Perbedaan antara vitamin B dan vitamin C

Vitamin B vs Vitamin C

Berapa kali Anda menatap sekotak sereal dan bertanya -tanya tentang kata -kata seperti asam askorbat, riboflavin dan piridoksin? Baik vitamin B dan vitamin C sangat penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh Anda. Namun, ada perbedaan vital antara keduanya yang harus Anda ketahui.

Baik vitamin B dan vitamin C larut dalam air. Ini berarti kelebihan jumlah vitamin diturunkan dalam urin Anda. Ingat, kadar vitamin yang berlebihan dikaitkan dengan toksisitas.

Kelompok kompleks vitamin B mengacu pada kelompok 8 vitamin. Mereka
1.Tiamin
2.Riboflavin
3.Niacin
4.Asam pantotenat
5.Piridoksin
6.Cyanocobalamin
7.Asam folat
8.Biotin

Namun, vitamin hanya tersedia dalam satu bentuk dan ini dikenal sebagai asam askorbat.

Gejala yang menunjukkan kekurangan vitamin masing -masing dalam tubuh juga berbeda antara satu sama lain. Misalnya, kekurangan vitamin B dapat diindikasikan oleh masalah mental, jantung berdebar -debar jantung, gangguan pencernaan dan kelelahan kronis. Ini juga ditandai dengan gejala seperti kelelahan kronis, insomnia dan bahkan ruam.

Namun, gejala yang menunjukkan kekurangan vitamin C lebih berbeda. Mereka dapat berkisar antara gusi pendarahan hingga kelemahan, hidung berdarah dan bahkan scurvy dalam kasus ekstrem.

Sumber Vitamin B mencakup berbagai makanan utuh dan yang tidak diproses. Ingat, segala jenis pemrosesan mengurangi vitamin B yang secara alami terkandung di sebagian besar makanan. Anda mungkin mendapatkan banyak vitamin ini dari daging, tuna, ragi gizi, lentil dan bahkan pisang. Tahukah Anda bahwa bahkan bir adalah sumber vitamin B yang baik karena kandungan ragi yang tinggi? Ada cara yang kurang berbahaya untuk mendapatkannya tentu saja!

Sumber utama vitamin C adalah buah -buahan dan beberapa sayuran. Sebagian besar buah akan memberi Anda bagian harian yang disarankan vitamin C. Di antara sayuran, sumber vitamin C yang kaya termasuk brokoli, kembang kol dan bayam. Ingat, vitamin ini tidak dapat disimpan oleh tubuh Anda. Untuk alasan ini, Anda perlu menerimanya setiap hari, untuk menghindari kekurangan.

Kedua vitamin lebih baik diserap saat Anda menerimanya melalui makanan, daripada dalam bentuk pil. Alasan di balik ini sederhana. Makanan alami tidak hanya mengandung vitamin, mereka juga mengandung unsur -unsur lain yang membantu mereka diserap oleh tubuh. Pil tidak akan memberi Anda bantuan ekstra ini!

Ringkasan:
1. Vitamin B ditemukan dalam 8 bentuk yang berbeda. Namun, vitamin C hanya ditemukan dalam satu bentuk, asam askorbat
2. Sumber Vitamin B termasuk daging, kuning telur, ragi dll. Vitamin C diperoleh dari buah -buahan dan beberapa sayuran.
3. Kekurangan vitamin B dalam tubuh menyebabkan kelelahan, masalah mental dan insomnia, di antara gejala lainnya. Kekurangan vitamin terutama ditunjukkan oleh penyakit kudis, pendarahan hidung dan gusi.