Perbedaan antara latihan kekuatan fungsional dan tradisional

Pelatihan dan metode bersyarat telah berkembang secara dramatis selama beberapa dekade terakhir. Catatan dunia telah jatuh, waktu rehabilitasi telah sedikit berkurang, dan hari ini, bahkan para atlet berusia 40 -an bersaing dalam olahraga profesional, yang dulunya merupakan domain untuk para atlet yang lebih muda. Stamina dan energi yang kita lihat di lapangan akhir -akhir ini benar -benar luar biasa. Pelatihan nutrisi dan keterampilan telah memainkan peran besar dalam transformasi ini yang kita lihat di lapangan bermain. Semakin populernya pelatihan fungsional adalah tanda bahwa sesuatu telah berubah.

Apa itu latihan kekuatan fungsional?

Pelatihan fungsional mungkin merupakan salah satu filosofi pelatihan paling populer untuk berkembang selama bertahun -tahun. Meskipun, definisi spesifik belum diterima secara luas, pelatihan fungsional, seperti namanya, mengembangkan kekuatan fungsional khusus untuk kegiatan yang dilakukan dalam kehidupan sehari -hari. Ini meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk melakukan kegiatan sehari -hari, dari membawa tas belanjaan ke dapur Anda hingga naik dan turun tangga. Pelatihan fungsional hanya membuat Anda merasa lebih baik, membuat Anda lebih aktif, lebih kuat dan lebih sulit. Ini melibatkan latihan yang melatih otot -otot Anda untuk bekerja sama dengan memasukkan gerakan umum yang Anda gunakan di tempat kerja atau di rumah dan dalam aktivitas sehari -hari Anda. Ini melibatkan gerakan seluruh tubuh dan ini adalah kekuatan paling penting untuk dikembangkan untuk olahraga yang tidak terkait dengan angkat besi. Pelatihan fungsional adalah tentang pergerakan, bukan peralatan.

Apa itu latihan kekuatan tradisional?

Pelatihan kekuatan tradisional berfokus pada kekuatan membangun sementara tidak benar -benar mempengaruhi sistem lain. Ini bekerja pada satu kelompok otot sekaligus untuk kelelahan menggunakan beban berat atau mesin mewah yang Anda lihat di gym. Pelatihan kekuatan tradisional mencakup resep latihan pelatihan berbasis gym konvensional seperti bench press, ekstensi trisep, latissimus pull-down, pull up, dan squat. Ini pada dasarnya menggunakan prinsip pelatihan resistensi dan juga digunakan untuk meningkatkan otot Anda. Ini mengisolasi kelompok otot tertentu dan melibatkan angkat beban untuk mendapatkan kekuatan otot. Teknik yang digunakan dalam jenis latihan kekuatan ini sangat mirip dengan banyak jenis latihan lainnya. Banyak latihan kekuatan tradisional membutuhkan latihan menggunakan peralatan olahraga yang umum digunakan seperti barbel, mesin dip, mesin tekan kaki, bobot dumbbell, dan sebagainya.

Perbedaan antara latihan kekuatan fungsional dan tradisional

Definisi

Pelatihan fungsional adalah tentang pergerakan, bukan peralatan. Istilah ini digunakan untuk menggambarkan semua jenis pelatihan yang bukan binaraga. Ini bekerja untuk melatih berbagai bagian tubuh Anda pada gerakan fungsionalnya karena mereka meningkatkan kesehatan dan kemampuan Anda untuk melakukan kegiatan sehari-hari. Latihan kekuatan tradisional, di sisi lain, berfokus pada kekuatan membangun sementara tidak benar -benar mempengaruhi sistem lain dan juga digunakan untuk menambah otot. Ini bekerja dengan mengisolasi otot individu untuk mendapatkan kekuatan otot.

Latihan

Pelatihan fungsional adalah tentang gerakan dan mengembangkan otot inti dan keseimbangan otot/gerakan. Ini melibatkan latihan yang melatih otot -otot Anda untuk bekerja sama dengan memasukkan gerakan umum yang Anda gunakan di tempat kerja atau di rumah dan dalam aktivitas sehari -hari Anda, seperti lompatan squat, lunge samping, push -up, papan, situasi, saus dan mesin cetak, dan deadlifts. Pelatihan kekuatan tradisional melibatkan latihan yang menggunakan prinsip pelatihan resistensi, seperti baris dumbbell, squat piala, dorongan pinggul, ikal bisep dengan bobot tangan, lunge lateral, push-up dengan baris, dan sebagainya.

Peralatan

Peralatan yang digunakan untuk pelatihan fungsional lebih luas dan termasuk kettlebell, bola tertimbang, bola stabilitas, karung pasir, pita, bola obat, peralatan berbasis air, papan bentuk bebas, atau kombinasi masing-masing. Banyak latihan kekuatan tradisional membutuhkan latihan menggunakan peralatan olahraga yang umum digunakan seperti barbel, mesin dip, mesin tekan kaki, bobot dumbbell, batang tubuh, pita resistensi, dan sebagainya.

Fungsional vs. Latihan Kekuatan Tradisional: Bagan Perbandingan

Ringkasan

Pelatihan kekuatan fungsional melibatkan latihan yang melatih otot Anda untuk bekerja sama dengan memasukkan gerakan umum yang Anda gunakan di tempat kerja atau di rumah dan dalam kegiatan sehari -hari Anda. Ini adalah kekuatan terpenting untuk dikembangkan untuk olahraga yang tidak terkait dengan angkat besi. Namun, pelatihan fungsional bisa sedikit menantang untuk melatih dan memantau. Itu lebih populer di dunia olahraga dan bertujuan mengembangkan kekuatan fungsional. Pelatihan kekuatan tradisional adalah tentang membangun kekuatan saat bekerja pada kelompok otot tertentu dan tidak mempengaruhi sistem lain.

Apa 3 jenis latihan kekuatan?

Tiga latihan latihan kekuatan dasar adalah lunge, squat dan step-up.

Apa yang dianggap latihan kekuatan fungsional?

Pelatihan kekuatan fungsional adalah tentang pergerakan, bukan peralatan. Ini melibatkan gerakan seluruh tubuh dan ini adalah kekuatan paling penting untuk dikembangkan untuk olahraga yang tidak terkait dengan angkat besi.

Apa perbedaan antara pelatihan silang dan pelatihan fungsional?

Pelatihan fungsional adalah tentang memberikan kekuatan dan keseimbangan secara keseluruhan dan banyak latihan melibatkan pelatihan seluruh tubuh dan otot yang Anda gunakan hampir setiap hari. Pelatihan silang melibatkan kombinasi latihan berdasarkan gerakan fungsional yang dilakukan pada intensitas tinggi.

Apa contoh latihan kekuatan tradisional?

Latihan latihan kekuatan tradisional menggunakan prinsip pelatihan resistensi, fokus pada bagian tubuh yang terisolasi, ikal bisep, bench press, pers bahu, untuk membangun kekuatan dan curah dalam kelompok otot tertentu.

Dapat pelatihan fungsional membangun otot?

Pelatihan fungsional bekerja pada kekuatan dan stabilitas inti dan melibatkan banyak otot.