Perbedaan antara diet keto dan diet diabetes

Dalam diet keto sangat sedikit karbohidrat yang dikonsumsi dan ada lebih banyak fokus pada lemak yang dimakan. Dalam diet diabetes, tujuannya adalah makan diet yang seimbang dan kaya nutrisi.

Apa itu Diet Keto?

Definisi:

Diet keto didasarkan pada gagasan bahwa orang harus makan lebih sedikit protein dan karbohidrat dan lebih banyak lemak sehingga mekanisme ketogenesis dimulai. Proses ketogenesis ini dimulai ketika gula darah turun ke tingkat rendah sehingga katabolisme lemak dipicu dan tubuh keton dibuat.

Diet:

Diet ini mengharuskan orang untuk makan lebih sedikit protein dan karbohidrat daripada yang mungkin mereka lakukan di masa lalu. Jumlah karbohidrat yang dikonsumsi dalam diet keto biasanya dalam kisaran 30 hingga 50 g sehari, dan tidak lebih. Biji -bijian dan gula dihilangkan karena ini adalah zat karbohidrat tinggi. Selain itu, buah -buahan dan banyak makanan bertepung seperti kentang sering juga dihilangkan dari diet. Sebaliknya, lemak meningkat dalam hal berapa banyak dimakan dibandingkan dengan karbohidrat dan protein.

Keuntungan sehat:

Beberapa orang dengan diabetes tipe 2 telah banyak berhasil mengendalikan gula darah mereka dengan diet keto, dan diet ini telah terbukti sangat membantu bagi beberapa anak yang mengalami epilepsi.

Risiko:

Ada beberapa risiko terhadap diet keto, dan meskipun membantu menjatuhkan gula darah yang terlalu tinggi dapat menyebabkan kadar gula turun sangat rendah. Anda juga dapat mengalami dehidrasi karena kehilangan air dan itu dapat membuat Anda sakit kepala dan merasa lelah. Risiko lainnya adalah kurangnya mineral dan vitamin dan kelebihan asupan lemak jenuh; Kelebihan lemak mungkin terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

Apa itu diet diabetes?

Definisi:

Rencana Diet Diabetes hanya berarti makan makanan sehat dan seimbang pada waktu makan biasa sehingga membantu mengendalikan kadar gula darah.

Diet:

Diet diabetes secara umum berfokus pada makan makanan bergizi; Secara khusus, karbohidrat harus menyertakan biji -bijian bukan gula sederhana. Selain itu, diet harus mencakup banyak sayuran dan buah -buahan. Rencana makan ini diyakini bermanfaat bagi hampir semua orang bahkan orang yang tidak memiliki diagnosis diabetes. Diet juga harus mencakup ikan dan serat tinggi dan harus menghindari junk food yang cenderung mengandung banyak lemak dan gula sederhana yang mengacaukan gula darah.

Keuntungan sehat:

Ada manfaat yang jelas untuk makan diet seimbang dan khususnya, mengonsumsi banyak buah dan sayuran. Anda tidak hanya akan mendapatkan vitamin dan mineral penting, tetapi juga serat sehat, yang berguna untuk pencernaan. Mengurangi asupan lemak dan minum kalori yang lebih sedikit dapat menyebabkan penurunan berat badan yang sering bermanfaat bagi orang yang menderita diabetes tipe 2. Para peneliti juga menemukan bahwa kadar kolesterol buruk berkurang pada orang yang mengadopsi diet diabetes.

Risiko:

Risiko diet diabetes minimal asalkan Anda berkonsultasi dengan ahli gizi dan dokter. Diet ini seimbang sehingga tidak ada risiko kurangnya nutrisi atau mineral.

Perbedaan antara diet keto dan diet diabetes?

Definisi

Diet keto adalah diet di mana lebih sedikit protein dan karbohidrat dimakan sedemikian rupa sehingga keadaan ketogenesis dimulai. Diet diabetes adalah diet yang seimbang tanpa perubahan drastis dalam jumlah karbohidrat yang dimakan.

Perubahan Metabolik

Ketogenesis diaktifkan oleh diet keto, tetapi tidak terpengaruh atau dipicu oleh diet diabetes.

Diet

Diet keto termasuk banyak lemak tetapi jumlah karbohidrat dan protein yang sangat sedikit. Diet diabetes adalah diet seimbang makanan kaya nutrisi termasuk karbohidrat gandum utuh.

Keuntungan sehat

Ada beberapa manfaat untuk diet keto, dan telah terbukti membantu orang yang menderita diabetes tipe 2 dan membantu anak -anak dengan kejang. Itu juga dapat menyebabkan penurunan berat badan. Manfaat diet diabetes adalah bahwa hal itu dapat membantu mengendalikan kadar gula darah untuk penderita diabetes dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Risiko

Ada risiko yang terkait dengan mengikuti diet keto; Ini dapat mengakibatkan hipoglikemia dan dapat meningkatkan kemungkinan penyakit jantung dan menyebabkan kekurangan mineral dan vitamin. Tidak ada atau sangat sedikit risiko yang terkait dengan diet diabetes karena itu adalah diet yang seimbang.

Tabel Membandingkan Diet Keto dan Diet Diabetes

Ringkasan Diet Keto VS. Diet Diabetes

• Diet keto dan diabetes dapat berguna bagi orang yang mencoba mengendalikan kadar gula darah mereka.
• Diet keto memicu keadaan ketogenesis yang menyebabkan lemak dipecah dalam tubuh.
• Diet diabetes seimbang dan juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol pada orang yang memiliki kolesterol tinggi.