Perbedaan antara omega 3 dan minyak ikan

Minyak ikan omega 3 vs

Beberapa zat makanan sangat sehat dalam sistem tubuh sementara yang lain sangat berbahaya dan karsinogenik. Makanan panggang dan bagian hitam yang dipanggang dalam daging itu adalah salah satu penyebab utama kanker lambung. Terlalu tinggi dari asupan makanan panggang dalam hidup. Makanan penyebab kanker lainnya adalah makanan tinggi lemak yang, dalam jangka panjang, dapat menyebabkan kanker usus besar.

Kami selalu diperingatkan dan berpendidikan. Namun, beberapa orang tidak dapat memaksa langit -langitnya untuk menghilangkan makanan ini. Makanan yang tidak sehat ini dapat menyebabkan kita penyakit dan kanker yang tidak diinginkan. Dua komponen makanan sehat yang harus kita konsumsi adalah omega 3 dan minyak ikan. Mari kita mengatasi perbedaannya.

Minyak ikan adalah minyak sedangkan omega 3 adalah asam lemak. Keduanya berbeda dalam hal struktur dan komponen.

Asam lemak omega 3 adalah lemak yang merupakan tipe yang sangat tak jenuh ganda. Ini memiliki tiga bentuk seperti ALA, EPA, dan DHA. DHA dan EPA dapat ditemukan pada ikan seperti cod, sarden, dll. Ala, di sisi lain, dapat berasal dari minyak nabati seperti minyak canola atau minyak kedelai. ALA juga bisa berasal dari kenari dan biji rami.

Minyak ikan, di sisi lain, adalah minyak itu sendiri yang diproduksi dari lemak dan jaringan ikan. Namun, itu hanya mengandung DHA dan EPA tetapi tidak ala. Ikan sebenarnya bukan produsen omega 3. Ikan ini mendapatkannya dengan makan ikan mangsa dan mikroalga yang mengandung asam lemak omega 3.

Baik minyak ikan dan omega 3 bermanfaat bagi manusia. Itu menurunkan kolesterol darah sehingga mencegah aterosklerosis. Ini juga menurunkan hipertensi, mengurangi trigliserida yang berarti menurunkan risiko stroke dan serangan jantung. Secara keseluruhan, ini menurunkan risiko penyakit kardiovaskular yang merupakan salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia.Komponen minyak ikan dan asam lemak omega 3 itu sendiri juga bertindak sebagai anti-inflamasi. Dengan demikian, itu dapat meningkatkan ingatan dan kapasitas mental seseorang.

American Heart Association merekomendasikan dosis satu gram minyak ikan per hari dengan makan ikan. Atau, jika tidak, kita dapat mengonsumsi suplemen.

Ringkasan:

1.Omega 3 adalah asam lemak sementara minyak ikan adalah minyak.
2.Omega 3 memiliki tiga bentuk seperti ALA, EPA, dan DHA sementara minyak ikan mengandung dua dari tiga bentuk asam lemak omega 3 yang merupakan EPA dan DHA.
3.Omega 3 dan minyak ikan memiliki banyak manfaat bagi manusia terutama untuk hati mereka.