Perbedaan antara treadmill dan elips
- 3032
- 643
- Ms. Rene Zieme
Bertanya -tanya mana yang lebih baik antara elips dan treadmill? Berikut perbandingan dua peralatan latihan yang populer:
Definisi treadmill dan elips
Juga disebut trainer silang, pelatih elips adalah peralatan latihan stasioner yang bermanfaat untuk mensimulasikan berjalan kaki, berlari, atau memanjat tangga tanpa memberikan terlalu banyak tekanan pada sambungan. Dalam hal tujuan, treadmill mirip dengan elips. Namun, berolahraga di treadmill memiliki lebih banyak dampak pada sendi.
Pekerjaan yg membosankan
Otot yang dipengaruhi oleh treadmill dan elips
Elips mempengaruhi otot -otot bagian atas dan bawah tubuh pada saat yang sama. Sebuah treadmill menargetkan sebagian besar bagian bawah tubuh, termasuk kaki, otot inti, paha depan, gluteus, dan otot betis.
Efisiensi membakar kalori dengan treadmill dan elips
Studi menunjukkan bahwa elips dan treadmill sebanding dalam hal kalori yang dibakar. Namun, beberapa orang menganggap elips lebih efisien dalam membakar kalori dan lemak karena membutuhkan lebih sedikit upaya dari pihak berolahraga.
Efek pada otot wajah dengan treadmill dan elips
Karena elips berdampak rendah, ia memiliki lebih sedikit efek pada otot wajah. Namun, latihan berulang-ulang, berdampak tinggi seperti berlari di atas treadmill dapat menyebabkan kolagen rusak. Ini adalah sesuatu yang wanita yang peduli dengan tanda -tanda penuaan harus diperhatikan.
Dampak pada sendi dengan treadmill dan elips
Berolahraga pada elips berpose hampir tidak berdampak pada sendi karena kaki tetap bersentuhan dengan bantalan. Di sisi lain, berlari adalah aktivitas dampak tinggi, itulah sebabnya berolahraga di atas treadmill dapat menekankan sendi dari waktu. Akibatnya, ada risiko cedera yang lebih tinggi dengan treadmill.
Berbentuk bulat panjang
Keamanan dengan treadmill dan elips
Secara umum, elips lebih aman karena kurang membuat stres pada sendi.
Variasi gerakan atau intensitas dengan treadmill dan elips
Elips menawarkan berbagai gerakan dan intensitas yang lebih luas. Treadmill hanya memungkinkan Anda untuk mengubah kecepatan dan lereng.
Kemudahan penggunaan (treadmill atau elips)
Menggunakan elips, terutama untuk pertama kalinya, bisa canggung karena membutuhkan koordinasi. Treadmill mudah digunakan untuk siapa saja selama Anda tahu cara berjalan atau berlari.
Ideal untuk? Treadmill vs elips
Karena elips berdampak rendah dibandingkan dengan treadmill, itu lebih cocok untuk orang yang kelebihan berat badan, orang dewasa yang lebih tua, dan orang yang menderita cedera sendi atau penyakit kronis yang membutuhkan olahraga lembut. Treadmill cocok untuk hampir semua orang, terutama pelari atau pelari.
Pemeliharaan treadmill vs elips
Elips biasanya tidak memerlukan perawatan rutin. Treadmill tertentu membutuhkan pemeliharaan sesekali, meskipun Anda bisa mendapatkan model no-maintence.
Ringkasan Perbedaan Antara treadmill dan elips:
| Berbentuk bulat panjang | Pekerjaan yg membosankan | |
| Otot terpengaruh | Mempengaruhi otot -otot bagian atas dan bawah tubuh secara bersamaan | Mempengaruhi sebagian besar otot di bagian bawah tubuh |
| Efisiensi membakar kalori | Lebih efisien dalam membakar kalori dan lemak karena membutuhkan lebih sedikit usaha | Membutuhkan Latihan untuk mengerahkan lebih banyak usaha, yang membuatnya sedikit kurang efisien dalam membakar kalori |
| Efek pada otot wajah | Memiliki sedikit efek pada otot wajah | Dapat menyebabkan kerusakan kolagen karena sifat latihan yang berdampak tinggi |
| Dampak pada sendi | Tidak berdampak pada sendi | Dapat memiliki dampak tinggi pada sendi |
| Keamanan | Lebih aman karena memberi tekanan lebih sedikit pada sendi | Meningkatkan risiko cedera karena dampaknya pada sendi |
| Variasi gerakan dan intensitas | Menawarkan lebih banyak variasi dalam hal gerakan dan intensitas | Berolahraga hanya dapat mengubah kecepatan dan miring |
| Kemudahan penggunaan | Membutuhkan koordinasi sehingga bisa canggung bagi pengguna pertama kali | Sangat mudah digunakan |
| Ideal untuk? | orang yang kelebihan berat badan, orang dewasa yang lebih tua, dan orang yang menderita cedera sendi atau penyakit kronis yang membutuhkan olahraga lembut | Hampir semua orang |
| Pemeliharaan | Tidak memerlukan perawatan rutin | Mungkin memerlukan pemeliharaan berkala, meskipun model no-maintence tersedia |
Baik treadmill dan elips menawarkan manfaat bagi orang yang ingin meningkatkan kesehatan kardiovaskular mereka secara keseluruhan. Namun, memutuskan apakah akan mendapatkan treadmill atau elips tergantung pada beberapa faktor. Jika Anda menginginkan mesin yang berdampak rendah, lebih efisien dalam mengerjakan kelompok otot di tubuh bagian atas dan bawah Anda, dan ideal untuk orang yang kelebihan berat badan atau menderita cedera sendi, lakukan elips elips. Jika Anda menginginkan mesin yang mudah digunakan dan dapat memaksa Anda untuk bekerja di luar zona nyaman Anda, treadmill adalah pilihan yang lebih baik.
Tentu saja, Anda dapat menikmati manfaat dari kedua mesin dengan memasukkan elips dan treadmill dalam rejimen olahraga Anda.