Perbedaan antara meditasi transendental dan meditasi vipassana

Baik meditasi transendental dan vipassana melibatkan pernapasan terkonsentrasi dan lebih sadar akan saat ini. Mereka juga telah dijelaskan untuk membantu meningkatkan kesejahteraan psikologis dan fisik. Secara khusus, meditasi transendental menggunakan mantra dan melampaui proses pemikiran biasa dan bertujuan untuk mencapai stabilitas, relaksasi, dan tidak ada batasan mental. Di sisi lain, Vipassana juga disebut sebagai "meditasi wawasan" dan digambarkan mampu menunjukkan bagaimana pikiran itu bermasalah yang akhirnya mengarah pada kebijaksanaan. Diskusi selanjutnya lebih jauh melihat perbedaan mereka.

Apa itu Meditasi Transendental (TM)?

Meditasi Transendental bertujuan untuk mencapai keadaan kesadaran yang tenang, mengurangi pikiran yang mengganggu, dan mendorong kesadaran absolut. Praktisi melampaui kesadarannya yang biasa dan mencapai stabilitas, relaksasi, dan tidak ada batasan mental (Ansorge, 2020). Dalam TM, mantra, yang merupakan frasa atau kata -kata Sanskerta khusus. Kata -kata berulang bertujuan untuk membantu mengalami Serenity (Melton, 2020). Manfaat yang dilaporkan termasuk lebih mampu menangani stresor, perubahan suasana hati, kurang perhatian, dan ketidakpuasan (Scott, 2020).

Swami Brahmananda Saraswati, seorang biarawan Hindu yang juga dikenal sebagai Guru Dev, mengajar TM. Maharishi Mahesh Yogi, salah satu murid Guru Dev, mempromosikan TM ke negara lain pada tahun 1950 -an. Dia juga orang yang menciptakan "meditasi transendental" yang menjadi lebih populer ketika selebriti seperti The Beatles, Paul Horn, dan Mike Love bergabung dengan pengikut Maharishi (Melton, 2021).

Apa itu Vipassana?

Vipassana, kata bahasa Pali (Indo-Arya), yang secara harfiah berarti "wawasan" atau "melihat-lihat", adalah teknik meditasi non-sektarian yang bermaksud untuk membersihkan kotoran mental (Levy, 2020). Ini juga disebut sebagai "meditasi wawasan" dan digambarkan mampu menunjukkan bagaimana pikiran bermasalah yang akhirnya mengarah pada kebijaksanaan (New World Encyclopedia). Meditasi Vipassana Non -menghakimi berfokus pada diri batin dan dapat bermanfaat bagi pikiran dan tubuh (Nunez, 2021).

Mengenai sejarahnya, Vipassana telah berasal dari setidaknya 2.500 tahun ke India kuno. Ini dikenal sebagai praktik meditasi Buddhis tertua yang ada, dan telah diamati di Amerika Serikat sejak 1960 -an. Vipassana menjadi lebih populer dengan bantuan dari guru -guru terkenal seperti S.N. Goenka dan Sayadaw U Pandita (Levy, 2020).

Tujuan Vipassana adalah untuk membantu Anda menjadi lebih sadar akan masa kini; menerima sensasi, emosi, dan pikiran; Kurang khawatir tentang apa yang belum terjadi; dan lebih berpasangan dengan kenyataan. Manfaatnya termasuk meningkatkan konsentrasi, mampu mengelola stres dengan lebih baik, peningkatan pengambilan keputusan, dan mengurangi kecemasan (Levy, 2020). Selain itu, beberapa praktisi juga mengalami pereda nyeri kronis.

Vipassana adalah teknik mengawasi masing -masing menghirup dan menghembuskan napas. Ketika praktisi menjadi lebih sadar akan napasnya, pikirannya menjadi momen saat ini. Napas terkonsentrasi dapat berlangsung selama 10 hingga 15 menit (Hattangadi, 2020). Selain itu, penting untuk memiliki upaya dan tujuan yang tepat; Yang terbaik adalah pikiran untuk memperhatikan seluruh proses (Pandita, 2020).

Perbedaan antara perhatian dan meditasi transendental

Definisi

Meditasi Transendental bertujuan untuk mencapai keadaan kesadaran yang tenang, mengurangi pikiran yang mengganggu, dan mendorong kesadaran absolut. Praktisi melampaui kesadarannya yang biasa dan mencapai stabilitas, relaksasi, dan tidak ada batasan mental (Ansorge, 2020). Sebagai perbandingan, Vipassana, kata bahasa Pali (Indo-Aryan), yang secara harfiah berarti "wawasan" atau "melihat jernih", adalah teknik meditasi non-sektarian yang bermaksud untuk membersihkan kotoran mental (Levy, 2020). Ini juga disebut sebagai "meditasi wawasan" dan digambarkan mampu menunjukkan bagaimana pikiran bermasalah yang akhirnya mengarah pada kebijaksanaan (New World Encyclopedia). Meditasi Vipassana Non -menghakimi berfokus pada diri batin dan dapat bermanfaat bagi pikiran dan tubuh (Nunez, 2021).

