Perbedaan antara meditasi dan tidur

Meditasi dan tidur keduanya melibatkan berbagai tahap kesadaran dan sebagian besar menghasilkan keadaan yang lebih santai. Inilah alasan mengapa beberapa yang bermeditasi akhirnya tertidur dan bahwa beberapa orang yang berlatih meditasi reguler mengklaim membutuhkan lebih sedikit jam tidur. Namun, mereka jelas berbeda karena meditasi terutama melibatkan pikiran sadar dan bawah sadar sementara tidur terutama mencakup alam bawah sadar dan tidak sadar.

Apa itu meditasi?

Meditasi berasal dari kata Latin "Meditatus" yang berarti "berpikir" atau "untuk merefleksikan". Secara umum didefinisikan sebagai tindakan mencapai keadaan yang sangat santai melalui konsentrasi dan pernapasan. Ini telah dipraktikkan dalam berbagai budaya sejak zaman kuno dan sejumlah penelitian mendukung klaim bahwa obat dapat mengurangi kecemasan, stres, depresi, rasa sakit, kemarahan, dan masalah kesejahteraan terkait lainnya. Oleh karena itu, organisasi tertentu menggabungkan meditasi dalam rutinitas mereka untuk meningkatkan kesejahteraan karyawan, siswa, dll.

Karena dipengaruhi oleh berbagai tradisi dan keyakinan, meditasi memiliki jenis yang berbeda dan banyak dari mereka memiliki beberapa subtipe. Berikut ini adalah beberapa jenis umum:

• Mindfulness

Ini dapat dilakukan hampir di mana saja karena praktik utama adalah menjadi sangat sadar akan lingkungan dan sensasi dan pernapasan seseorang.

• Meditasi cinta-ke-kebiasaan atau meditasi

Seperti namanya, jenis ini bertujuan untuk menumbuhkan cinta dan kebaikan dengan memiliki pikiran terbuka untuk menerima dan memberikan sikap seperti itu. Ditambah dengan teknik pernapasan, individu mengulangi pesan positif sampai ia meningkatkan perasaan belas kasih dan cintanya.

• Relaksasi progresif atau pemindaian tubuh

Praktisi memindai tubuh mereka (biasanya dari kaki naik ke atas) dan membiarkan perasaan tegang dilepaskan.

• Zen

Berasal dari agama Buddha, ini melibatkan postur, langkah, dan elemen spiritual tertentu. Tujuan utamanya adalah untuk mencapai posisi santai dengan pernapasan yang tepat dan pemikiran yang damai.

• Teramat

Dengan berfokus pada mantra, para praktisi dapat naik di atas kesadaran mereka saat ini ke keadaan yang lebih spiritual.

Apa itu tidur?

Tidur datang dari kata gothic "sleps" dan Merriam-Webster mendefinisikannya sebagai "suspensi kesadaran periodik alami". Dalam keadaan ini, hampir semua otot sukarela dihambat yang mengarah pada berkurangnya kemampuan untuk bereaksi terhadap isyarat lingkungan. Disarankan untuk tidur tujuh hingga delapan jam.

Siklus tidur lengkap membutuhkan rata -rata 90 hingga 110 menit. Dengan demikian, orang yang tidur selama 8 jam akan memiliki empat hingga lima siklus. Inilah sebabnya mengapa Anda merasakan diri Anda sadar selama transisi dari NREM (gerakan mata non-rapid) ke REM (gerakan mata cepat). Berikut ini adalah lima tahap tidur.

• Tahap 1: Tidur ringan

Ini adalah transisi dari kesadaran ke ketidaksadaran dan tidur dapat dengan mudah bangun. Kebanyakan orang mengalami sensasi jatuh yang diikuti oleh kontraksi otot mendadak.

• Tahap 2: Persiapan untuk tidur nyenyak

Gelombang otak menjadi lebih lambat dan suhu tubuh serta detak jantung melambat. Inilah sebabnya kami merasa lebih dingin selama tahap tidur yang lebih dalam.

