Perbedaan antara pecan dan kenari

Pecan vs kenari

Pecan dan kenari adalah kacang -kacangan yang pada dasarnya berbeda dalam bentuk, rasa, dan manfaat kesehatannya.

Walnut lebih besar dan lebih luas jika dibandingkan dengan pecan. Ada juga perbedaan dalam rasa dengan kenari yang memiliki rasa yang lebih manis daripada pecan. Walnut lebih banyak digunakan untuk memasak daripada pecan. Dalam biaya juga, kenari lebih mahal daripada pecan.

Baik pecan maupun kenari kaya akan asam lemak omega-3. Namun, kenari mengandung lebih banyak asam lemak omega-3 daripada pecan. Walnut juga mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dianggap baik untuk masalah kardiovaskular. Jika dibandingkan dengan kenari, pecan kaya akan vitamin E yang merupakan antioksidan.

Sekarang mari kita bandingkan nilai gizi kenari dan pecan. Satu cangkir kenari mengandung 18 gram protein, 765 kalori, dan 8 gram serat makanan. Mereka juga kaya akan lemak yang berjumlah 76 gram. Walnut diketahui sumber B6. Satu cangkir kenari berisi sekitar 0.6 miligram B6. Ini juga menambah 20 persen tiamin dan folat ke asupan harian. Selain itu, kenari juga mengandung sejumlah besar mineral.

Satu cangkir pecan mengandung 10 gram protein yang menambahkan hingga 20 persen dari asupan kalori harian. Pecan memiliki kandungan serat makanan yang lebih tinggi daripada kenari dengan 10 gram dan juga kaya dengan 753 kalori. Mereka memiliki lemak total 78 gram. Bila dibandingkan dengan satu cangkir kenari, satu cangkir pecan hanya memiliki 0.2 miligram B6. Tapi pecan lebih kaya dari kenari dalam kandungan tiamin yang menambah hingga 48 persen dari nilai harian. Sama seperti kenari, pecan juga kaya akan mineral.

Ringkasan:

1.Walnut lebih besar dan lebih luas jika dibandingkan dengan pecan.
2.Walnut memiliki rasa yang lebih manis daripada pecan.
3.Kacang kenari lebih mahal daripada pecan.
4.Kacang kenari mengandung lebih banyak asam lemak omega-3 daripada pecan. Mereka juga mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dianggap baik untuk masalah kardiovaskular.
5.Satu cangkir kenari mengandung 18 gram protein, 765 kalori, dan 8 gram serat makanan.
6.Satu cangkir pecan mengandung 10 gram protein yang menambahkan hingga 20 persen dari asupan kalori harian. Pecan memiliki kandungan serat makanan yang lebih tinggi daripada kenari dengan 10 gram dan juga kaya dengan 753 kalori.
7.Satu cangkir kenari berisi sekitar 0.6 miligram B6. Ini juga menambahkan 20 persen thiamin dan folat ke asupan harian. Satu cangkir pecan hanya memiliki 0.2 miligram B6. Tapi pecan lebih kaya dari kenari dalam konten tiamin yang menambah 48 persen dari nilai harian.