Perbedaan antara mikronutrien dan makronutrien

Tumbuhan dan manusia, hewan termasuk membutuhkan nutrisi untuk mempertahankan pertumbuhan dan kesehatan mereka. Terutama ada dua jenis nutrisi yang disebut makronutrien dan mikronutrien dan keduanya dapat diperoleh dari berbagai diet dan suplemen yang dikonsumsi oleh manusia pada khususnya. Ini termasuk makanan utuh dalam bentuk sereal, sayuran, daging, buah telur serta telur di antara diet lainnya. Sementara makronutrien dan nutrisi mikro dapat diperoleh dari sumber yang sama, mereka berbeda secara signifikan dalam berbagai cara. Perbedaan utama antara makronutrien dan mikronutrien berkaitan dengan aspek kuantitas yang diperlukan untuk memastikan kesehatan yang optimal dan fungsinya dalam tubuh. Rincian lebih lanjut tentang perbedaan antara makronutrien dan mikronutrien disediakan di bawah ini.

Karakteristik utama makronutrien

Makronutrien diperlukan dalam jumlah besar untuk memastikan fungsi optimal seluruh tubuh. Karbohidrat misalnya merupakan makronutrien dan ini sering dikonsumsi dalam jumlah besar. Karbohidrat tinggi serat dan mereka harus dikonsumsi dalam jumlah besar untuk meningkatkan pertumbuhan manusia. Hal yang sama berlaku untuk daging dan ikan yang mengandung kadar protein yang tinggi karena itu harus dikonsumsi dalam jumlah besar. Tidak seperti mikronutrien, makronutrien secara khusus dimaksudkan untuk meningkatkan pertumbuhan.

Mereka mengandung kalori yang membantu memberi tubuh energi. Misalnya, lemak, protein, dan karbohidrat adalah semua contoh makronutrien dan mereka membantu menyediakan berbagai bagian tubuh seperti ginjal, jantung serta otak dengan energi. Energi ini secara khusus dimaksudkan untuk memastikan bahwa organ -organ ini beroperasi pada tingkat yang optimal untuk memastikan fungsionalitas terbaik dari tubuh dan kesehatan yang berkualitas. Agar tubuh berfungsi secara normal, ia harus memiliki energi yang cukup untuk mempertahankan fungsi organ yang berbeda jika tidak cukup energi dapat menyebabkan kelelahan. Jenis -jenis utama makanan yang kaya akan makronutrien termasuk yang berikut: daging, sereal, kentang, ubi, kacang -kacangan, ikan, air, serta biji minyak.

Aspek penting lainnya adalah bahwa konsumsi makronutrien yang berlebihan dalam bentuk lemak jenuh dan karbohidrat dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas atau diabetes. Masalah gigi juga dapat dialami karena kadar asam tinggi yang dapat mengakibatkan konsumsi makronutrien yang berlebihan. Dengan kata lain, ini harus dikonsumsi dalam tingkat proporsional untuk mencapai kesehatan yang optimal di antara manusia yang berbeda.

Karakteristik utama mikronutrien

Mikronutrien diperlukan dalam jumlah kecil tidak seperti makronutrien. Alasan utama untuk ini dapat dikaitkan dengan sumber di mana mikronutrien diperoleh. Mikronutrien terutama berasal dari mineral yang ada dalam jumlah yang lebih kecil karena itu tidak dapat dikonsumsi dalam jumlah besar.

Mikronutrien tidak mengandung kalori yang memberikan energi berbeda dengan makronutrien tetapi mereka terutama terdiri dari volume antioksidan yang tinggi. Pada dasarnya, antioksidan ini memainkan peran penting dalam melindungi tubuh terhadap berbagai penyakit. Mereka juga membantu menghilangkan racun yang dapat berdampak negatif terhadap kesehatan manusia sehingga mempromosikan umur panjang di antara mereka. Selain itu, dapat diamati bahwa mikronutrien juga vital dalam penciptaan enzim serta komponen lain yang membantu meningkatkan fungsi tubuh yang berbeda. Contoh mikronutrien termasuk mineral dan vitamin yang sering dibutuhkan dalam jumlah kecil. Contoh berbagai jenis makanan yang kaya akan mikronutrien termasuk yang berikut: produk pertanian segar termasuk sayuran hijau dan buah -buahan, makanan beryodium serta telur.

Penelitian telah menunjukkan bahwa tidak ada efek pada kesehatan untuk konsumsi makronutrien yang berlebihan. Ini biasanya ada dalam jumlah kecil dan baik untuk mendetoksifikasi tubuh terhadap elemen yang tidak diinginkan. Namun, kekurangan mikronutrien dapat berdampak negatif terhadap kesehatan. Mereka dapat menyebabkan masalah seperti kelelahan, visi yang buruk atau masalah kesehatan yang terkait mental. Jika terjadi kekurangan mikronutrien yang disaksikan, rekomendasi dapat dibuat untuk meningkatkan kesehatan. Misalnya, yodium dapat direkomendasikan untuk meningkatkan kesehatan tiroid.

Ringkasan Perbedaan Utama antara Macronutrients dan Mikronutrien

Seperti dibahas di atas, dapat dicatat bahwa makronutrien dan mikronutrien berbeda secara signifikan karena sejumlah faktor. Ini dirangkum dalam kategori luas di bawah ini untuk pemahaman yang lebih mudah.