Sejarah

Swami Brahmananda Saraswati, seorang biarawan Hindu yang juga dikenal sebagai Guru Dev, mengajar TM (Melton, 2021). Dia kemudian mempercayakan Maharishi dengan misi menciptakan dunia yang lebih damai dengan memajukan praktik meditasi. Pada tahun 1955, Maharashi melakukan tur mulai di India (Feloni, 2016). Adapun Vipassana, ini sudah ada sejak setidaknya 2.500 tahun ke India kuno. Ini dikenal sebagai praktik meditasi Buddhis tertua yang ada (Levy, 2020).

Popularitas Praktek Meditasi Internasional

Maharishi memulai tur internasionalnya untuk mempromosikan TM pada tahun 1958 (Feloni, 2016). TM menjadi lebih populer ketika selebriti seperti The Beatles bergabung dengan pengikut Maharishi (Melton, 2021). Mengenai Vipassana, telah diamati di Amerika Serikat sejak 1960 -an. Vipassana menjadi lebih populer dengan bantuan dari guru -guru terkenal seperti S.N. Goenka dan Sayadaw U Pandita (Levy, 2020).

Bagaimana latihan dilakukan

Latihan TM dasar melibatkan pernapasan diafragma santai saat dalam posisi yang nyaman. Praktisi mencoba yang terbaik untuk lebih sadar akan pikirannya tanpa menghibur mereka. Dia juga secara mental mengulangi mantra sambil sadar akan sensasi yang muncul. Disarankan agar para praktisi TM bermeditasi dua kali sehari selama 15-20 menit (Scott, 2020). Vipassana adalah teknik mengawasi masing -masing menghirup dan menghembuskan napas. Ketika praktisi menjadi lebih sadar akan napasnya, pikirannya menjadi momen saat ini. Napas terkonsentrasi dapat berlangsung selama 10 hingga 15 menit (atau lebih) (Hattangadi, 2020). Selain itu, penting untuk memiliki upaya dan tujuan yang tepat; Yang terbaik adalah pikiran untuk memperhatikan seluruh proses (Pandita, 2020).

Meditasi Transendental vs Vipassana

Pertanyaan yang Sering Diajukan:

Adalah meditasi transendental lebih baik daripada meditasi lainnya?

Tidak ada jawaban yang pasti. Beberapa manfaat TM yang diidentifikasi dibandingkan dengan bentuk meditasi lainnya termasuk istirahat fisiologis yang lebih besar dan pengaruh positif yang lebih menonjol pada tubuh dan pikiran. Menariknya, seorang praktisi menyatakan bahwa segala bentuk meditasi direkomendasikan selama meningkatkan kesehatan meditator (Astorino, 2019).

Bagaimana meditasi vipassana berbeda?

Vipassana “mendikte perintah selimut non-reaksi” (Ettenberg, 2016, para. 4). Itu tidak hanya fokus pada kesadaran dan tidak terlalu tertarik untuk menggunakan mantra (Kowalski, 2017).

Apa perbedaan antara meditasi mantra dan meditasi transendental?

Menurut Pattnaik (2020), meditasi transendental adalah semacam meditasi mantra.

Adalah meditasi transendental adalah rip-off?

Apa yang membuat TM lebih mahal dibandingkan dengan orang lain adalah bahwa itu tidak dapat hanya dipelajari dari video atau materi cetak. Itu diajarkan oleh guru bersertifikat dalam kursus tujuh langkah standar (Runyon, 2021).

Ringkasan

Meditasi Transendental bertujuan untuk melampaui kesadaran yang biasa dan untuk mencapai stabilitas, relaksasi, dan tidak ada batasan mental (Ansorge, 2020).
Vipassana, yang secara harfiah berarti "wawasan" atau "jernih", adalah teknik meditasi non-sektarian yang bermaksud untuk membersihkan kotoran mental (Levy, 2020).
Maharishi memulai tur internasionalnya untuk mempromosikan TM pada tahun 1958 (Feloni, 2016).
Vipassana telah diamati di Amerika Serikat sejak 1960 -an dan menjadi lebih populer dengan bantuan dari guru -guru terkenal seperti S.N. Goenka dan Sayadaw u pandita.
TM adalah semacam meditasi mantra sementara vipassana tidak begitu tertarik untuk menggunakan mantra.