Kegilaan vs. P90x
- 2454
- 761
- Ricky Huels
Penyakit jiwa Dan P90x oleh Beachbody adalah kemarahan terbaru di antara program kebugaran di rumah. Setiap program dilengkapi dengan satu set DVD instruksi berbasis pelatih dan rencana nutrisi. Sementara kedua program telah mendapatkan 4.5 dari 5 bintang di Amazon, Penyakit jiwa lebih cocok untuk orang yang mencari latihan kardio berdampak tinggi dan bertujuan untuk menurunkan berat badan; Orang yang sudah bugar dan ingin melihat hasil otot biasanya cenderung memilih P90x.
Grafik perbandingan
Perbedaan - Persamaan -| Latihan kegilaan | P90x | |
|---|---|---|
|
| |
| Perkenalan | Insanity adalah rejimen latihan yang mengklaim meningkatkan kebugaran dalam 60 hari melalui pelatihan stamina yang berat. | P90X, atau Power 90 Extreme, adalah rejimen latihan rumah komersial, yang dikenal karena intensitasnya. |
| Biaya | $ 140 di Amazon | $ 140 di Amazon (base kit) |
| Sasaran | Penurunan berat badan, stamina | Mengencangkan atau membangun otot, daya tahan |
| Program termasuk | 10 Latihan DVD, Rencana Nutrisi Tunggal, Kalender Latihan, Dukungan Online | Pangkalan-12 Latihan DVD, Rencana Nutrisi Tiga Fase, Kalender Latihan Deluxe-Kit Basis ditambah bilah chin-up, pita resistensi dan pasca-latihan shake mix ultimate-deluxe kit plus 5 latihan tambahan, dudukan daya, chin-up tambahan tambahan peralatan |
| Pencipta | Shaun t | Tony Horton |
| Pemasok saat ini | Pabrik pantai | Pabrik pantai |
| Dasar -dasar Program | Plyometrics bekerja kaki dan glutes resistensi tubuh bagian atas cardio cardio abs interval interval interval plyometrics cardio pengkondisian | Setiap DVD menargetkan bagian tubuh atau gaya olahraga dada dan plyometrics plyometrics dan lengan kaki yoga dan punggung kenpo peregangan peti pelatihan inti, bahu dan triceps cardio abs |
| Panjang program | 60 hari dua fase tiga minggu dengan satu minggu pemulihan | 90 hari tiga fase program tiga minggu dengan satu minggu pemulihan |
| Panjang latihan | Rata -rata 45 menit | Rata -rata 1 jam 15 menit |
| Rencana Nutrisi | Lima Makanan Harian Kecil | Rencana Nutrisi Tiga Fase - Kehilangan Lemak, Peningkatan Energi dan Ketahanan |
| Peralatan | Tidak ada | Bobot gratis, bar pull-up |
| Ulasan Pengguna | 4.5 bintang dari 5 di Amazon. Orang yang perlu menurunkan berat badan lebih suka lebih dari p90x | 4.5 bintang dari 5 di Amazon. Orang yang sudah bugar dan ingin melihat hasil otot lebih suka kegilaan daripada |
Program
Baik kegilaan dan p90x adalah program latihan rumah oleh Beachbody yang datang sebagai serangkaian DVD latihan.
Paket kegilaan meliputi:
- 10 DVD Instruksi dengan Pelatih Shaun T
- Rencana nutrisi tunggal
- Kalender Latihan
- Dukungan online
P90X Kit dasar Termasuk:
- 12 DVD Instruksi dengan Pelatih Tony Horton
- Rencana Nutrisi 3 Fase
- Kalender Latihan
- Dukungan online
P90X Kit Deluxe Bilah chin-up, pita resistensi dan campuran shake pasca-latihan selain kit dasar. Itu Kit Ultimate memiliki kit mewah ditambah lima latihan tambahan. daya dudukan dan peralatan chin-up tambahan.