Kuantitas

• Makronutrien diperlukan dalam jumlah besar untuk memastikan kesehatan dan kinerja tubuh yang optimal. Ini biasanya ditemukan dalam jumlah besar dalam berbagai jenis makanan sehingga alasan mengapa mereka juga diperlukan dalam jumlah besar.
• Sebaliknya, mikronutrien biasanya diperlukan dalam jumlah kecil dalam tubuh manusia. Mereka sering ada dalam jumlah kecil dalam berbagai jenis makanan.

Fungsi tubuh

• Makronutrien terutama memberi tubuh energi yang diperlukan oleh organ yang berbeda untuk melakukan berbagai kegiatan. Dapat juga terlihat bahwa makronutrien juga bertanggung jawab atas fungsi lain yang mencakup yang berikut: Memperbaiki jaringan tubuh, penyimpanan energi dalam tubuh dengan karbohidrat sementara lemak mempertahankan suhu dan penyimpanan vitamin, meningkatkan fungsi sel dan pembekuan darah normal dan darah normal.
• Di sisi lain, mikronutrien meningkatkan pertumbuhan otot serta meningkatkan kesehatan dengan mencegah penyakit yang dapat menyerang tubuh manusia. Fungsi utama mikronutrien lainnya meliputi yang berikut: meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat, meningkatkan kulit yang baik, meningkatkan pengembangan gigi & tulang yang kuat, produksi hormon yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang kuat serta untuk mencegah penyakit menular antara lain antara lain antara lain antara lain antara lain antara lain antara lain

Contoh

• Contoh makronutrien termasuk yang berikut: karbohidrat untuk penyimpanan energi, lemak untuk menyimpan vitamin serta menjaga suhu tubuh dan protein yang tepat yang bertanggung jawab untuk menjaga enzim dan keseimbangan asam.
• Contoh mikronutrien termasuk vitamin dan mineral dan ini memainkan peran penting dalam mempromosikan pertumbuhan rambut, gigi, sel, sel, tulang, dan pengembangan sistem kekebalan tubuh yang kuat yang mampu melawan penyakit yang berbeda dalam tubuh. Pada dasarnya, mikronutrien terutama bertanggung jawab atas pencegahan penyakit dan mempromosikan kesehatan yang berkualitas.

Efek pada kesehatan

• Konsumsi makronutrien yang berlebihan dapat merugikan kesehatan karena dapat menyebabkan masalah seperti obesitas serta diabetes antara lain. Ini secara signifikan mempengaruhi fungsi normal tubuh dan skenario seperti itu tidak disarankan. Kurangnya makronutrien yang cukup dalam tubuh juga dapat menyebabkan masalah seperti kekurangan gizi dan kwashiorkor.
• Sebaliknya, tidak ada data yang menunjukkan efek konsumsi makronutrien yang berlebihan terhadap tubuh. Namun, ada masalah terkait kesehatan tertentu yang dapat disebabkan oleh mikronutrien yang tidak mencukupi dalam tubuh. Misalnya, kudis dan gondok adalah dua penyakit yang dapat disebabkan oleh kekurangan mikronutrien dalam tubuh.

Secara keseluruhan, sangat penting untuk mempertahankan diet seimbang yang tepat untuk memastikan bahwa tubuh memiliki makronutrien dan mikronutrien yang cukup sehingga kesehatan yang optimal dapat dicapai. Ada risiko mempengaruhi tubuh dengan cara yang negatif jika langkah yang tepat tidak diambil untuk memastikan bahwa nutrisi seimbang selalu dikonsumsi.

Tabel menunjukkan perbedaan antara makronutrien dan mikronutrien

Kesimpulan

Tubuh manusia membutuhkan nutrisi yang dapat diperoleh dari berbagai diet agar mereka dapat mencapai kesehatan yang optimal. Seperti dicatat, nutrisi dibagi menjadi dua kategori luas yaitu makronutrien dan mikronutrien. Meskipun baik makronutrien dan mikronutrien diperoleh dari sumber yang sama dalam beberapa contoh, mereka secara signifikan berbeda dalam banyak hal. Perbedaan utama antara keduanya adalah bahwa mereka secara makronutrien diperlukan dalam jumlah besar dalam tubuh sementara mikronutrien diperlukan dalam jumlah kecil. Di sisi lain, makronutrien secara khusus dimaksudkan untuk menyediakan energi dan mendukung pertumbuhan tubuh sementara mikronutrien bertanggung jawab atas pencegahan penyakit. Seperti yang disorot di atas, konsumsi makronutrien yang berlebihan dapat memiliki efek negatif pada tubuh karena mereka dapat menyebabkan masalah terkait kesehatan seperti obesitas atau diabetes. Makronutrien yang tidak mencukupi dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti kekurangan gizi dan kwashiorkor. Namun, tidak ada data yang menunjukkan bahwa konsumsi mikronutrien yang berlebihan dapat menyebabkan dampak negatif pada kesehatan. Telah diamati bahwa kekurangan dalam mikronutrien dapat berdampak negatif pada kesehatan dan menyebabkan masalah seperti penyakit kudis, visi yang buruk dan sendi yang lemah antara lain. Upaya harus dilakukan untuk memastikan bahwa keseimbangan yang baik antara konsumsi makronutrien dan mikronutrien dibuat untuk mempromosikan kesehatan yang optimal di antara individu yang berbeda. Dalam kebanyakan kasus, diet individu menentukan status kesehatan mereka.