termasuk pistachio, alpukat, ubi jalar, dan pisang.

Suplemen dan Fortifikasi:

Anda dapat menemukan suplemen vitamin B6 yang mengandung vitamin dalam bentuk piridoksin hidroklorida. Makanan seperti nasi atau tepung juga terkadang dibentengi dengan vitamin B6 tetapi ini bervariasi dari satu negara ke negara lain.

Gejala Kekurangan:

Penyakit yang sering dapat terjadi karena kurangnya vitamin B6 memiliki dampak negatif pada sistem kekebalan tubuh dan bagaimana fungsinya. Tanda -tanda defisiensi vitamin B6 termasuk anemia mikrokistik dan retakan yang terbentuk di sudut mulut.

Apa itu vitamin B12?

Definisi:

Vitamin B12 adalah vitamin B yang larut dalam air yang dikenal sebagai kobalamin.

Struktur dan Jenis Kimia:

Vitamin B12 terjadi dalam dua bentuk, yaitu, kobalamin dan cyanocobalamin. Formula molekul untuk vitamin B12 adalah c₆₃H₈₈Menipu₁₄HAI₁₄P.

Fungsi:

Vitamin B12 membantu membuat molekul DNA, dan penting dalam membentuk mielin, lapisan pelindung yang mengelilingi sel -sel saraf. Ini juga diperlukan untuk membuat sel darah merah dan menjaga kadar homocysteine ​​di bawah kendali.

Keuntungan sehat:

Mendapatkan cukup vitamin B12 adalah penting karena membantu mencegah anemia, yang dapat menyebabkan Anda merasa lelah dan lemah. Ini juga membantu menjaga sistem saraf Anda berfungsi dengan baik. Penting bagi wanita hamil untuk menggunakan vitamin B12 yang cukup untuk mengurangi kemungkinan cacat lahir saraf. Juga dipikirkan bahwa vitamin ini membantu meningkatkan suasana hati.

Sumber alami:

Satu-satunya sumber alami vitamin B12 adalah produk berbasis hewani seperti susu, telur, ikan, dan daging merah, hati, dan kerang.

Suplemen dan Fortifikasi:

Suplemen B12 biasanya dalam bentuk cyanocobalamin. Seorang dokter juga dapat memberikan suntikan B12, yang penting jika seseorang memiliki masalah menyerap vitamin di perut. Terkadang vitamin B12 ditambahkan ke sereal sarapan, kedelai, dan ragi, yang bermanfaat bagi orang yang tidak makan daging atau produk susu.

Gejala Kekurangan:

Kekurangan vitamin B12 memiliki tanda -tanda seperti merasa terengah -engah, lelah dan lemah; Ini adalah tanda -tanda anemia megaloblastik. Mungkin ada jantung berdebar dan kulit mungkin pucat berwarna, tangan dan kaki mungkin kesemutan karena saraf dipengaruhi oleh kurangnya vitamin B12.

Perbedaan antara vitamin B6 dan vitamin B12

Definisi

Vitamin B6 adalah vitamin yang larut dalam air yang biasa disebut piridoksin. Vitamin B12 adalah vitamin yang larut dalam air juga disebut kobalamin.

Formula molekul

Formula molekuler vitamin B6 adalah c₈h₁₁no₃. Formula molekul vitamin B12 adalah C₆₃H₈₈Menipu₁₄HAI₁₄P.

Sumber

Ayam, daging sapi, ikan, ubi jalar, dan pisang adalah sumber vitamin B6. Kerang, hati, produk buku harian, ikan, dan daging adalah sumber vitamin B12.

Manfaat dalam Tubuh

Vitamin B6 bermanfaat dalam membentuk hemoglobin dan membantu tekanan darah. Vitamin B12 sangat membantu dalam sistem saraf dan fungsi sistem kardiovaskular.

Gejala kekurangan

Anemia mikrokitik dan bibir retak menunjukkan kurangnya vitamin B6. Anemia megaloblastik menunjukkan kurangnya vitamin B12.

Tabel Membandingkan Vitamin B6 dan Vitamin B12

Ringkasan Vitamin B6 dan Vitamin B12

• Vitamin B6 dan B12 keduanya adalah vitamin yang larut dalam air yang penting untuk kesehatan yang baik.
• Vitamin B6 membantu menjaga sistem kardiovaskular tetap sehat.
• Vitamin B12 membantu dalam pembentukan sel darah merah dan dalam menjaga sistem saraf dalam kondisi prima.

FAQ

Mana yang lebih baik mengambil B12 atau B6?

Baik vitamin B12 dan B6 sama pentingnya dalam tubuh; Namun, orang yang tidak makan daging mungkin secara khusus membutuhkan suplemen B12 karena sumber utama nutrisi adalah produk hewani.

Adalah kompleks b12 b sama dengan b6?

Kompleks B12 B tidak sama dengan B6 karena juga termasuk vitamin B12. Kompleks B biasanya mencakup semua vitamin B yang dibutuhkan.

Dapatkah saya mengambil vitamin B6 dan B12 bersama -sama?

Anda dapat mengambil vitamin B6 dan B12 bersama -sama dan mungkin berguna untuk mengambil semua vitamin B Anda secara bersamaan dengan makanan untuk membantu penyerapan dan juga untuk mengurangi mual, yang mungkin terjadi jika Anda mengambilnya pada perut kosong yang kosong.

Apa yang dilakukan vitamin B6 dan B12?

Vitamin B6 penting dalam banyak reaksi seluler dan B12 membantu membentuk sel darah merah dan membantu fungsi saraf.