Perbedaan antara vitamin B1 dan B12

Vitamin dalam kelompok B adalah kelas vitamin larut air yang memainkan peran penting dalam metabolisme sel. Sel adalah bagian terpenting dari tubuh manusia, yang membuat vitamin B-group penting bagi manusia untuk memastikan sel-sel berfungsi dengan baik. Vitamin dalam kelompok B meliputi delapan senyawa yang berbeda secara kimiawi: vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niasin), vitamin B5 (asam pantotenat), vitamin B6 (piridoksin), vitamin B7 (biotin), vitamin B6 (piridoksin), vitamin B7 (biotin), vitamin), vitamin B7), vitamin), vitamin), vitamin), vitamin), vitamin), vitamin), vitamin), vitamin), vitamin), vitamin B7), vitamin), vitamin B7), vitamin B7), vitamin B7), vitamin B7), Vitamin B7), Vitamin B7), Vitamin B7), Vitamin B7), Vitamin B7), Vitamin B7), Vitamin B7), Vitamin B7), Vitamin B7), Vitamin B7), Vitamin B7), Vitamin B7 B9 (asam folat atau folat), dan vitamin B12 (kobalamin).

Vitamin B1

Vitamin B1, juga dikenal sebagai tiamin, adalah vitamin penting yang ditemukan dalam katabolisme gula dan berbagai asam amino juga. Tiamin membantu sel -sel dalam tubuh Anda mengubah makanan menjadi energi. Ini dianggap sebagai vitamin penting karena diperlukan tetapi tidak disintesis oleh tubuh, dan dengan demikian, harus diperoleh dari sumber makanan. Jika Anda tidak memiliki cukup vitamin B1 dalam diet Anda, Anda mungkin mengalami beberapa gejala kekurangan tiamin seperti tidur yang buruk, malaise, kehilangan nafsu makan, kelemahan otot, mudah marah, dan kebingungan. Sumber makanan tiamin termasuk kacang polong, biji -bijian, kacang -kacangan, daging, ikan, telur, sayuran berdaun hijau, jus jeruk dan tomat, dan banyak lagi. Tiamin berasal dari sumber tanaman dan hewan, dan memainkan peran penting dalam reaksi metabolisme tertentu dalam tubuh manusia.

Vitamin B12

Vitamin B12, juga dikenal sebagai kobalamin, adalah mikronutrien penting yang membantu menjaga darah dan sel saraf Anda tetap sehat. Itu terlibat dalam hampir setiap jenis metabolisme sel yang termasuk dalam tubuh manusia. Itu mempengaruhi sintesis DNS dan regulasi DNA. Anda membutuhkan vitamin B12 untuk fungsi otak, kesehatan jaringan saraf, dan produksi sel darah merah. Cobalamin disintesis oleh mikroorganisme dan memasuki rantai makanan melalui hewan yang memakan organisme semacam itu. Dengan demikian, sumber utama kobalamin adalah produk makanan yang berasal dari hewan, seperti susu, daging, ikan, telur, dan produk susu lainnya. Selain itu, sereal sarapan yang dibentengi dan ragi gizi adalah sumber vitamin B12 yang sangat baik. Itu ditemukan sampai batas tertentu di tanah dan tanaman. Oleh karena itu, diyakini bahwa vegan tidak mendapatkan asupan kobalamin yang cukup.

Perbedaan antara vitamin B1 dan B12

Peran

Vitamin B1, juga dikenal sebagai tiamin, adalah vitamin penting yang ditemukan dalam katabolisme gula dan berbagai asam amino juga. Ini membantu sel -sel dalam tubuh manusia mengubah karbohidrat menjadi energi. Karbohidrat menyediakan energi untuk tubuh, terutama otak dan sistem saraf. Tiamin adalah vitamin penting yang perlu dilakukan oleh semua jaringan tubuh Anda.

Vitamin B12, juga dikenal sebagai kobalamin, adalah mikronutrien penting yang mendukung saraf yang sehat dan fungsi neurologis. Itu mempengaruhi sintesis DNS dan regulasi DNA. Anda membutuhkan vitamin B12 untuk fungsi otak, kesehatan jaringan saraf, dan produksi sel darah merah.

