Perbedaan antara ritme biologis dan ritme sirkadian

Beberapa orang mungkin berpikir ritme biologis dan sirkadian sama dengan mereka berdua merujuk pada fluktuasi periodik tubuh yang berdampak pada fungsi fisik, mental, dan perilaku. Mereka juga dipengaruhi oleh pemicu lingkungan seperti cahaya dan suhu. Selain itu, ritme ini difasilitasi oleh bagian otak, hipotalamus. Mekanisme ini dipelajari oleh ahli kronobiologi, para ahli yang mempelajari fenomena siklik organisme hidup dan penyesuaiannya dalam kaitannya dengan waktu.

Namun, perubahan episodik ini memiliki perbedaan. Ritme biologis merujuk pada perubahan alami periodik dalam fungsi atau bahan kimia tubuh. Sebagai perbandingan, fluktuasi alami siklus ritme sirkadian secara khusus mengikuti siklus 24 jam. Diskusi berikut lebih jauh melihat perbedaan mereka.

Apa itu ritme biologis?

Ritme biologis adalah perubahan alami periodik dalam fungsi atau bahan kimia tubuh Anda. Mekanisme yang terlibat dibandingkan dengan "jam master" yang mengelola jam internal lainnya seperti jadwal tidur, suhu tubuh, tekanan darah, suhu tubuh, dan waktu reaksi. Mekanisme ini dapat dipengaruhi oleh faktor -faktor eksternal seperti obat dan sinar matahari (Gabbey & Nall, 2016).

Berikut ini adalah empat ritme biologis:

• Ritme sirkadian

Ritme sirkadian adalah perubahan periodik yang mengikuti siklus 24 jam. Mereka umumnya dipengaruhi oleh jumlah cahaya di lingkungan. Misalnya, Anda cenderung merasa lebih mengantuk dalam gelap dibandingkan dengan saat Anda terpapar cahaya terang.

• Ritme diurnal

Ritme diurnal disinkronkan dengan siklus siang dan malam. Ritme biologis ini mungkin atau mungkin bukan ritme sirkadian. Ini dianggap diurnal jika sifat endogen ritme diverifikasi (Vitaterna, Takahashi, & Turek, 2001).

• Ritme Ultradian

Ritme ultradian adalah siklus yang diulang sepanjang hari. Contohnya termasuk denyut nadi, detak jantung, sekresi hormonal, nafsu makan, dan sirkulasi darah.

• Ritme infradian

Ritme infradian lebih panjang dari ritme sirkadian karena mereka bertahan lebih dari 24 jam. Contohnya termasuk siklus menstruasi, pemuliaan, siklus tidal, depresi musiman, dan ritme musiman lainnya.

Apa ritme sirkadian?

Ritme sirkadian (ritme biologis yang paling terkenal) adalah perubahan tubuh, mental, dan perilaku yang berkala yang mengikuti siklus 24 jam. Seperti ritme diurnal, mereka secara khusus disinkronkan dengan siklus gelap-gelap karena mekanisme ini memungkinkan organisme untuk menyesuaikan dengan perubahan periodik yang disebabkan oleh rotasi harian Bumi pada porosnya (masyarakat untuk penelitian tentang ritme biologis, 2020). Perubahan periodik ini termasuk siklus tidur dan bangun, suhu inti tubuh, dan sekresi hormonal tertentu seperti melatonin, kortisol, dan hormon perangsang tiroid (TSH). Ritme sirkadian Anda dapat berubah seiring bertambahnya usia dan itu bekerja paling baik dengan memiliki kebiasaan tidur biasa. Seperti yang telah Anda alami, Anda merasa grogi karena jet lag atau ketika Anda harus terjaga lebih lambat dari waktu tidur yang biasa (Institut Nasional Ilmu Kedokteran Umum, 2020).

Fluktuasi siklus melatonin, hormon yang diproduksi oleh kelenjar pineal, sangat penting dalam fungsi ritme sirkadian. Misalnya, tubuh menghasilkan lebih banyak melatonin sebagai respons terhadap kegelapan. Inilah alasan mengapa lebih mudah bagi kebanyakan orang untuk tertidur jika lampu redup dan sebaliknya. Gangguan ritme sirkadian termasuk jenis jet lag, jenis kerja shift, dan jenis fase tidur yang diubah. Pasien yang menderita gangguan ritme sirkadian sering menyalahgunakan obat psikoaktif seperti stimulan, hipnotik, dan alkohol (Schwab, 2018).

Perbedaan antara ritme biologis dan ritme sirkadian

Definisi

Ritme biologis adalah perubahan alami periodik dalam fungsi atau bahan kimia tubuh. Sebagai perbandingan, ritme sirkadian adalah perubahan tubuh, mental, dan perilaku berkala yang mengikuti siklus 24 jam.

Cakupan

Ritme biologis memiliki ruang lingkup yang lebih luas karena termasuk ritme sirkadian, ritme diurnal, ritme ultradian, dan ritme infradian. Itu dibandingkan dengan "jam utama" yang mengelola jam internal lainnya. Di sisi lain, ritme sirkadian, ritme biologis yang paling terkenal, secara khusus melibatkan periode siklus 24 jam.

Fungsi yang diatur

Fungsi yang melibatkan ritme biologis termasuk denyut nadi, detak jantung, sekresi hormonal, siklus menstruasi, pemuliaan, migrasi burung tahunan, nafsu makan, jadwal tidur, tekanan darah, dan waktu reaksi. Sedangkan untuk ritme sirkadian, fungsi yang diatur termasuk siklus tidur dan bangun, suhu tubuh inti, metabolisme, fungsi organ, dan sekresi hormonal tertentu seperti melatonin, kortisol, dan TSH.

Gangguan

Gangguan yang melibatkan ritme biologis termasuk gangguan tidur dan gangguan suasana hati. Di sisi lain, gangguan ritme sirkadian termasuk jenis jet lag, jenis kerja shift, dan jenis fase tidur yang diubah.

Siklus gelap-gelap

Ritme sirkadian secara khusus disinkronkan dengan siklus gelap-gelap karena mekanisme ini memungkinkan organisme untuk menyesuaikan dengan perubahan periodik yang disebabkan oleh rotasi harian Bumi pada porosnya. Karena ritme biologis termasuk ritme sirkadian, mereka juga dipengaruhi oleh siklus gelap-gelap. Namun, ritme sirkadian secara khusus lebih dekat terkait dengan panjang siang dan malam.

Ritme ritme biologis vs sirkadian

Ringkasan

• Beberapa orang mungkin berpikir ritme biologis dan sirkadian sama dengan mereka berdua merujuk pada fluktuasi periodik tubuh yang berdampak pada fungsi fisik, mental, dan perilaku; Namun, mereka memiliki perbedaan.
• Ritme biologis termasuk ritme sirkadian, diurnal, ultradian, dan infradian.
• Ritme sirkadian adalah perubahan yang mengikuti siklus 24 jam dan secara khusus disinkronkan dengan siklus gelap-gelap.
• Dibandingkan dengan ritme sirkadian, ritme biologis memiliki ruang lingkup yang lebih luas; Oleh karena itu, mereka mengatur lebih banyak fungsi.
• Gangguan yang melibatkan ritme biologis termasuk gangguan tidur dan suasana hati sementara gangguan ritme sirkadian termasuk jenis jet lag, jenis kerja shift, dan jenis fase tidur yang diubah.