Perbedaan antara olahraga dan yoga

Olahraga dan yoga keduanya melibatkan gerakan tubuh, itulah sebabnya biasa bagi banyak orang untuk mempertimbangkan yoga adalah bentuk olahraga dan sebaliknya. Namun, ada perbedaan penting antara keduanya.

Apa itu olahraga?

Olahraga mengacu pada aktivitas fisik atau aktivitas apa pun, yang menyebabkan otot dan organ vital tertentu dalam tubuh menjadi berenergi. Sebagian besar latihan juga meningkatkan sirkulasi darah, yang bermanfaat bagi kesehatan seseorang secara keseluruhan. Selain itu, jenis olahraga tertentu sangat membantu dalam mencegah penyakit atau penyakit dengan menjaga berat badan yang tidak diinginkan dari tubuh.

Apa itu yoga?

Yoga, di sisi lain, tidak hanya berurusan dengan kesehatan fisik seorang individu. Ini adalah disiplin berdasarkan tradisi Hindu kuno, yang berkaitan dengan mengintegrasikan fisik, spiritual, serta kesejahteraan mental seseorang. Faktanya, yoga adalah istilah yang secara longgar diterjemahkan menjadi “bersatu.“Para pendukung percaya bahwa prasyarat persiapan untuk mencapai kondisi kesadaran yang lebih tinggi adalah tubuh fisik yang sehat dan seimbang.

Perbedaan antara olahraga dan yoga

1. Tujuan akhir olahraga dan yoga

Orang sering berolahraga karena dua alasan utama: untuk memiliki kesehatan fisik yang lebih baik secara keseluruhan atau untuk mencapai penurunan berat badan. Tentu saja, ada juga alasan lain, seperti meningkatkan sirkulasi darah, mengembangkan keterampilan atletik, mengencangkan berbagai kelompok otot, dan lainnya. Dengan kata lain, tujuan utama seseorang yang berolahraga adalah untuk meningkatkan penampilan fisik atau kesehatan fisiknya.

Sementara kebanyakan orang yang melakukan yoga juga dapat meningkatkan penampilan fisik dan kesehatan mereka, tujuan akhir yoga adalah untuk mencapai kondisi kesadaran yang lebih tinggi. Untuk mencapai hal ini, mereka menjalankan postur yoga (asana), berlatih pernapasan yang tepat (pranayama), melakukan gerakan tubuh yang tepat (MUDRA), dan melakukan pembersihan internal (Shatkarma) dengan menyingkirkan penyumbatan emosional pada pusat energi seseorang (chakra).

2. Bagian dari sistem saraf yang terlibat dalam olahraga dan yoga

Berolahraga melibatkan sistem saraf simpatik, yang bertanggung jawab untuk mengurangi sekresi pencernaan, tertular pembuluh darah, dan mempercepat jantung. Ini juga menangkal efek fisiologis dari sistem saraf parasimpatis. Akibatnya, berolahraga menghasilkan perasaan lelah.

Yoga melibatkan sistem saraf parasimpatis, yang menangkal efek fisiologis dari sistem saraf simpatik. Ini bertanggung jawab untuk merangsang sekresi pencernaan, melebarkan pembuluh darah, memperlambat jantung, dan menyempitkan pupil. Dengan kata lain, melakukan yoga menghasilkan perasaan relaksasi.

3. Peralatan yang Diperlukan untuk Olahraga dan Yoga

Berolahraga biasanya membutuhkan peralatan, yang membatasi dalam hal aktivitas fisik yang dapat dilakukan seseorang. Itu juga membatasi dalam hal di mana seseorang dapat melakukan latihan/s. Beberapa latihan bahkan memerlukan partisipasi seseorang dalam kegiatan mitra atau kelompok.

Yoga umumnya mandiri. Ini berarti dapat dilakukan tanpa peralatan apa pun. Bahkan tikar yoga bukanlah persyaratan mutlak. Semua yang dibutuhkan seseorang adalah ruang yang memadai untuk dilakukan.

4. Konsumsi oksigen untuk olahraga dan yoga

Berolahraga, terutama yang melibatkan kardio, menghasilkan peningkatan konsumsi oksigen.

Salah satu fokus yoga adalah pernapasan yang tepat. Akibatnya, teknik pernapasan yang tepat menyebabkan berkurangnya konsumsi oksigen.

5. Konsumsi kalori untuk olahraga dan yoga

Sifat kebanyakan latihan menghasilkan konsumsi kalori sedang hingga tinggi, yang biasanya mengapa kebanyakan orang biasanya kelaparan setelah berolahraga.

Yoga, di sisi lain, menghasilkan konsumsi kalori yang relatif rendah, itulah sebabnya yogi umumnya mengonsumsi lebih sedikit makanan daripada orang yang berolahraga.