Sumber

Tiamin berasal dari sumber tanaman dan hewan, dan memainkan peran penting dalam reaksi metabolisme tertentu dalam tubuh manusia. Sumber makanan tiamin termasuk kacang polong, biji -bijian, kacang -kacangan, daging, ikan, babi, daging sapi, telur, sayuran berdaun hijau, jus jeruk dan tomat, dan banyak lagi. Makanan seperti biji, kacang -kacangan, kacang -kacangan, kacang polong hijau, tahu, beras merah dan makanan laut adalah sumber vitamin B1 yang sangat baik.

Sumber utama kobalamin (vitamin B12) adalah produk makanan yang berasal dari hewan, seperti susu, daging, ikan, telur, dan produk susu. Selain itu, sereal sarapan yang dibentengi dan ragi gizi adalah sumber vitamin B12 yang sangat baik. Cobalamin disintesis oleh mikroorganisme dan memasuki rantai makanan melalui hewan yang memakan organisme semacam itu.

Kekurangan

Jika Anda tidak memiliki cukup vitamin B1 dalam diet Anda, Anda mungkin mengalami beberapa gejala kekurangan tiamin seperti tidur yang buruk, malaise, kehilangan nafsu makan, kelemahan otot, mudah marah, dan kebingungan. Ini dapat menyebabkan kondisi umum yang disebut Beriberi yang mempengaruhi sistem kardiovaskular atau sistem saraf pusat.

Jika Anda tidak mendapatkan cukup B12, itu dapat menyebabkan anemia atau cedera sistem saraf, yang berarti tubuh Anda tidak memiliki cukup sel darah merah sehat untuk melakukan pekerjaan itu. Anda mungkin mengalami gejala seperti kelemahan, kelelahan, pusing, sesak napas, kulit pucat, kehilangan koordinasi fisik, kesulitan berjalan, kehilangan nafsu makan, dan sebagainya.

Vitamin B1 vs. B12: Bagan Perbandingan

Ringkasan

Keduanya adalah turunan dari vitamin B, yang merupakan mikronutrien penting untuk berfungsinya sel -sel tubuh yang tepat. Vitamin ini membantu membuat energi dari makanan yang Anda makan. Vitamin B1 (tiamin) adalah senyawa penting yang bertanggung jawab untuk proses metabolisme, pertumbuhan, perkembangan dan fungsi yang tepat dari otot jantung, organ pencernaan dan sistem saraf. Vitamin B12 (Cobalamin), di sisi lain, membantu menjaga darah dan sel saraf Anda tetap sehat, dan sangat mempengaruhi sintesis DNS dan regulasi DNA.

Adalah vitamin B12 sama dengan vitamin B1?

Vitamin B1 adalah tiamin sedangkan vitamin B12 adalah kobalamin. Vitamin B1 memainkan peran penting dalam fungsi saraf, otot dan jantung sedangkan vitamin B12 membantu dalam fungsi sistem saraf pusat.

Apakah vitamin B12 mengandung vitamin B1?

Basis senyawa vitamin adalah sama, tetapi beberapa komponen bervariasi.

Dapatkah saya mengambil vitamin B1 dan B12 bersama -sama?

Bersama -sama mereka mendukung sistem saraf, tetapi selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan Anda sebelum menyatukannya.

Untuk apa vitamin B1 bagus?

Vitamin B1 membantu tubuh Anda menghasilkan energi dari nutrisi. Ini membantu dalam pertumbuhan, pengembangan dan fungsi sel.

Bisakah saya mengonsumsi vitamin b1 setiap hari?

Jumlah thiamin harian yang direkomendasikan untuk pria dewasa (19 dan lebih tua) adalah 1.2 mg setiap hari dan untuk wanita adalah 1.1 mg. Dalam dosis tinggi, dapat menyebabkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Apakah Vitamin B1 membantu Anda tidur?

Vitamin B1 sangat penting untuk produksi hormon tidur, melatonin.