Pelatih dan peralatan
Instruksi tentang kegilaan adalah oleh penciptanya shaun t. Pengguna memanggilnya "intens" dan "di wajah Anda", kualitas seorang pelatih yang memastikan Anda memenuhi tujuan Anda.
P90X fitur pencipta Tony Horton, digambarkan sebagai "lucu" dan "karismatik" oleh pengguna.
Jika Anda hanya membeli kit dasar, P90X mengharuskan Anda untuk membeli bobot gratis atau pita resistensi dan bilah chin-up, yang termasuk dalam paket yang lebih tinggi. Kegilaan tidak memerlukan peralatan tambahan.
Tingkat kebugaran
Kegilaan sesuai untuk semua tingkatan dari pemula hingga lanjutan. Siapa pun dapat menyelesaikan latihan pada tingkat tertentu, meskipun cukup menuntut saat Anda maju. Pendekatannya hampir lurus, yang termasuk latihan plyometrik. Latihan berlangsung rata -rata 45 menit. Program ini mencakup rencana nutrisi yang dimaksudkan untuk melengkapi rencana latihan. Tujuannya - dan jika dilakukan dengan benar, hasilnya - adalah penurunan berat badan dan peningkatan kebugaran kardiovaskular.
P90X lebih ditargetkan menuju tingkat kebugaran menengah ke lanjutan. Pengguna telah mengikuti rejimen kebugaran dan biasanya di dalamnya untuk meningkatkan daya tahan dan otot besar atau besar. Pendekatannya adalah membingungkan otot -otot dengan memperkenalkan gerakan baru biasa. Biasanya, otot menjadi terbiasa dengan pergerakan rutin dari waktu ke waktu, dan dibutuhkan lebih sedikit energi untuk menyelesaikan gerakan. "Kebingungan otot" seperti yang dilakukan pada p90x menjaga otot agar tidak terbiasa dengan gerakan yang sama, meningkatkan kemanjuran toning. P90X juga mencakup beberapa kardio serta rencana nutrisi yang dimaksudkan untuk melengkapi setiap fase latihan. Latihan berlangsung rata -rata satu jam dan 15 menit.
Konten program
Karena tujuan kegilaan terutama adalah penurunan berat badan dan pembangunan stamina, sebagian besar program diarahkan untuk latihan kardio berdampak tinggi. Pengguna berpartisipasi dalam plyometrics atau melompat pelatihan ke kaki dan glutes latihan. Mereka juga melakukan resistensi tubuh bagian atas, cardio lurus dan cardio untuk perut. Bulan kedua mereka melakukan sirkuit interval, interval plyometrics dan pengkondisian kardio. Rencana nutrisi terdiri dari lima makanan kecil setiap hari. Program ini terdiri dari dua fase tiga minggu dan minggu pemulihan dengan total 60 hari.
P90X menekankan pada toning atau membangun otot dan pada peningkatan daya tahan. Setiap DVD menargetkan bagian tubuh atau gaya olahraga: dada dan punggung, plyometrics, bahu dan lengan, yoga, kaki dan punggung, kenpo, peregangan, pelatihan inti, dada, bahu dan trisep, cardio dan abs. Program 90 hari ini terdiri dari tiga fase program tiga minggu dengan satu minggu pemulihan. Rencana nutrisi juga mencakup tiga fase: kehilangan lemak, peningkatan energi dan daya tahan.
Mana yang harus Anda beli?
Kit Insanity dan P90X tersedia melalui situs web Beachbody, dan dengan harga yang lebih murah ($ 140) jika dibeli melalui Amazon. Untuk P90X, harga itu hanya untuk kit dasar.
Penyakit jiwa
Video ini memberikan pandangan yang realistis tentang program latihan sehingga Anda dapat membuat keputusan:
Dimana bisa kami beli
Jika Anda berpikir rejimen latihan ini untuk Anda, Amazon akan memiliki satu yang cocok untuk Anda.
P90x
Sekilas tentang rutinitas Tony Horton:
DVD dan aksesori untuk P90X dapat dibeli di Amazon untuk pengencangan, memahat, dan pembangunan otot yang lebih serius.