Perbedaan antara ALA dan DHA

Ala vs. Dha

Suplemen makanan membantu menjaga kesehatan yang baik untuk individu serta pekerjaan untuk membantu mencegah terjadinya penyakit. Salah satu jenis suplemen makanan yang biasa ditemukan dalam makanan pokok dan makanan kami adalah asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3, juga disebut asam lemak n-3 adalah asam lemak yang signifikan, tidak jenuh, esensial, yang tidak dapat disintesis oleh tubuh tetapi pada dasarnya penting untuk metabolisme. Jenis nutrisi ini umumnya ditemukan dalam minyak yang dapat dimakan seperti minyak ikan dan minyak tanaman. Beberapa sumber yang akrab untuk minyak tanaman adalah minyak alga dan minyak biji rami. Asam lemak omega-3 diyakini berkontribusi pada beberapa manfaat kesehatan bagi tubuh manusia. Beberapa di antaranya sangat membantu dalam mengurangi insiden infeksi, penyakit kardiovaskular, dan bahkan kanker. Dua asam lemak yang paling umum dan penting adalah ALA atau asam A-linolenat dan DHA atau asam docosahexaenoic. Meskipun kedua asam lemak ini sangat diperlukan untuk dimasukkan dalam diet setiap orang, beberapa perbedaan mereka dicatat.

ALA (asam a-linolenat) adalah salah satu asam lemak omega-3 esensial yang ditemukan dalam makanan. ALA sangat berlimpah di beberapa sumber tanaman atau produk tanaman seperti minyak nabati. Produk tanaman ini meliputi: biji rami, kenari, biji labu, dan minyak kacang kedelai. Di sisi lain, DHA (asam docosahexaenoic) juga ditemukan dalam sumber makanan, khususnya makanan laut seperti minyak ikan. Meskipun DHA dan ALA keduanya adalah asam lemak omega-3, mereka benar-benar memiliki komposisi yang berbeda. ALA terdiri dari 18: 3N-3 sedangkan DHA terdiri dari 22: 6N-3. Mengkonsumsi sejumlah besar asam lemak omega-3 ini dapat menyebabkan manfaat besar bagi kesehatan kita melebihi efek negatif minimal. Menurut penelitian, DHA adalah salah satu nutrisi penting yang diperlukan untuk fungsi otak normal yang mencakup peningkatan memori, kemampuan yang lebih cepat untuk belajar, peningkatan kinerja kognitif, dll. Dipercayai bahwa DHA adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh retina untuk meningkatkan ketajaman visual. Asupan makanan yang tinggi dari ALA diyakini mengurangi kejadian penyakit jantung yang serius. Namun, peningkatan asupan asam lemak omega-3 ini dapat menyebabkan peningkatan probabilitas kanker prostat pada pria. Selain itu, penelitian terbaru menunjukkan bahwa DHA ditemukan lebih efektif daripada ALA dalam mengurangi risiko memiliki penyakit terkait gaya hidup khususnya penyakit jantung koroner. DHA memiliki efek pada penurunan faktor risiko yang berkontribusi terhadap penyakit kardiovaskular yang meliputi anti-trombolitik, anti-aritmia, dan menurunkan kadar darah buruk atau kadar darah trigliserida trigliserida. Akibatnya, ALA tidak memiliki efek pada faktor yang berkontribusi terhadap penyakit kardiovaskular.

Dengan perbedaan yang diberikan antara dua asam lemak esensial omega-3, ALA dan DHA, dan manfaat kesehatannya yang terbukti bagi tubuh manusia, sangat penting untuk memasukkan makanan yang kaya akan suplemen makanan ini dalam makanan sehari-hari kita sehari-hari. Dalam melakukan ini, ada peningkatan peluang untuk mencegah penyakit terkenal dengan tingkat kematian yang tinggi. Dengan kata lain, DHA dan Ala dapat membantu kita mencapai tubuh yang sehat untuk menikmati setiap kejutan kehidupan.

Ringkasan:

1.ALA sangat berlimpah di beberapa sumber tanaman atau produk tanaman seperti minyak nabati sementara DHA ditemukan di sumber makanan khususnya makanan laut seperti minyak ikan.
2.ALA terdiri dari 18: 3N-3 sedangkan DHA terdiri dari 22: 6N-3.
3.DHA memiliki efek yang lebih tinggi pada penurunan faktor risiko penyakit kardiovaskular daripada ALA.