Perbedaan antara metamusil dan probiotik

Baik metamusil dan probiotik baik untuk kesehatan pencernaan. Metamucil adalah suplemen serat; Nama merek ini juga merupakan pencahar yang dijual bebas untuk mengobati sembelit. Sebagai perbandingan, probiotik adalah bakteri dan ragi yang bermanfaat yang baik untuk usus. Diskusi berikut mempelajari perbedaannya.

Apa itu Metamucil?

Metamucil adalah suplemen serat yang terbuat dari psyllium (ramuan seperti semak yang disebut Plantago ovata dan kadang-kadang disebut ispaghula).

Penggunaan:

Ini digunakan untuk mengobati sembelit sesekali; kolesterol tinggi saat dikombinasikan dengan diet yang tepat; dan tujuan terkait lainnya (Multum, 2020). Ini diiklankan sebagai membantu dalam menjaga kadar gula darah, kesehatan jantung, dan penyerapan elektrolit. Juga, serat larut Metamucil dapat meningkatkan penurunan berat badan saat mengekang kelaparan dan memperlambat pencernaan (Procter & Gamble, 2020).

Dosis:

Orang dewasa umumnya disarankan untuk mengambil satu dosis dalam 8 ons cairan. Anak -anak, 6 hingga 11 tahun, disarankan untuk mengambil setengah dosis dalam 8 ons cairan (Obat Kesehatan Anda, 2018).

Bahan-bahan:

Merek ini diiklankan memiliki 100% sekam psyllium alami (Procter & Gamble, 2020). Metamucil memiliki 70 % serat larut dan serat 30 % tidak larut. Secara khusus, produk "Tekstur halus bubuk metamukil tanpa rasa gula" memiliki natrium, kalsium, asam sitrat, kalium, dan maltodekstrin (obat.com, 2020). Rasa Metamucil lainnya (I.e., rasa oranye) dan versi (i.e., kursus digiling, kapsul, dll.) mengandung bahan -bahan yang tidak aktif seperti rasa jeruk buatan, sukrosa, kuning 6, dan asam sitrat alami (Obat Kesehatan Anda, 2018).

Efek samping:

Efek sampingnya mungkin termasuk sakit perut, kesulitan menelan, ruam kulit, muntah, gatal, mual, dan kesulitan bernafas (Obat Kesehatan Anda, 2018).

Harga:

Berikut ini adalah harga beberapa produk metamusil di Amazon (per 12 Desember 2021)

Apa itu probiotik?

Probiotik (dari preposisi Latin "Pro" yang berarti "untuk" dan kata Yunani "biotik" yang berarti hidup) adalah bakteri dan ragi yang bermanfaat yang baik untuk usus (Felson, 2020).

Manfaat

Spektrum probiotik yang meningkatkan kesehatan meliputi yang berikut (Aponte, dkk., 2020):

• Membantu dalam mengurangi intoleransi laktosa

Konsumsi Streptococcus thermophilus Dan Lactobacillus delbrueckii subsp. Bulgaricus Dalam yogurt telah terbukti membantu dalam mengurangi intoleransi laktosa.

• Membantu dalam mengurangi gangguan saluran pencernaan

• Penggunaan Leuconostoc Cremoris Dan Basil, Bifidobacterium, Lactobacillus, Lactococcus, Saccharomyces, atau Streptococcus spp. (secara individu atau dalam kombinasi) ditemukan memiliki efek perlindungan dalam mengobati diare terkait antibiotik.
• Probiotik menunjukkan kemanjuran yang signifikan secara statistik dalam mencegah diare wisatawan.
• Probiotik telah ditemukan untuk meningkatkan kesehatan saluran gastro-intestinal dan sistem kekebalan tubuh; Mereka direkomendasikan untuk membantu orang dengan penyakit radang usus dan infeksi Helicobacter pylori.
• Dapat mengurangi risiko atau durasi infeksi saluran pernapasan
• Sebuah studi menunjukkan bahwa yogurt ditambahkan dengan Lactobaciillus paracasei N1115 dapat mengurangi infeksi saluran pernapasan dengan meningkatkan sel T.

