Perbedaan antara REM dan tidur nyenyak

Kami menghabiskan hampir sepertiga dari hidup kami tidur. Nah, penelitian dan penelitian menunjukkan bahwa kita membutuhkan setidaknya tujuh jam tidur malam yang nyenyak untuk merasa segar di pagi hari. Tidur yang sehat yang baik bermanfaat bagi tubuh dan pikiran kita. Tetapi pemahaman kita tentang bagaimana tidur menguntungkan kita telah maju secara signifikan selama bertahun -tahun. Sebuah studi tentang pola tidur di tahun 1950 -an oleh seorang ahli fisiologi Universitas Chicago, Nathaniel Kleitman menyebabkan temuan menarik yang menunjukkan bahwa tidur bukanlah keadaan koma, melainkan periode perubahan siklik reguler secara teratur.

Siklus tidur normal terdiri dari dua tahap: Tidur Non-Rapid Eye Movement (NREM) dan Sleep Eye Mind (REM) yang cepat. Bersama -sama, kedua tahap ini membuat satu siklus tidur lengkap. Tidur NREM, juga dikenal sebagai Slow Wave Sleep (SWS) adalah tahap tidur tanpa mimpi yang terjadi terlebih dahulu dan berkembang dalam urutan yang tetap saat tubuh kita berubah dari tidur ringan ke nyenyak dalam empat tahap. REM tidur, sering disebut sebagai tahap kelima dari siklus tidur, biasanya dikaitkan dengan mimpi dan ditandai oleh gerakan mata yang cepat. Namun, mimpi juga bisa terjadi dalam tidur NREM.

Apa itu tidur nyenyak?

Selama NREM, aktivitas listrik di otak melambat dan gelombang otak berubah dari laju bangun yang cepat menjadi gelombang lambat amplitudo tinggi saat tidur semakin dalam. Tubuh tampaknya memasuki keadaan hibernasi saat sistem fisiologis menyetel ke bawah. Tidur nyenyak pada dasarnya adalah tahap 3 dari siklus tidur NREM yang ditandai oleh EEG yang menampilkan gelombang lambat amplitudo tinggi. Tubuh kita memasuki tahap ini setelah sekitar setengah jam hingga sekitar satu jam setelah tertidur. Ini diikuti oleh tahap 4 tidur NREM, yang dipandang sebagai tahap tidur terdalam di mana gelombang otak melambat secara signifikan, menunjukkan sinkronisasi yang ditandai.

Perubahan fisiologis yang terkait dengan tidur nyenyak termasuk penurunan tonus otot, penurunan detak jantung dan tekanan darah, respirasi melambat, dan metabolisme tubuh yang lebih rendah. Inilah saat mata dan otot kita mulai rileks saat mata mulai lambat, berguling -guling sampai mereka berhenti dengan tidur nyenyak tahap 4 dengan mata berbalik ke atas. Tahap ini sangat penting untuk fungsi tubuh kita saat tubuh mulai menyembuhkan dirinya dengan sel -sel yang diganti, jaringan otot diperbaiki, dan sistem kekebalan tubuh menjadi lebih aktif. Biasanya tidak ada mimpi di tahap ini. Tetapi sekitar satu setengah jam, seluruh gambar berubah saat tubuh kita memasuki tahap tidur REM.

Apa itu Tidur Gerakan Mata Rapid (REM)?

REM, pendek untuk gerakan mata cepat, sering disebut sebagai tahap 5 dari siklus tidur, ditandai oleh EEG yang menunjukkan frekuensi tinggi dan pola amplitudo rendah, I.e. beberapa pola desynchronized terlihat dalam keadaan bangun. Oleh karena itu, tidur REM juga disebut "tidur gelombang cepat" atau "tidur desynchronized" karena sistem tubuh kita bergeser kembali ke gigi tinggi, kecuali untuk otot -otot utama yang mengontrol gerakan. Seperti namanya, iris bergerak dengan cepat dalam berbagai arah, menghasilkan jumlah terbesar dan melaporkan intensitas laporan mimpi. Saat itulah, sementara tubuh kita mengalami keadaan seperti kelumpuhan sementara, pikiran menciptakan halusinasi yang kita sebut mimpi.

Tidur REM ditandai dengan ledakan gerakan mata konjugat, penyimpangan dalam respirasi dan detak jantung, pengurangan tonus otot dan berkedut otot tungkai, terutama di wajah, lengan dan kaki. Otot telinga tengah menjadi aktif selama tidur REM, karena tubuh dan otak mengalami sejumlah besar perubahan. Selanjutnya, itu membuat lebih sulit untuk bangun dari tidur REM. Namun, jika seseorang bangun dari tidur REM, ia segera mulai merasakan kewaspadaan dan sadar akan lingkungan.

Perbedaan antara REM dan tidur nyenyak

Tahap tidur dalam REM dan tidur nyenyak

- Tidur nyenyak adalah tahap 3 dari siklus tidur NREM yang ditandai oleh EEG yang menampilkan gelombang lambat amplitudo tinggi. Secara subyektif, tubuh manusia memasuki tahap ini setengah jam hingga sekitar satu jam setelah tertidur dan selama ini, seorang individu benar -benar terlepas dari lingkungan saat tubuh mengalami hibernasi. REM adalah tahap 5 dari siklus tidur yang ditandai oleh EEG yang menunjukkan frekuensi tinggi dan pola amplitudo rendah, dan seperti namanya, iris bergerak dengan cepat dalam berbagai arah, mewakili fase tidur yang unik.

Perubahan fisiologis dalam REM dan tidur nyenyak

- Perubahan fisiologis yang terkait dengan tidur nyenyak termasuk penurunan tonus otot, penurunan detak jantung dan tekanan darah, respirasi melambat, dan metabolisme tubuh yang lebih rendah. Tidak seperti tidur REM, tidur nyenyak adalah saat aktivitas listrik di sekitar otak kita melambat secara signifikan. Tidur REM ditandai dengan ledakan gerakan mata konjugat, penyimpangan dalam respirasi dan detak jantung, pengurangan tonus otot dan berkedut otot tungkai, terutama di wajah, lengan dan kaki.

Rem vs. Tidur Depi: Bagan Perbandingan

Ringkasan

Dalam nutshell, tidur nyenyak adalah tahap 3 dari siklus tidur non-REM yang segera diikuti oleh tahap 4 tidur NREM, yang dipandang sebagai tahap tidur terdalam di mana gelombang otak melambat secara signifikan, mengarah ke a Pengurangan progresif dalam kesadaran. Inilah saat mata dan otot kita mulai rileks saat tubuh mulai menyembuhkan dirinya sendiri. Tidur REM, sering disebut sebagai negara impian, segera diikuti oleh tidur non-REM dan individu dalam keadaan tidur keras dan sama sekali tidak responsif terhadap lingkungan.