Perbedaan antara meditasi transendental dan meditasi

Meditasi ada dalam beberapa bentuk yang berbeda, mulai dari teknik yang bervariasi dari konsentrasi pada napas, gambar atau suara hingga berjalan dan bentuk gerakan lainnya. Salah satu bentuk meditasi yang unik namun mudah adalah meditasi transendental (TM) yang dipraktikkan oleh jutaan orang di seluruh dunia. Tidak seperti bentuk meditasi lainnya, TM melibatkan nyanyian mantra tunggal berulang kali di ruangan yang tenang tanpa gangguan.

Apa itu meditasi?

Meditasi adalah praktik meditasi menggunakan serangkaian teknik yang dimaksudkan untuk mempromosikan relaksasi, perhatian, dan rasa kedamaian batin yang lebih baik. Meditasi adalah salah satu cara paling efektif untuk mengelola stres, kecemasan, depresi, dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Itu telah dipraktikkan dalam budaya di seluruh dunia. Saat Anda bermeditasi, Anda pada dasarnya menetapkan pikiran pada objek, aktivitas, atau pemikiran tertentu untuk mencapai keadaan yang stabil secara emosional di mana pikiran Anda bebas dari segalanya. Ada banyak bentuk meditasi yang berbeda, tetapi ada dua jenis utama: mediasi konsentrasi dan meditasi perhatian. Meditasi konsentratif adalah konsentrasi perhatian yang melibatkan fokus pada objek tertentu, sementara meditasi mindfulness adalah praktik pelatihan mental yang melibatkan penilaian yang menangguhkan dan memperhatikan pikiran Anda saat mereka melewati pikiran Anda.

Apa itu Meditasi Transendental?

Meditasi Transendental (TM) adalah cara yang sangat sederhana, mudah bermeditasi, biasanya dilakukan di ruangan yang tenang dan mudah-lazim tanpa gangguan dan suara luar. TM sederhana karena ada kesederhanaan yang mendalam dan elegan untuk latihan ini. Ini melibatkan melantunkan mantra secara diam -diam berulang kali selama sekitar 15 hingga 20 menit sehari, duduk dengan nyaman di kursi dengan mata tertutup. Teknik ini selalu diajarkan satu-ke-satu, setidaknya pada awalnya, oleh seorang guru bersertifikat yang merupakan meditator lama yang dilatih oleh Maharishi Foundation USA, sebuah organisasi nirlaba yang diakui secara federal. TM tidak melibatkan perubahan gaya hidup atau kebiasaan makan; TM bukan filosofi atau gaya hidup. Ini adalah cara untuk mencapai rasa damai yang lebih besar dan tenang dalam kehidupan sehari -hari. Mantra adalah kunci yang bertindak sebagai kendaraan untuk membantu pikiran menetap, dan itu tidak lain adalah suara tanpa makna tertentu.

Perbedaan antara meditasi transendental dan meditasi

Teknik

- Meditasi melibatkan serangkaian teknik, seperti perhatian untuk mencapai rasa yang lebih tenang secara emosional dan stabil. Meditasi adalah salah satu cara paling efektif untuk mengelola stres, kecemasan, depresi, dan rasa sakit. Meditasi ada dalam berbagai bentuk, salah satunya adalah transendental meditasi (TM), yang merupakan teknik meditasi yang sederhana dan mudah melibatkan melantunkan mantra yang diam -diam selama sekitar 15 hingga 20 menit sehari, duduk dengan nyaman di kursi dengan mata tertutup.

Konsentrasi

- Meditasi dapat dibagi menjadi dua jenis: meditasi konsentratif dan meditasi perhatian. Ketika kami memikirkan meditasi, kami memikirkan sesuatu yang melibatkan kendali pikiran, atau konsentrasi - Anda mengikuti pernapasan Anda atau Anda fokus pada objek atau pemikiran atau ide tertentu. TM adalah meditasi tanpa usaha yang tidak melibatkan konsentrasi; Transcending tanpa usaha yang membedakan TM dari bentuk meditasi lainnya. TM hanya melibatkan diam -diam mengulangi mantra selama 20 menit untuk membantu menyelesaikan pikiran Anda.

Manfaat

- Meditasi adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi stres, kecemasan, depresi, dan rasa sakit. Ini meningkatkan kesadaran diri dan memungkinkan Anda untuk mendapatkan perspektif baru tentang situasi yang rumit. Ini juga meningkatkan toleransi dan kesabaran Anda, dan juga memiliki manfaat kesehatan fisik. TM adalah cara untuk mencapai rasa damai yang lebih besar dan tenang dalam kehidupan sehari -hari. Ini adalah proses mental sederhana yang memungkinkan Anda mengalami sumber kecerdasan kreatif di tingkat pikiran terdalam dan menerapkannya pada semua aspek kehidupan. Ini membantu pikiran menetap, yang dapat menyebabkan berkurangnya tingkat stres dan kecemasan.

Meditasi Transendental vs. Meditasi: Bagan Perbandingan

Ringkasan

Meditasi Transendental adalah teknik meditasi yang sederhana dan mudah diajarkan oleh Maharishi Mahesh Yogi, yang mengembangkannya dari tradisi spiritual India -nya. TM telah dipraktikkan oleh budaya dari seluruh dunia sejak usia dan itu masih salah satu cara terbaik untuk mencapai rasa damai dan tenang yang lebih besar dalam kehidupan sehari -hari. Mantra adalah kunci yang bertindak sebagai kendaraan untuk membantu pikiran tenang. Meditasi, secara umum, membantu Anda fokus dan merasa lebih terhubung dengan saat ini. Tidak seperti bentuk meditasi lainnya, TM tidak melibatkan konsentrasi.

Apa 3 jenis meditasi?

Meditasi ada dalam berbagai bentuk, tetapi tiga jenis meditasi yang paling umum termasuk konsentratif, perhatian dan meditasi transendental.

Adalah meditasi yang paling efektif?

TM melibatkan fokus pada mantra tertentu yang harus Anda ulangi selama meditasi selama sekitar 20 menit setiap hari. Mantra ini bertindak sebagai kendaraan bagi praktisi untuk membantu pikirannya tenang, bebas dari semua pikiran negatif. Ini memiliki beberapa manfaat kesehatan juga. TM adalah teknik meditasi yang sangat sederhana untuk belajar dan berlatih, tetapi mungkin bukan yang paling efektif.

Dapatkah Anda belajar TM sendiri?

TM adalah teknik meditasi yang sangat sederhana dan mudah yang tidak memiliki ikatan dengan kelompok atau filsafat atau sistem kepercayaan spiritual mana pun. Ini hanya melibatkan pengulangan mantra atau frasa selama sekitar 20 menit setiap hari untuk menenangkan pikiran Anda. Ini adalah latihan sederhana untuk dipelajari, sehingga Anda dapat berlatih di mana saja yang Anda inginkan sendiri.

Jenis meditasi apa yang merupakan meditasi transendental?

TM adalah bentuk meditasi mantra diam yang diperkenalkan oleh Maharishi Mahesh Yogi pada tahun 1975 untuk mempromosikan keadaan kesadaran santai. Saat berlatih TM, praktisi duduk di kursi yang nyaman dengan mata tertutup dan diam -diam melantunkan mantra.