Perbedaan antara kekuatan otot dan daya tahan otot

Kekuatan otot vs ketahanan berotot

Membangun otot lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Anda perlu mengerahkan upaya ekstra itu jika Anda ingin terlihat lebih kencang, mendapatkan lebih banyak kekuatan otot, dan mengembangkan daya tahan otot. Rencana latihan yang dieksekusi dengan benar diperlukan jika Anda ingin mencapai tujuan kebugaran Anda.

Kekuatan otot adalah kemampuan otot Anda untuk menggunakan kekuatan yang bertentangan dengan perlawanan. Oleh karena itu, dinyatakan dalam hal jumlah berat yang dapat Anda bawa. Misalnya, seorang binaragawan yang membenci penekan menggunakan barbel dengan berat 250 lbs. menunjukkan kekuatan otot teladan. Sebaliknya, daya tahan otot adalah kapasitas otot Anda untuk melakukan tugas otot untuk waktu yang lama. Jadi pertanyaan tentang ketahanan otot adalah “Berapa lama Anda bisa melakukan ini atau melakukan itu?"

Penerapan kekuatan atau daya tahan otot didasarkan pada tujuan pribadi Anda. Kekuatan otot harus menjadi fokus binaragawan yang ingin membangun otot yang lebih besar dan lebih kuat. Ini juga berlaku untuk powerlifters, pemain rugby, dan pemain sepak bola untuk kinerja yang lebih baik di bidangnya masing -masing. Area lain seperti bola basket, tenis, dan bahkan seni bela diri membutuhkan pelatihan kekuatan dan ketahanan. Endurance adalah perhatian utama untuk triathletes, pendayung, dan pelari pada umumnya. Membangun kekuatan otot atau lebih banyak otot untuk kegiatan semacam ini tidak dianjurkan untuk itu dapat menghambat perkembangan kelincahan seseorang.

Berkenaan dengan komposisi atau jenis otot, ada dua jenis otot. Tipe pertama disebut Tipe 1 yang merupakan otot yang lambat, dan yang kedua disebut Tipe 2 atau Twitch cepat. Kekuatan otot terkait dengan serat berkedut cepat sedangkan serat berkedut lambat dikaitkan dengan ketahanan otot. Yang pertama menggunakan bobot yang lebih berat pada pengulangan yang lebih rendah sementara yang terakhir memanfaatkan bobot yang lebih ringan pada lebih banyak pengulangan.

Jadi kapasitas seseorang untuk berlari untuk waktu yang lama di treadmill terutama menggunakan otot-ototnya yang lambat. Kemampuan orang lain untuk terlibat dalam kegiatan yang pendek, anaerob, dan intensitas tinggi seperti angkat besi yang berat terutama menggunakan serat otot yang berkedut cepat. Untuk kedua kasus tersebut, bobot digunakan secara ideal.

Ringkasan:

1.Kekuatan otot adalah kemampuan seseorang untuk membawa beban berat atau menggunakan kekuatan yang bertentangan dengan perlawanan.
2.Daya tahan otot adalah kemampuan seseorang untuk melakukan tugas otot untuk waktu yang lama.
3.Kekuatan otot terkait dengan serat otot yang berkedip cepat sementara ketahanan terkait dengan serat otot yang lambat.
4.Kekuatan berotot harus menjadi fokus olahraga berbasis kekuatan seperti rugby sedangkan ketahanan adalah prioritas olahraga yang tahan lama seperti berlari.