Perbedaan antara protein vegan dan whey

Popularitas bubuk protein telah meningkat di masa lalu. Dan karena orang memiliki preferensi dan pembatasan diet yang berbeda, produsen dipaksa untuk memberikan alternatif berbasis tumbuhan dan bubuk protein yang diturunkan hewan. Ada berbagai macam bubuk protein di pasar. Misalnya, Anda tidak akan pernah melewatkan protein vegan dan whey di toko, setidaknya di sebagian besar lokasi. Tapi bagaimana keduanya berbeda? Bubuk protein mana yang ideal untuk sekelompok orang tertentu? Mari kita bahas di bawah ini.

Apa itu protein vegan?

Protein vegan adalah protein yang berasal dari tanaman. Itu juga dapat disebut sebagai protein nabati. Ini bebas laktosa, vegan, dan ramah vegetarian. Kebanyakan protein vegan berasal dari berbagai jenis tanaman seperti rami, kacang polong, kedelai dan merah.

Sementara mereka dipasarkan sebagai suplemen protein terbaik untuk orang yang tidak toleran laktosa, mereka mungkin mengandung gluten dan kedelai. Beberapa bahkan dapat menyebabkan kram dan kembung untuk orang yang menderita sindrom iritasi usus besar. Sementara biaya protein tergantung pada produsen dan merek, Anda mungkin menemukan bahwa protein vegan lebih mahal karena mereka memiliki kualitas khusus.

Protein vegan efektif dalam membangun otot asalkan mengandung jumlah protein yang serupa dan BCAA per porsi. Namun, suplementasi dengan protein berbasis hewani lainnya sangat penting untuk mendapatkan kandungan protein yang direkomendasikan per hari.

Apa itu protein whey?

Ini adalah protein yang berasal dari whey, produk sampingan dari pembuatan keju. Setelah dikumpulkan, lemak, air, karbohidrat dan komponen non-protein lainnya dihilangkan. Produk yang tersisa kemudian dikeringkan menjadi bubuk yang kemudian digunakan sebagai suplemen protein.

Whey mengandung sejumlah besar laktosa karena berasal dari susu sapi. Karena itu, itu tidak ideal untuk orang yang tidak toleran laktosa. Namun, protein whey adalah protein lengkap. Ini karena duduk mengandung semua sembilan asam amino esensial. Ini juga mengandung BCAA yang sangat penting untuk membangun otot.

Kehadiran laktosa membuat protein whey sulit bagi orang yang tidak toleran laktosa untuk dikonsumsi karena dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung dan sakit perut.

Kesamaan antara protein vegan dan whey

• Keduanya adalah sumber protein yang bagus
• Keduanya meningkatkan pertumbuhan otot
• Keduanya dapat membantu penurunan berat badan

Perbedaan antara protein vegan dan whey

Sumber

Protein vegan berasal dari tanaman. Di sisi lain, protein whey berasal dari susu sapi.

Pembatasan diet

Protein vegan sangat ideal untuk orang-orang yang tidak toleran laktosa dan mereka yang tidak ingin mengkonsumsi produk hewani. Di sisi lain, protein whey tidak laktosa atau ramah vegan.

Kandungan protein

Protein vegan tidak memiliki semua kandungan protein yang direkomendasikan. Di sisi lain, protein whey adalah protein lengkap karena mengandung semua 9 asam amino esensial.

Konten kalori

Protein vegan memiliki lebih sedikit kalori dibandingkan dengan protein whey.

Kemudahan pencernaan

Protein vegan tidak memiliki laktosa, membuatnya lebih mudah dicerna. Di sisi lain, protein whey mengandung laktosa, membuatnya lebih sulit untuk dicerna.

Konten kalsium

Protein vegan mengandung jumlah kalsium yang lebih rendah. Di sisi lain, protein whey mengandung jumlah kalsium yang lebih tinggi.

Harga

Protein whey lebih mahal dibandingkan dengan protein whey.

Vegan vs. Whey Protein: Tabel Perbandingan

Ringkasan Antara Vegan VS. Protein whey

Protein vegan berasal dari tanaman. Ini sangat ideal untuk orang-orang yang tidak toleran laktosa dan mereka yang tidak ingin mengkonsumsi produk hewani. Namun, tidak memiliki semua kandungan protein yang disarankan. Di sisi lain, protein whey berasal dari susu sapi. Itu tidak ramah laktosa atau vegan. Namun, ini adalah protein lengkap karena mengandung semua 9 asam amino esensial.

FAQ

Adalah whey atau protein vegan lebih baik?

Apakah akan memilih protein whey atau vegan tergantung pada preferensi dan pembatasan diet. Whey Protein lebih baik untuk orang yang tidak tidak toleran laktosa sementara protein vegan lebih baik untuk orang yang tidak toleran laktosa.

Dapatkah Anda membangun otot dengan bubuk protein vegan?

Ya. Anda dapat membangun otot dengan bubuk protein vegan. Meskipun bukan protein lengkap, itu mengandung BCAA, meskipun lebih sedikit dari protein whey.

Adalah bubuk protein vegan yang baik untuk Anda?

Ya. Protein vegan adalah sumber protein yang hebat.

Yang lebih baik protein whey atau protein biasa?

Protein biasa lebih baik. Namun, jika Anda memilih untuk menggunakan protein whey, Anda harus melengkapi dengan protein biasa.

Protein nabati buruk untuk ginjal?

TIDAK. Protein nabati tidak buruk untuk ginjal. Faktanya, protein vegan telah dikaitkan dengan berkurangnya kematian pada pasien yang menderita penyakit ginjal kronis.

Bisakah vegan minum protein whey?

TIDAK. Protein whey tidak ramah vegan karena mengandung alergen seperti laktosa.