Perbedaan antara set dan repetisi

Set vs repetisi

Menjalani gaya hidup sehat adalah salah satu praktik terbaik dalam hidup. Stresor tidak dapat dihindari di lingkungan kita membuat kita sakit dan tidak efisien seiring berjalannya waktu. Kita, pada gilirannya, harus bertindak untuk menangkal stres yang berbahaya dan buruk ini dalam hidup kita.

Praktik gaya hidup yang umum, sehat, yang kita tahu makan diet yang sehat dan seimbang, menghindari terlalu banyak hal seperti; lemak, garam, gula, dan karbohidrat. Barang -barang yang disebutkan ini adalah banyak faktor yang berkontribusi pada endapan lemak yang menyebabkan peningkatan kolesterol. Ini, pada gilirannya, akan menyebabkan penyakit jantung dalam waktu dekat. Selain melakukan diet sehat, olahraga juga harus menyertai rejimen diet ini. Dan orang berolahraga dengan pergi ke gym atau dengan mempengaruhi diri sendiri.

Dalam program gym, ketika pelatih kebugaran kami menjadikan kami rencana latihan, kami selalu melihat kata -kata "set" dan "repetisi.“Kami bertanya -tanya apa perbedaan antara kedua kata ini. Menurut Gurus Fitness, satu set adalah sekelompok pengulangan. Misalnya, dalam rencana latihan kami, instruktur gym kami menulis “Lima set dengan lima pengulangan per set ikal bisep."Itu berarti bahwa untuk setiap set akan ada lima pengulangan ikal bisep.

"Perwakilan" atau "Pengulangan," di sisi lain, adalah saat Anda berhasil melakukan latihan. Misalnya, melakukan satu ikal bisep adalah satu pengulangan. Jika dalam rencana, jika itu lima repetisi ikal bisep, itu berarti bahwa seseorang akan melakukan lima pengulangan atau lima kali latihan tersebut. Pengulangan dapat berubah dari lima menjadi sepuluh repetisi per set.

Ada berbagai jenis set, tetapi perwakilan berbeda untuk diri mereka sendiri. Salah satu contoh satu set adalah set raksasa. Dalam set raksasa, tiga hingga empat set latihan yang sama dilakukan dalam kelompok otot. Contoh set raksasa untuk kaki dapat berupa satu set lunge, jongkok, dan ekstensi kaki. Jenis set lainnya adalah set super. Dalam satu set super, tidak ada istirahat di antara set latihan. Ini dapat dilakukan pada bagian tertentu dari otot atau sekelompok otot. Terakhir, ada set drop. Di set drop Anda akan mulai dengan dumbel atau bobot yang lebih berat. Jika Anda tidak dapat mengangkat beban tersebut, Anda dapat beralih ke berat yang lebih ringan di akhir latihan Anda.

Istilah -istilah ini sangat penting bagi mereka yang sangat serius tentang membangun otot dan menurunkan berat badan dan bagi orang yang hanya ingin memiliki tubuh yang kencang.

Ringkasan:

1.Rep adalah pelaksanaan latihan sementara satu set adalah sekelompok repetisi.
2.Satu set memiliki berbagai teknik seperti; set raksasa, set super, dan set drop tidak seperti rep yang hanya berbeda.