Perbedaan antara kalori dan lemak

Kalori vs gemuk
Kita sering cenderung memikirkan lemak dan kalori di sepanjang garis yang sama. Apakah mereka berarti hal yang sama? Sebelum Anda mulai menyamakan satu dengan yang lain, dapatkan ide tentang perbedaan dasar mereka. Kamu akan terkejut!

Kalori pada dasarnya adalah unit energi. Jadi, jika label pada can favorit Anda mengatakan 500 kalori, itu pada dasarnya berarti bahwa jumlah tersebut akan memberi Anda energi senilai 500 kalori. Penting untuk dicatat bahwa sebagian besar bahan makanan berlabel saat ini mengatakan kalori, tetapi sebenarnya menunjukkan kilokalori. I Kilocalorie = 1000 Calories, jadi pikirkan sebelum Anda mengambil tas keripik itu! Jangan khawatir. Meter latihan juga memantau kehilangan Anda dalam kilokalori.

Anda bisa mendapatkan kalori dari sejumlah sumber, lemak menjadi salah satunya. Mari kita begini- semua lemak memberi Anda kalori, tetapi semua kalori menyediakan makanan bukan lemak. Anda mendapatkan kalori dari sebagian besar makanan yang Anda ambil.
Ada enam nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda, untuk bertahan hidup dengan sehat. Ini

1. Karbohidrat
2. Vitamin
3. Mineral
4. Protein
5. Air
6. Lemak

Hanya lemak, karbohidrat, dan protein yang memberi Anda kalori. Karbohidrat dan protein memberi Anda sekitar 4 kalori untuk setiap gram. Lemak, di sisi lain, memberi Anda sekitar 9 kalori per gram. Perbedaan lain yang perlu Anda ketahui berkaitan dengan bagaimana tubuh memanfaatkan kalori dan lemak. Kalori atau energi dari makanan dilepaskan saat dipecah atau dicerna. Jika Anda membakar kalori ini dengan berolahraga, bagus untuk Anda. Jika tidak, itu disimpan sebagai lemak di tubuh Anda. Jadi, bahkan jika Anda mencari makanan bebas lemak dan tidak memanfaatkan kalori dengan beberapa aktivitas, Anda akan menyimpannya sebagai lemak setelah beberapa periode waktu. Makanan untuk dipikirkan, bukan?

Jadi, mengapa lemak diidentifikasi sebagai penyebab di semua diet? Nah, ada alasan bagus di balik ini. Lihatlah apa yang dilakukan lemak pada tubuh Anda:

• Beberapa lemak meningkatkan kadar kolesterol di tubuh Anda. Ini adalah penyebab utama serangan jantung.
• Makanan berlemak seperti keripik dan daging memiliki kalori yang lebih tinggi, tetapi sangat sedikit nilai gizi. Bahkan daging dan ikan tanpa lemak akan memberi Anda kalori, tetapi mereka juga akan memberikan nutrisi kepada Anda dalam bentuk protein dan vitamin.
• Kebanyakan lemak memiliki dua kali jumlah kalori per gram dibandingkan dengan makanan lain. Apa artinya itu bagi diet Anda? Nah, Anda pada dasarnya makan karbohidrat dan protein dua kali lebih banyak untuk jumlah kalori yang sama.

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda harus mengontrol total asupan kalori Anda, bukan hanya jumlah makanan berlemak yang Anda makan. Ingat, kelebihan kalori dari bahkan makanan rendah lemak disimpan sebagai lemak. Jalan keluar terbaik dari ini adalah mengontrol konsumsi makanan kalori tinggi dan pergi untuk latihan secara teratur. Itu adalah cara terbaik untuk tetap ramping, sambil mengunyah pada saat yang sama!