Selain itu, probiotik telah dipelajari untuk membantu dalam mengurangi kondisi lain seperti infeksi saluran kemih, penyakit ginjal kronis, vaginosis bakteri, alopecia androgenetik, membawa gigi, osteoporosis, penyakit kaki, dan mulut, gangguan kekebalan, dan gangguan metabolik.

Dosis

Dosis probiotik yang optimal tergantung pada produk, ketegangan, dan kondisi. Misalnya, diamati bahwa mengambil Lactobacillus rhamnosus GG 1 hingga 2 x 10¹⁰ unit pembentuk koloni (CFU) per hari mengurangi risiko diare terkait antibiotik pada anak-anak sebesar 71%. Selain itu, uji klinis menunjukkan bahwa dosis harian setidaknya 10¹⁰ CFU Lactobacillus rhamnosus GG paling efektif dalam mengobati diare infeksius (National Institutes of Health, 2020). Meskipun tidak ada rekomendasi dosis umum, dosis umum untuk orang dewasa adalah 5 miliar hingga 10 miliar CFU setiap hari (Harvard Health Publishing, 2021).

Jenis dan sumber probiotik umum

Banyak probiotik yang hidup secara alami di dalam tubuh, mereka juga ditemukan dalam produk fermentasi seperti yogurt, beberapa keju, dan sayuran acar. Spesies umum adalah bifidobacteria (biasanya digunakan dalam makanan dan suplemen), lactobacillus (secara alami ditemukan di mulut, usus kecil, dan vagina). Strain umum termasuk b. Animalis, b.Breve, b. Lactis, b. longum, l. acidophilus, dan l. Reuteri (Hecht, 2017).

Efek risiko/ samping

Salah satu risiko teoretis adalah bahwa seseorang bisa sakit karena probiotik jika sistem kekebalannya telah dilemahkan oleh penyakit atau obat (Harvard Health, 2019). Meskipun probiotik umumnya aman, efek sampingnya mungkin termasuk kembung, sakit kepala, dan meningkatkan kadar histamin (Julson, 2017).

Harga

Berikut ini adalah harga beberapa suplemen probiotik di Amazon (per 12 Desember 2021)

Perbedaan antara metamusil dan probiotik

Definisi

Metamucil adalah suplemen serat yang terbuat dari psyllium sementara probiotik hidup bakteri dan ragi yang bermanfaat yang baik untuk usus.

Penggunaan/Manfaat

Metamucil digunakan untuk mengobati sembelit sesekali; kolesterol tinggi saat dikombinasikan dengan diet yang tepat; dan tujuan terkait lainnya (Multum, 2020). Ini diiklankan sebagai membantu dalam menjaga kadar gula darah, kesehatan jantung, dan penyerapan elektrolit. Juga, serat larut Metamucil dapat meningkatkan penurunan berat badan saat mengekang kelaparan dan memperlambat pencernaan (Procter & Gamble, 2020). In comparison, the health-boosting spectrum of probiotics include alleviating lactose intolerance, gastrointestinal tract disorders, respiratory tract infections, urinary tract infections, chronic kidney diseases, bacterial vaginosis, androgenetic alopecia, dental carries, osteoporosis, hand, foot, and mouth disease, Gangguan kekebalan, dan gangguan metabolisme (Aponte, dkk., 2020).

