Perbedaan antara squat dan deadlift

Squat vs Deadlift

Anda pasti pernah mendengar tentang jongkok dan deadlifting. Keduanya adalah latihan dan melayani tujuan yang berbeda dalam menyetel tubuh Anda.

Deadlift adalah latihan di mana seseorang harus mengangkat beban dari tanah dan tetap stabil sepanjang proses proses. Jadi ini adalah latihan latihan beban dan merupakan hal yang sangat baik untuk pengembangan tubuh secara keseluruhan. Tetapi jika Anda melakukannya untuk pertama kalinya, akan lebih baik jika Anda mencari bantuan pelatih. Hasil yang diinginkan dapat dicapai hanya jika latihan dilakukan dengan benar dengan cara yang dimaksud.

Di sisi lain squat adalah latihan kekuatan latihan kekuatan. Dalam bentuk ini, orang tersebut menggunakan lutut, pinggul, tubuh bagian bawah, dan tangan untuk menyelesaikan proses. Latihan ini digunakan untuk melatih otot paha, pinggul, dan bokong. Terkadang bobot juga digunakan dalam proses. Ini memperkuat ligamen, tulang, dan juga membantu meningkatkan ukuran dan panjang kaki. Tetapi banyak orang mengalami rasa sakit saat melakukan latihan ini.

Di deadlift, orang tersebut harus mengangkat beban dari tanah. Jadi seseorang mengangkat bobot mati dalam latihan ini. Ada berbagai jenis deadlift. Deadlift ban, deadlift yang dilengkapi, deadlift mentah, dan satu deadlift tangan adalah beberapa jenisnya. Semua ini melibatkan pengangkatan berat mati, tetapi jenis berat yang digunakan bisa berbeda. Bisa berupa barel, ban hummer, atau piring.

Saat seseorang melakukan latihan jongkok, jumlah dan kedalamannya dapat bervariasi. Biasanya baik untuk menjaga kedalaman lebih sedikit. Saat jongkok menjadi lebih dalam, risiko terluka juga tinggi. Ketika jongkok berada di atas paralel, itu dianggap jongkok yang dangkal dan ketika ia berada di bawah paralel, itu adalah jongkok yang dalam. Beberapa jenis squat adalah squat belakang, jongkok depan, jongkok overhead, squat zercher, dan hack squat.

Ada berbagai jenis peralatan yang digunakan selama squat. Mesin smith, sabuk pengangkat berat, irisan tumit, dll adalah beberapa peralatan yang digunakan. Paha belakang, glutes, barbell, dumbbell, dll biasanya digunakan dalam deadlifts.

Squat melibatkan lebih banyak gerakan berdiri dan duduk. Deadlift lebih dekat dengan gerakan menekuk dan meluruskan. Keduanya melayani tujuan yang berbeda untuk tubuh dan dapat dilakukan setiap hari untuk hasil yang baik.

Ringkasan:
1. Latihan Kekuatan latihan kekuatan dan deadlift adalah latihan beban.
2. Deadlift melibatkan pengangkatan bobot mati dalam berbagai bentuk. Jongkok mungkin atau mungkin tidak melibatkan penggunaan bobot.
3. Jongkok lebih efektif untuk tubuh bagian bawah, sedangkan deadlift efektif untuk tubuh bagian atas.
4. Deadlift, jika dilakukan dengan benar, tidak merugikan. Tapi squat bisa merugikan tubuh tergantung pada jumlah dan kedalamannya.
5. Jongkok bisa dari bentuk belakang, depan, overhead, atau zercher. Deadlift dapat berupa satu tangan, mentah, peralatan, atau sumo.
6. Peralatan yang digunakan untuk squat dan deadlift berbeda.