• Tahap 3: Tidur nyenyak

Gelombang delta, gelombang otak yang sangat lambat, bergantian dengan gelombang otak yang lebih cepat tetapi lebih kecil.

• Tahap 4: Kelanjutan tidur nyenyak atau tidur nyenyak

Gelombang otak hampir sepenuhnya delta dan jika terbangun, orang tersebut akan merasa bingung sebentar.

• Tahap 5: REM tidur

Gelombang otak menyerupai orang-orang dari tahap bangun dan meskipun mata tertutup, bola mata bergerak cepat dari sisi ke sisi, karenanya, gerakan mata cepat. Ini juga disebut tahap bermimpi di mana aktivitas otak yang intens terjadi.

Perbedaan antara meditasi dan tidur

1. Kesadaran

Meditasi terutama melibatkan pikiran sadar dan bawah sadar sementara tidur terutama mencakup alam bawah sadar dan tidak sadar. Dibandingkan dengan tidur, umumnya lebih mudah beralih dari keadaan meditatif ke kesadaran bangun normal.

2. Tipologi

Ada sejumlah jenis meditasi seperti perhatian, pemindaian tubuh, dan Zen; banyak dari mereka memiliki subtipe juga. Di sisi lain, tidur memiliki lima tahap.

3. Panjang

Dianjurkan untuk tidur 7-8 jam setiap hari sementara meditasi dapat bertahan selama beberapa menit (biasanya 30 menit) dan beberapa melakukannya selama beberapa jam.

4. Pelatihan atau instruksi

Praktisi perlu mengikuti instruksi atau harus menjalani pelatihan sebelum mereka dapat menguasai teknik meditasi atau langkah -langkah dari jenis tertentu. Namun, tidur hanyalah naluri untuk kebutuhan tubuh untuk beristirahat dan memulihkan diri.

5. Sikap

Postur tertentu mungkin diperlukan untuk beberapa jenis seperti zen, veda, dan meditasi yoga. Adapun tidur, tidak ada postur yang sangat dibutuhkan untuk mencapainya.

6. Konsentrasi

Ada banyak konsentrasi yang terlibat dalam meditasi karena praktisi perlu memperhatikan pernapasannya dan bertujuan untuk mencapai keadaan kognitif yang berbeda. Sebaliknya, tidur sering kali datang secara alami kepada orang -orang dengan sedikit usaha.

7. Spiritualitas atau pengalaman transendental

Dibandingkan dengan tidur, meditasi lebih terkait dengan hubungan spiritual. Mereka yang mencapai keadaan meditasi yang sangat dalam merasakan rasa kedamaian batin yang akut dan hubungan yang jelas dengan kosmos. Tidur tidak memberi Anda perasaan seperti itu.

Meditasi vs tidur

Ringkasan meditasi vs tidur

• Meditasi dan tidur keduanya melibatkan berbagai tahap kesadaran dan sebagian besar menghasilkan keadaan yang lebih santai.
• Meditasi umumnya didefinisikan sebagai tindakan mencapai keadaan yang sangat santai melalui konsentrasi dan pernapasan.
• Beberapa jenis meditasi termasuk perhatian, zen, pemindaian tubuh, kebaikan cinta, dan transendental.
• Tidur adalah "suspensi kesadaran periodik alami".
• Meditasi terutama melibatkan pikiran sadar dan bawah sadar sementara tidur terutama mencakup alam bawah sadar dan tidak sadar
• Tidur berlangsung lebih lama dari meditasi.
• Meditasi memiliki banyak jenis saat tidur memiliki 5 tahap.
• Meditasi melibatkan instruksi dan postur saat tidur tidak ada.
• Meditasi membutuhkan banyak konsentrasi dibandingkan dengan tidur.
• Dibandingkan dengan tidur, meditasi lebih terkait dengan pengalaman spiritual atau transendental.