Perbedaan antara keto dan pantai selatan

Kenaikan banyak penyakit gaya hidup telah menyebabkan orang mengadopsi kebiasaan makan yang akan membawa mereka ke tujuan kesehatan dan kesejahteraan yang tepat. Meskipun kebanyakan orang menggunakan diet tabrakan untuk mencoba dan mencapai ini, rencana makan sehat lainnya tidak hanya aman tetapi juga efektif. Di antara diet sehat yang paling umum dan gaya hidup yang direkomendasikan oleh ahli gizi termasuk Keto dan South Beach. Meskipun keduanya bersandar pada tujuan yang sama, mereka bervariasi dalam beberapa cara.

Apa itu keto?

Juga disebut sebagai diet ketogenik, ini adalah diet yang memulai proses di mana tubuh menggunakan lemaknya sebagai bahan bakar, keadaan yang disebut ketosis. Dikembangkan untuk anak -anak epilepsi, gaya hidup ini telah diketahui mencegah penyakit gaya hidup seperti penyakit jantung dan tekanan darah tinggi, antara lain. Program ini bekerja dengan membatasi asupan karbohidrat dan mengonsumsi lebih banyak makanan protein dan lemak yang lebih tinggi serta sayuran hijau. Kurangnya karbohidrat memaksa tubuh untuk menggunakan lemaknya dan mengubahnya menjadi keton, yang digunakan tubuh sebagai sumber energi.

Manfaat dari diet keto meliputi:

• Promosi penurunan berat badan
• Menurunkan kolesterol, kadar gula darah, dan tekanan darah
• Meminimalkan rasa lapar
• Meningkatkan energi karenanya meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan fokus mental
• Menurunkan risiko kanker dan penyakit yang berhubungan dengan kesehatan

Kerugian termasuk:

• Sulit dipertahankan terutama pada tahap awal
• Itu cukup ketat karena itu mungkin tidak berhasil bagi kebanyakan orang
• Itu mahal
• Ini mungkin tidak bekerja untuk semua orang seperti mereka yang secara aktif terlibat dalam olahraga
• Ini dapat menyebabkan pengurangan resistensi insulin dalam tubuh yang dapat menyebabkan peradangan tubuh

Keto memiliki efek samping termasuk pusing, jantung berdebar, sembelit atau diare, kram otot, dan dehidrasi antara lain. Beberapa efek samping dapat dicegah dengan olahraga teratur, minum air yang cukup dan makan makanan yang kaya serat.

Apa itu Pantai Selatan?

Dikembangkan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol pada orang dengan komplikasi jantung, ini adalah diet rendah karbohidrat yang lebih bersandar pada memilih karbohidrat dan lemak yang tepat sesuai dengan tujuan pribadi. Diet pantai selatan kurang membatasi jenis makanan yang dapat dimakan tetapi membatasi jumlah yang dapat dikonsumsi.

Ia memiliki tiga fase:

• Fase pertama melibatkan reboot 7 hari di mana peserta makan makanan tinggi protein dan rendah karbohidrat untuk dorongan metabolik.
• Fase penurunan berat badan yang stabil mengikuti di mana peserta terus menurunkan berat badan. Karbohidrat lain seperti sayuran, buah -buahan, dan biji -bijian dapat dimasukkan.
• Tahap akhir termasuk mempertahankan hasil yang dicapai dengan memakan semua jenis makanan dalam jumlah sedang.

Setiap kali makan di South Beach Diet terdiri dari tiga kali makan, dua makanan ringan, dan makanan penutup yang sehat jika perlu. Semua ini harus, bagaimanapun, menjadi tinggi protein. Oleh karena itu banyak orang tidak melihat kebutuhan akan hari curang. Vitamin dan suplemen mineral juga didorong.

Manfaat dari gaya hidup ini meliputi:

• Membantu menghilangkan hasrat yang tidak sehat
• Seseorang mengadopsi gaya hidup sehat
• Menurunkan kolesterol
• Membantu mengelola berat badan dalam jangka panjang
• Penurunan berat badan yang cepat dan sehat

Keuntungan meliputi:

• Mudah untuk memulai dan memelihara
• Itu mempromosikan gaya hidup sehat sebagai lawan dari hanya mencapai penurunan berat badan
• Ini membantu mengekang hasrat dengan memungkinkan konsumsi sejumlah kecil karbohidrat olahan
• Mendorong eksperimen pribadi melalui kustomisasi makanan

Namun, memiliki berbagai kelemahan

• Ini bisa membatasi terutama pada fase pertama yang, dapat mencegah orang lain dari perubahan gaya hidup
• Makan sehat itu mahal, begitu juga pantai selatan.

Kesamaan antara keto dan pantai selatan

• Keduanya membatasi makanan tertentu

Perbedaan antara keto dan pantai selatan

Definisi

Keto mengacu pada diet yang memulai proses di mana tubuh menggunakan lemaknya sebagai bahan bakar, keadaan yang disebut ketosis. Di sisi lain, South Beach mengacu pada diet rendah karbohidrat yang lebih bersandar pada memilih karbohidrat dan lemak yang tepat sesuai tujuan pribadi.

Lemak diizinkan

Keto memungkinkan penggunanya untuk menggabungkan semua jenis lemak termasuk daging berlemak, mentega, dan lemak babi. Di sisi lain, South Beach hanya memungkinkan penggunanya untuk memasukkan lemak sehat seperti lemak poli dan mono-jenuh dari kacang, protein tanpa lemak, minyak zaitun, dan alpukat.

Protein & karbohidrat diizinkan

Sementara keto memungkinkan lebih sedikit protein dan karbohidrat, pantai selatan memungkinkan lebih banyak protein dan karbohidrat.

Tujuan

Keto bertujuan ketosis. Di sisi lain, Pantai Selatan berhasil bahkan tanpa ketosis karena lebih fokus pada kesehatan dan kesehatan secara keseluruhan.

Keto vs. Pantai Selatan: Tabel Perbandingan

Ringkasan Keto VS. pantai selatan

Keto mengacu pada diet yang memulai proses di mana tubuh menggunakan lemaknya sebagai bahan bakar, keadaan yang disebut ketosis. Itu lebih ketat dan ideal sebagai diet jangka pendek. Di sisi lain, South Beach mengacu pada diet rendah karbohidrat yang lebih bersandar pada memilih karbohidrat dan lemak yang tepat sesuai tujuan pribadi. Meskipun kedua diet berhasil tergantung pada apa yang ingin dicapai seseorang, keto lebih merupakan diet jangka pendek dan tidak sehat dalam jangka panjang sementara pantai selatan dapat digunakan dalam jangka panjang karena bertujuan untuk keseluruhan kesehatan dan kesehatan.