Perbedaan antara protein rami dan protein whey

Protein adalah molekul besar dan kompleks yang membantu membangun dan memperbaiki jaringan. Dengan tren yang membuat banyak orang melompat ke dalam binaraga dan diet protein tinggi, protein menjadi penting dalam diet banyak orang. Banyak orang memiliki gaya hidup yang menyulitkan mereka untuk mencapai protein setiap hari yang direkomendasikan tunjangan, yang ditentukan oleh faktor -faktor seperti usia, tinggi, aktivitas fisik, dan berat badan. Kekurangan protein dapat menyebabkan kerontokan rambut, pengurangan massa tubuh, masalah kulit dan juga dapat mempengaruhi metabolisme tubuh. Ini telah menyebabkan preferensi ekstrak protein, yang sebagian besar datang dalam bentuk bubuk, seperti suplemen protein rami dan whey.

Beberapa manfaat kesehatan bubuk protein termasuk;

• Manajemen berat badan
• Membantu dalam pertumbuhan otot
• Membantu memperbaiki kerusakan otot dan jaringan
• Memberi tubuh nutrisi tambahan

Apa itu protein rami?

Protein rami adalah produk nabati alami yang merupakan produk sampingan dari minyak biji rami yang ditekan dingin. Ini mengandung 20 asam amino, termasuk 9 asam amino esensial dan 2 semi-esensial. Beberapa asam amino dalam protein rami adalah asam amino arginin dan histidin, yang penting untuk pertumbuhan selama masa kanak -kanak. Ini juga mengandung tingkat tinggi asam amino rantai bercabang yang memainkan peran besar dalam perbaikan dan pertumbuhan massa tubuh tanpa lemak, yang membuatnya ideal untuk suplemen setelah latihan.

Protein rami lebih unggul dari protein lain karena edestin, yang merupakan protein nabati yang hanya ditemukan pada biji rami dan mirip dengan protein yang ditemukan dalam tubuh manusia. Ini membuatnya sempurna dalam perbaikan tubuh, seperti perbaikan DNA. Fakta bahwa protein rami menyerupai yang ditemukan dalam tubuh membuatnya mudah untuk dicerna dan berasimilasi ke dalam tubuh manusia.

Bubuk rami, bagaimanapun, mengandung lebih banyak kalori dibandingkan dengan bubuk protein lainnya.

Apa itu protein whey?

Whey adalah cairan yang dihasilkan dari koagulasi susu dan dihasilkan dari pembuatan keju, yang kemudian dikeringkan menjadi bentuk bubuk dan digunakan untuk suplementasi. Protein whey memiliki persentase protein yang sangat tinggi dan juga mengandung semua asam amino yang diperlukan.

Protein whey membantu menutupi asupan protein tubuh harian yang dibutuhkan. Ini juga menyediakan energi dan pada saat yang sama membantu memperbaiki dan membangun otot. Ini juga membantu penurunan berat badan dengan membantu tubuh mempertahankan otot dan kehilangan lemak, pada saat yang sama mengurangi kelaparan. Namun itu tidak ideal untuk orang yang tidak toleran laktosa, karena mungkin mengandung laktosa.

Kesamaan antara protein rami dan protein whey

• Keduanya mengandung nutrisi penting dan asam amino
• Keduanya bantuan dalam membangun otot
• Keduanya efektif dalam memenuhi kebutuhan protein makanan seseorang

Perbedaan antara protein rami dan protein whey

1. Vs nabati vs. berbasis hewan

Protein rami adalah protein nabati, yang memudahkan tubuh untuk dicerna dan juga ideal untuk vegan. Protein whey, di sisi lain, adalah protein berbasis hewani, yang membuatnya kurang ideal untuk vegan dan juga untuk orang yang tidak toleran laktosa.

2. Kandungan asam amino

Sementara protein rami memiliki sedikit asam amino esensial, protein whey memiliki asam amino yang lebih esensial.

3. Kandungan protein

Bubuk protein rami memiliki kandungan protein 50% sementara whey memiliki kandungan protein 99%. Protein whey karenanya lebih banyak digunakan oleh tubuh dalam pembangunan otot.

4. Kandungan lemak

Sementara protein rami hanya memiliki lemak tak jenuh yang bermanfaat untuk regulasi usus dan pencegahan penyakit, protein whey mengandung lemak jenuh serta kolesterol.

5. Konten kalori

Protein rami memiliki kandungan kalori yang lebih tinggi karena itu mungkin tidak ideal untuk pembakaran lemak. Protein whey, di sisi lain, rendah kalori, karenanya sangat ideal untuk pembakaran lemak dan pertumbuhan otot.

6. Aditif

Isolasi protein rami untuk bubuk dilakukan tanpa menggunakan aditif dan agen pemrosesan, menjadikannya lebih alami. Namun, ketika datang ke protein whey, bagi produsen untuk mencapai konsentrasi protein tinggi dan mengisolasi laktosa, agen kimia heksana digunakan.

Protein rami vs. Whey Protein: Tabel Perbandingan

Ringkasan protein rami vs. Protein whey

Jenis protein yang dipilih berperan dalam kesehatan secara keseluruhan. Perlu dicatat bahwa tubuh orang berbeda; Karenanya apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak bekerja untuk orang lain. Menguji berbagai jenis sumber dan jumlah membantu dalam memimpin orang ke tipe yang tepat. Namun suplemen protein tidak boleh digunakan sebagai pengganti total untuk makanan utuh, tetapi untuk melengkapi makanan sehat yang sehat.