6. Konservasi energi dalam olahraga dan yoga

Berolahraga adalah proses katabolik, yang ditandai dengan metabolisme destruktif. Dengan kata lain, ia mampu memecah energi.

Yoga adalah anabolik, yang ditandai dengan atau mempromosikan metabolisme konstruktif. Dengan kata lain, ia mampu menghemat energi.

7. Jenis gerakan dalam olahraga dan yoga

Berolahraga biasanya membutuhkan gerakan yang cepat dan kuat.

Di sisi lain, yoga umumnya membutuhkan gerakan yang lambat dan dinamis.

8. Pengencangan otot

Berolahraga membantu mengencangkan otot.

Yoga tidak peduli dengan mengencangkan otot per se. Namun, banyak pose atau gerakan yang menyebabkan penguatan otot.

9. Risiko cedera tidak ada dalam latihan vs. Yoga

Olahraga melibatkan risiko cedera yang tinggi karena sebagian besar aktivitas fisik sangat mempengaruhi otot dan ligamen.

Yoga melibatkan risiko cedera yang rendah karena pose memiliki sedikit dampak pada otot dan ligamen.

10. Pembatasan Kesehatan dan Usia

Berolahraga sering dilakukan oleh orang -orang yang sehat karena banyak kegiatan yang sulit dilakukan ketika seseorang sakit. Selain itu, sementara ada latihan yang dapat dilakukan orang yang lebih tua, aktivitas yang lebih berat biasanya dilakukan oleh orang yang lebih muda.

Yoga dapat dilakukan apakah orang tersebut sakit atau tidak. Juga tidak ada batasan usia saat melakukan sebagian besar pose yoga.

11. Efek pada sendi 

Sebagian besar latihan fisik memiliki kecenderungan untuk bekerja secara berlebihan pada sendi, yang dapat mengakibatkan kekakuan atau rematik seiring bertambahnya usia orang tersebut seiring bertambahnya usia.

Yoga tidak memiliki efek buruk pada sendi.

12. Vs yang berorientasi pada tujuan. berorientasi pada proses

Olahraga berorientasi pada tujuan, itulah sebabnya sebagian besar kegiatan sangat kompetitif.

Yoga tidak kompetitif karena lebih fokus pada proses.

Bagan perbandingan untuk menunjukkan perbedaan antara olahraga dan yoga:

Perlu dicatat bahwa yoga sebagaimana dimaksud dalam artikel ini adalah bentuk kuno dari disiplin. Hari ini, Anda akan menemukan sejumlah variasi dari apa yang dianggap yoga untuk beradaptasi dengan selera dan preferensi Barat. Inilah sebabnya mengapa ada yoga yang dikombinasikan dengan latihan beban atau yoga yang dikombinasikan dengan kardio untuk mendapatkan manfaat dari yoga dan olahraga.

Berikut adalah beberapa contoh jenis yoga yang mirip dengan berolahraga pada level tertentu:

1. Bikram - Salah satu jenis yoga yang paling populer, Bikram Yoga dilakukan di ruangan yang dipanaskan hingga 105 derajat dan kelembaban 40 persen. Akibatnya, melakukan 26 pose set bisa terasa sangat berat.
2. Vinyasa - Vinyasa Yoga sangat ideal untuk orang yang suka melakukan HIIT. Pose dilakukan dengan cara seperti tarian, yang berarti tidak ada waktu untuk berlama-lama pada pose tertentu. Gerakan terus menerus yang terlibat dalam Vinyasa membuatnya menarik bagi pelari dan atlet ketahanan juga.
3. Ashtanga - Ashtanga Yoga melibatkan enam urutan pose yang menjadi semakin berat.
4. Kundalini - Kundalini adalah jenis yoga yang menantang secara fisik dan mental yang membutuhkan latihan fisik berulang untuk dilakukan bersama dengan pernapasan yang intens. Itu juga melibatkan meditasi, bernyanyi, dan nyanyian.
5. Iyengar - Meskipun tidak membebani secara fisik seperti jenis yoga lainnya dalam daftar ini, Iyengar Yoga memanfaatkan alat peraga seperti harness, tali, papan miring, dan blok. Karena sifatnya, kadang -kadang disebut sebagai “furnitur yoga.Iyengar Yoga mirip dengan berolahraga karena membutuhkan beberapa bentuk peralatan untuk melakukan pose.

Latihan dan yoga telah menjadi identik dalam penggunaan istilah saat ini. Tetapi, sementara yoga melibatkan aktivitas fisik atau pose tertentu, yang dapat diterjemahkan ke dalam latihan, latihan biasanya tidak melibatkan yoga, yang bertujuan untuk membantu seseorang mencapai kondisi kesadaran yang lebih tinggi.