Dosis

Orang dewasa umumnya disarankan untuk mengambil satu dosis dalam 8 ons cairan. Anak -anak, 6 hingga 11 tahun, disarankan untuk mengambil setengah dosis dalam 8 ons cairan (Obat Kesehatan Anda, 2018). Mengenai dosis probiotik yang optimal, itu tergantung pada produk, ketegangan, dan kondisi. Misalnya, diamati bahwa mengambil Lactobacillus rhamnosus GG 1 hingga 2 x 10¹⁰ unit pembentuk koloni (CFU) per hari mengurangi risiko diare terkait antibiotik pada anak-anak sebesar 71%. Selain itu, uji klinis menunjukkan bahwa dosis harian setidaknya 10¹⁰ CFU Lactobacillus rhamnosus GG paling efektif dalam mengobati diare infeksius (National Institutes of Health, 2020). Meskipun tidak ada rekomendasi dosis umum, dosis umum untuk orang dewasa adalah 5 miliar hingga 10 miliar CFU setiap hari (Harvard Health Publishing, 2021).

Bahan/ sumber

Metamucil diiklankan memiliki 100% sekam psyllium alami (Procter & Gamble, 2020). Ini memiliki 70 % serat larut dan serat 30 % tidak larut. Sebagai perbandingan, banyak probiotik hidup secara alami di dalam tubuh, mereka juga ditemukan dalam produk fermentasi seperti yogurt, beberapa keju, dan sayuran acar. Spesies umum adalah bifidobacteria (biasanya digunakan dalam makanan dan suplemen), lactobacillus (secara alami ditemukan di mulut, usus kecil, dan vagina). Strain umum termasuk b. Animalis, b. Breve, b. Lactis, b. longum, l. acidophilus, dan l. Reuteri (Hecht, 2017).

Efek samping

Efek samping Metamucil mungkin termasuk sakit perut, kesulitan menelan, ruam kulit, muntah, gatal, mual, dan kesulitan bernafas (Obat Kesehatan Anda, 2018). Adapun probiotik, salah satu risiko teoretis adalah bahwa seseorang dapat sakit jika sistem kekebalan tubuhnya telah dilemahkan oleh penyakit atau pengobatan (Harvard Health, 2019). Meskipun probiotik umumnya aman, efek sampingnya mungkin termasuk kembung, sakit kepala, dan meningkatkan kadar histamin (Julson, 2017).

Metamucil vs Probiotik

Pertanyaan yang Sering Diajukan (FAQ):

Dapatkah metamusil dan probiotik disatukan?

Jawaban yang biasa adalah ya. Saat disatukan, serat dan probiotik seharusnya tidak menyebabkan masalah karena mereka dapat saling melengkapi. Beberapa produsen bahkan menggabungkan probiotik dengan serat (Grey, 2021).

Apakah metamusil membantu bakteri usus?

Ya, serat yang larut dapat memberi makan bakteri baik di usus kami (Johnson, 2018).

Melakukan probiotik membantu Anda buang air besar lebih baik?

Para peneliti menemukan bahwa probiotik meningkatkan frekuensi pergerakan usus mingguan dan membantu melunakkan tinja (Corliss, 2019).

Lakukan probiotik membantu serat?

Ya, probiotik dan serat adalah duo yang kuat. Serat larut dapat berfungsi sebagai sumber bahan bakar untuk probiotik (Floradapt, 2021).

Ringkasan

• Metamucil adalah suplemen serat yang terbuat dari psyllium sementara probiotik hidup bakteri dan ragi yang bermanfaat yang baik untuk usus.
• Metamucil digunakan untuk mengobati sembelit sesekali; kolesterol tinggi saat dikombinasikan dengan diet yang tepat; dan tujuan terkait lainnya (Multum, 2020) sementara spektrum probiotik yang meningkatkan kesehatan termasuk mengurangi intoleransi laktosa, gangguan saluran pencernaan, infeksi saluran pernapasan, infeksi saluran kemih, dan penyakit ginjal kronis (Aponte, et al., 2020).
• Metamucil diiklankan memiliki 100% sekam psyllium alami (Procter & Gamble, 2020). Ini memiliki 70 % serat larut dan serat 30 % tidak larut. Sebagai perbandingan, banyak probiotik hidup secara alami di dalam tubuh, mereka juga ditemukan dalam produk fermentasi (Hecht, 2017).