Apa perbedaan antara paleo dan diet primal?

PERKENALAN

Dengan munculnya revolusi pertanian bertahun -tahun yang lalu, telah terjadi peningkatan berbagai penyakit seperti diabetes, tekanan darah, masalah jantung, obesitas dan keluhan terkait gaya hidup lainnya. Ini menunjukkan bahwa perubahan kebiasaan makanan telah menyebabkan peningkatan gangguan gaya hidup karena makanan yang dikonsumsi lebih sulit untuk dicerna dan berasimilasi oleh tubuh. Akibatnya diet dan olahraga telah menjadi bagian integral dari hidup kita.

Apa diet paleo?

Diet Paleo, juga dikenal sebagai diet gua atau diet Stone Age, adalah diet berdasarkan makanan dan kebiasaan makan yang dipraktikkan hampir 10.000 tahun yang lalu oleh leluhur kita, pria gua, dan sama sekali berbeda dari diet saat ini yang kita ikuti yang kita ikuti yang kita ikuti kita ikuti. Ini dianggap sebagai cara yang sehat untuk makan makanan bergizi yang sesuai dengan metabolisme tubuh kita dan makeup genetik, dan membantu kita tetap ramping dan bugar. Ini melarang produk susu, kacang -kacangan, biji -bijian, alkohol dan makanan olahan, pada dasarnya, semua makanan yang tidak tersedia di belakang selama Zaman Batu .Diet rendah karbohidrat dan protein yang kaya menunjukkan bahwa diet leluhur kita sangat cocok untuk kolesterol rendah, tekanan darah dan kekebalan yang lebih baik.

Apa itu diet primal?

Demikian pula, diet primal didasarkan pada ilmu evolusi yang sama dengan diet paleo tetapi merupakan rencana makan yang berbeda dengan serangkaian pedomannya sendiri. Ia percaya pada mencetak gen Anda sedemikian rupa untuk membuat tubuh Anda ramping dan bugar. Dengan sains dan teknologi canggih, kami mengabaikan aturan yang sangat sederhana tentang cara menjaga tubuh tetap sesuai. Diet ini berfokus pada karbohidrat rendah dan asupan protein tinggi juga tetapi dengan asupan minimum produk susu tertentu dan lemak tertentu.

Perbedaan mendasar dalam kedua diet

Meskipun kedua diet didasarkan pada prinsip -prinsip sains evolusi yang sama, ada garis perbedaan yang sangat tipis di antara keduanya.

Diet paleo berfokus pada penghindaran produk susu, sedangkan Primal memungkinkan kesenangan sesekali dalam produk susu fermentasi mentah seperti yoghurt dan kefir. Diet Paleo membatasi asupan lemak jenuh dengan asupan terbatas untuk daging tanpa lemak. Pendiri dan suara diet paleo Loren Cordain mengatakan tidak ada yang lengkap untuk lemak jenuh karena merupakan penghasut utama untuk penyakit jantung daripada menganggapnya sebagai sumber penting untuk proses neurologis tertentu terutama asam lemak omega 3.

Pemanis buatan dan soda diet juga tidak diterima dalam diet paleo, selama itu bukan gula, tidak apa -apa. Sedangkan dalam diet primal, penggunaan pemanis sesekali diizinkan asalkan minuman atau makanan akan menambah nutrisi ke tubuh Anda.

Terakhir, aspek terpenting dari diet primal adalah pendekatan holistiknya yang tidak hanya berfokus pada makanan dan diet tetapi juga pada olahraga, manajemen stres, teknik relaksasi untuk meningkatkan fungsi fisiologis tubuh.

Diet paleo berfokus pada karbohidrat dan pengangkatan racun sementara diet primal lebih lunak pada sejumlah produk susu, pati tertentu dan sejumlah legum. Diet primal lebih merupakan adaptasi dari diet paleo yang dapat disesuaikan sesuai dengan kebutuhan pribadi individu. Diet paleo lebih kaku daripada diet primal dan lebih ketat dalam pedomannya.

RINGKASAN

Diet Paleo dan Primal adalah adaptasi yang berbeda di bawah payung yang sama. Keduanya menyebarkan makan seperti nenek moyang kita 10.000 tahun yang lalu saya.e. minus semua makanan yang diproses, dikemas, beraroma, dimaniskan, jenuh. Paleo adalah diet yang lebih kaku dan ketat dibandingkan dengan diet primal karena benar -benar melarang susu dan daging. Diet primal lebih holistik dalam pendekatan karena juga menekankan aspek gaya hidup lain selain makan. Diet primal dapat dimodifikasi agar sesuai dengan kebutuhan pribadi kita dan memungkinkan untuk produk susu dan permanen sesekali.